Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Lidl
Dorsz z pesto limonkowym i pieczoną cykorią
Składniki
Pesto:
- oliwa z oliwek - 2 łyżki
- cebula dymka - 1 szt.
- limonka - 2 szt.
- parmezan - 40 g
- pieprz czarny - 1 szczypta
- pistacje - 100 g
- sól - 1 szczypta
Dodatkowo:
- oliwa z oliwek - 3 łyżki
- bulion warzywny - 150 ml
- cykoria - 4 szt.
- dorsz filet - 600 g
- mąka pszenna - 2 łyżki
- sól - 1 szczypta
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 1704,8 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 426,2 kcal |
| Tłuszcz | 23,5 g |
| Węglowodany | 19,0 g |
| Błonnik | 38,3 g |
| Białko | 38,3 g |
Pesto
Limonki parzymy, osuszamy, skórkę drobno ścieramy. Miąższ wyciskamy. Pistacje wyłuskujemy z łupinek. Pistacje razem z parmezanem pokrojonym w dużą kostkę miksujemy na gładką masę. Dymkę siekamy, dodajemy ją razem ze skórką z limonki i oliwą do zmiksowanych pistacji – mieszamy. Pesto doprawiamy solą, pieprzem i odrobiną soku z limonki.
Ryba
Filety myjemy, osuszamy, doprawiamy pozostałym sokiem z limonki oraz solą.
Cykoria
Cykorię kroimy wzdłuż na pół i wycinamy głąb w taki sposób, aby liście trzymały się razem. Połówki cykorii podsmażamy na rozgrzanej oliwie przez 2 minuty z każdej strony. Dodajemy bulion i dusimy przez kolejne 2-3 minuty, aż cykoria będzie miękka.
Rybę obtaczamy w mące i smażymy na pozostałej rozgrzanej oliwie przez 3-4 minuty z każdej strony. Podajemy z osączoną cykorią i pesto.
Najlepiej smakuje z gnocchi lub pieczonymi ziemniakami.
Ryby i owoce morza z tym znakiem pochodzą ze zrównoważonych połowów z certyfikatem MSC. www.msc.org/pl
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Placuszki z kurczaka i szynki
- Kieszonka z pstrąga faszerowana serem ricotta z pachnącym ryżem
- Pieczona kaczka z cykorią
- Dorsz w pesto
- Schab ze smażonymi bananami
- Minitorcik migdałowy "Paris"
- Okoń morski w sosie cytrusowym
- Pieczony kurczak z musem z bakłażana i pesto
- Papiloty z dorsza
- Cytrusowy pieczony leszcz
- Dorsz na kapuście z kremem balsamicznym
- Ryba pieczona w ziołowym pesto
- Łopatka duszona w cydrze
- Filet z dorsza pod orzechową kruszonką
- Croissant z pesto i francuskim serem
- Onigiri z tuńczykiem i słodkim sosem chili
- Letnia zupa jarzynowa
- Nalewki z owoców
- Potrawka z perliczki z podgrzybkami
- Krem borówkowy z karmelem
- Sos ze świeżych ziół i oliwy z oliwek
- Tortilla z salami i serem – pomysł na lunchbox
- Indyjska sól z przyprawami
- Jajka faszerowane pastą z kawioru
- Piersi kurczaka sous-vide z gotowaną marchewką
- Risotto z grzybami leśnymi i parmezanem
- Zupa rybna z papryką i sosem estragonowym
- Galette gryczany z pomidorami
- Wegańska pieczeń z czerwonej soczewicy
- Szpinak w śmietanie z jajecznicą i ziemniakami
Przepisy według
składników
Komentarze (3)
1070 dni temu
Czy miąższ z limonki również dodajemy do pesto?
odpowiedz
1070 dni temu
Ruda, miąższ odciskamy z soku, który dodajemy do dania. Jeśli chcesz, aby danie miało wyższą kwasowość możesz jak najbardziej dodać również sam miąższ ;)
3303 dni temu
Mmmm, aż ślinka kapie! Bardzo lubię te Wasze przepisy i często z nich korzystam;) a przy okazji mam pytanie - czy w Lidlu można zakupić produkty firmy Develey? Czytałam ostatnio, że wiele nie ma konserwantów i glutenu więc jakiś fajny sosik byłby idealnym urozmaiceniem tej rybki, np.sos tzatziki albo czosnek..;)
odpowiedz