Kotlety z tuńczyka z limonkową salsą

Oryginalny pomysł na tuńczyka w roli głównej: pyszne kotleciki podane z salsą z awokado, ostrej papryki oraz limonki.

zacznij gotować

Składniki

awokado - 1 szt.
cebula czerwona - 1 szt.
papryczka chili czerwona - 1 szt.
pomidor czerwony - 2 szt.
jajko - 3 szt.
olej - 2 łyżki
papryka mielona ostra - 0,5 łyżeczki
papryka mielona słodka - 0,5 łyżeczki
sól - 1 szczypta
szczypior cebuli - 24 g
tuńczyk w sosie własnym - 450 g
kolendra świeża - 2 łyżki
limonka - 0,5 szt.
mąka pszenna - 3 łyżki

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	1310,8 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	327,7 kcal
Tłuszcz	16,4 g
Węglowodany	17,8 g
Błonnik	30,8 g
Białko	30,8 g

Przygotowanie

Szczypiorek drobno posiekaj. Tuńczyka odsącz z zalewy. Oba składniki przełóż do dużej miski. Dodaj jajka i mąkę. Przypraw ostrą i słodką papryką. Posól do smaku. Jeśli masa jest zbyt rzadka, dodaj więcej mąki.

Na patelni rozgrzej olej. Z masy uformuj kotleciki i smaż z dwóch stron, aż nabiorą złotego koloru.

Miąższ awokado i cebulę pokrój w drobną kostkę. Pomidory pozbaw pestek, miąższ pokrój w kostkę. Ostrą papryczkę bez pestek posiekaj. Warzywa połącz, dodaj sok z limonki. Kolendrę drobno posiekaj i dodaj do salsy.

Jak podawać

Kotleciki serwujemy z dodatkiem przygotowanej salsy.

dodaj do ulubionych 179
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Lidl

Muffinki z tuńczykiem i kukurydzą

Tuńczyk w zupełnie nowej odsłonie – w postaci sycących wytrawnych muffinów z dodatkiem kukurydzy, sera i pietruszki.

132 średni 0:40 4

Lidl

Kotleciki jagnięce z miętą i rozmarynem

Pachnące świeżym rozmarynem, miętą i tymiankiem delikatne kotlety z jagnięciny to idealny pomysł na mięsny obiad.

76 łatwy 0:15 4

Lidl

Kotlety z kaszy gryczanej i twarogu

Pyszny sposób na bezmięsne kotlety, które wyczarujesz z twarogu, kaszy i cebuli. Ten smak docenią nie tylko wegetarianie.

544 łatwy 0:30 4

Lidl

Kotleciki z łososia

Sposób na oryginalny obiad z rybą w roli głównej: filet z łososia w formie pysznych małych kotlecików o delikatnym smaku.

304 łatwy 0:20 4

zobacz więcej

Komentarze (6)

gosia
3491 dni temu
Nie wiem czy coś zrobiłam nie tak, czy po prostu nie w moim guście, jakieś "plastelinowe" mimo, że nie dodałam wiele mąki tyle tylko aby mi się nie rozleciały...
odpowiedz
Iza
3629 dni temu
Mi kotlety bardzo smakowało i nie były w ogóle suche. Dodałam jedynie kilka czarnych oliwek. Bardzo fajne, szybkie i lekkie jedzonko! ;)
odpowiedz
Gość
3789 dni temu
PRZEPIS JEST OK , ALE BRAKUJE TAM EWIDENTNIE MUSZTARDY DIJON , PONIEWAŻ BEZ NIEJ KOTLETY SA SUCHE I MAŁO WYRAZISTE .
odpowiedz
Gość
3884 dni temu
przepis dzisiaj wyprobowalam, kotlety sa niesmaczne. nie polecam
odpowiedz
Jarek
2413 dni temu
Pewnie, że nie będą smaczne - smak skutecznie zabije mąka. Należy użyć bułki tartej. Osobiście mieszam bułkę tartą z mlekiem i dodaję do tuńczyka + jajka + przyprawy i już. Mąka - nie polecam.
Gosia
3903 dni temu
Ciekawy pomysł na kotleciki, kupiłam dziś w lidlu tuńczyka do pasty, ale takie kotleciki też wypróbuję.
odpowiedz