Tortille z łososiem wędzonym

Szybka i łatwa w przygotowaniu tortilla na drugie śniadanie do pracy. Mango, awokado, wędzony łosoś, a wszystko to zamknięte w pełnoziarnistej tortilli!

zacznij gotować

Składniki

awokado - 2 szt.
pieprz czarny - 1 szczypta
papryczka chili czerwona - 0,5 szt.
świeży koperek - 25 g
mango - 1 szt.
sól - 1 szczypta
szalotka - 1 szt.
łosoś wędzony - 200 g
limonka - 0,5 szt.
tortilla - 2 szt.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	1419,2 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	354,8 kcal
Tłuszcz	20,6 g
Węglowodany	38 g
Błonnik	14 g
Białko	14 g

KROK 1: Pasta z awokado

Miąższ awokado wydrążamy i przekładamy do miski. Skrapiamy sokiem wyciśniętym z limonki, oprószamy solą. Dodajemy drobno posiekaną szalotkę. Całość rozgniatamy widelcem na jednolitą masę. Doprawiamy do smaku.

KROK 2: Salsa z mango

W osobnej misce łączymy pokrojone w kostkę mango, posiekane koperek i chili.

KROK 3: Przygotowujemy tortille

Na tortille wykładamy pastę z awokado. Układamy plasterki łososia, a na nich salsę z mango.

Tortille zwijamy, mocno dociskając składniki. Przed włożeniem do pudełka przekrawamy na pół.

Najlepiej smakuje po 30 minutach chłodzenia w lodówce.

dodaj do ulubionych 409
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Karol Okrasa

Tortilla z kurczakiem i guacamole

Kawałki mięsa i sos z awokado zamknięte w pszennym placku. Sprawdzony sposób na szybkie danie w stylu meksykańskim!

991 łatwy 0:45 6

Lidl

Wrapy z kurczakiem i chrupiącymi warzywami

Znudziły Ci się kanapki na drugie śniadanie? Przygotuj pyszne tortille z kurczakiem i kolorowymi świeżymi warzywami!

383 łatwy 0:15 1

Daria Ładocha

Tortilla z hummusem, kurczakiem i sałatką

Daria Ładocha pokaże Ci przepis na szybki obiad dla 4-osobowej rodziny! Przygotuj tortille z kurczakiem, hummusem i warzywami z dodatkiem sosu jogurtowego i sałatki.

1009 łatwy 0:30 4

Kinga Paruzel

Roladki z tortilli

Szukasz szybkiego sposobu na sylwestrowe przekąski? Połącz i zwiń składniki, by podać roladki z tortilli według przepisu Kingi – każdy z trzech sposobów zachwyca prostotą i smakiem!

515 łatwy 0:15 20

zobacz więcej

Komentarze (3)

forum gdańskie
1713 dni temu
Skoro polecane jest spożywanie mniejszej ilości cukru i soli nie powinno polecać się gotowych wyrobów typu tortilla, która również to zawiera oraz niezdrowe tłuszcze....
odpowiedz
Trener Seba
1866 dni temu
Tortilla jest świetna wogole przepisy w dziale fit są super i często mnie inspirują ale byłoby jeszcze lepiej gdybyście wstawiali też wartość odżywcza takiegoż dania ile ma kalorii, białka, węgli i tłuszczu. Bo zazwyczaj takie sportowe świry jak ja siedzą i potem się męczą z przeliczaniem tego wszystkiego. 😅
odpowiedz
forum gdańskie
1713 dni temu
Tortilla zawiera także konserwanty....Potrzebne jest produkowanie zdrowej żywności...to jest podstawowa kwestia...Tylko takie produkty Lidl powinien sprzedawać. Niestety rzeczywistość jest odbiegająca...