Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Lidl
Dorsz z pesto limonkowym i pieczoną cykorią
Składniki
Pesto:
- oliwa z oliwek - 2 łyżki
- cebula dymka - 1 szt.
- limonka - 2 szt.
- parmezan - 40 g
- pieprz czarny - 1 szczypta
- pistacje - 100 g
- sól - 1 szczypta
Dodatkowo:
- oliwa z oliwek - 3 łyżki
- bulion warzywny - 150 ml
- cykoria - 4 szt.
- dorsz filet - 600 g
- mąka pszenna - 2 łyżki
- sól - 1 szczypta
Wartości odżywcze
| Wartość energetyczna na całe danie | 1704,8 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 426,2 kcal |
| Tłuszcz | 23,5 g |
| Węglowodany | 19,0 g |
| Błonnik | 38,3 g |
| Białko | 38,3 g |
Pesto
Limonki parzymy, osuszamy, skórkę drobno ścieramy. Miąższ wyciskamy. Pistacje wyłuskujemy z łupinek. Pistacje razem z parmezanem pokrojonym w dużą kostkę miksujemy na gładką masę. Dymkę siekamy, dodajemy ją razem ze skórką z limonki i oliwą do zmiksowanych pistacji – mieszamy. Pesto doprawiamy solą, pieprzem i odrobiną soku z limonki.
Ryba
Filety myjemy, osuszamy, doprawiamy pozostałym sokiem z limonki oraz solą.
Cykoria
Cykorię kroimy wzdłuż na pół i wycinamy głąb w taki sposób, aby liście trzymały się razem. Połówki cykorii podsmażamy na rozgrzanej oliwie przez 2 minuty z każdej strony. Dodajemy bulion i dusimy przez kolejne 2-3 minuty, aż cykoria będzie miękka.
Rybę obtaczamy w mące i smażymy na pozostałej rozgrzanej oliwie przez 3-4 minuty z każdej strony. Podajemy z osączoną cykorią i pesto.
Najlepiej smakuje z gnocchi lub pieczonymi ziemniakami.
Ryby i owoce morza z tym znakiem pochodzą ze zrównoważonych połowów z certyfikatem MSC. www.msc.org/pl
Zobacz podobne przepisy
Polecane przepisy
- Cynamonki z ciasta francuskiego – przepis
- Ciasto marchewkowe
- Zalewajka
- Sałatka cezar z sosem na bazie żółtek jaj
- Najlepsza sałatka z tortellini
- Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym
- Wrap z łososiem i warzywami
- Pizza neapolitańska – przepis na klasyczną neapolitanę
- Spaghetti carbonara
- Jak przygotować sos holenderski?
- Botwinka – przepis na zupę z botwiny
- Domowa pasta jajeczna
- Pulpety w sosie pomidorowym
- Guacamole
- Bułeczki bao z szarpaną kaczką
- Pyzy z mięsem
- Pinsa – przepis na lżejszą kuzynkę pizzy
- Sernik na zimno z galaretką z truskawkami
- Ravioli. Przepis z ricottą i parmezanem
Przepisy według składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
Wróć do gotowania
Komentarze (3)
1811 dni temu
Czy miąższ z limonki również dodajemy do pesto?
Odpowiedz
1811 dni temu
Ruda, miąższ odciskamy z soku, który dodajemy do dania. Jeśli chcesz, aby danie miało wyższą kwasowość możesz jak najbardziej dodać również sam miąższ ;)
4043 dni temu
Mmmm, aż ślinka kapie! Bardzo lubię te Wasze przepisy i często z nich korzystam;) a przy okazji mam pytanie - czy w Lidlu można zakupić produkty firmy Develey? Czytałam ostatnio, że wiele nie ma konserwantów i glutenu więc jakiś fajny sosik byłby idealnym urozmaiceniem tej rybki, np.sos tzatziki albo czosnek..;)
Odpowiedz