Misja: zdrowe dzieci. Profesor i Justyna z „10 minut spokoju” w rozmowie o diecie dzieci

Niewłaściwe odżywianie dzieci często spędza sen z powiek rodzicom. Zastanawiamy się, jak przekonać pociechy do jedzenia większej ilości warzyw i owoców oraz do ograniczenia słodyczy czy innych niezdrowych przekąsek.

Okazuje się, że droga do osiągnięcia wymarzonego celu, jakim jest zdrowe odżywianie dziecka, nie musi być trudna, wystarczy zastosować kila prostych rozwiązań.

Po pierwsze zaczynajmy wcześnie! Czyli już od 7. miesiąca życia, gdy rozszerzamy dietę niemowlaka o nowe produkty. Zadbajmy, by były to na początku warzywa, a po około 2 tygodniach zaczynajmy też włączać owoce. Dzięki temu maluch pozna smak warzyw i owoców oraz przyzwyczai do nich swoje kubki smakowe.

Jeśli przegapiliśmy ten moment – nic straconego! Sposobów nadal jest mnóstwo! Gotujmy z dziećmi, włączajmy je w przygotowywanie potraw, dawajmy im wybór spośród różnych zdrowych produktów, by mogły same zdecydować, co chcą zjeść. Nadawajmy kreatywne nazwy warzywom, aby odczarować je dla naszych dzieci. Jedzmy sami dużo warzyw i owoców, w końcu nasze dzieci nas obserwują i bardzo często naśladują! Dla naszego i ich zdrowia bądźmy najlepszym wzorem!

Dbajmy o kolorowe talerze, czyli o dużą różnorodność warzyw i owoców w diecie naszych dzieci. Dzięki temu zapewnimy im szeroki wachlarz witamin i składników mineralnych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju. Warzywa i owoce powinny znaleźć się w każdym z 5 posiłków spożywanych przez dziecko w ciągu dnia.

Namówmy też naszych najbliższych, by zamiast słodyczy w ramach drobnych upominków przynosili np. pyszne owoce.

Zdrowe i długie życie naszych dzieci jest najważniejsze, dlatego już dziś zacznijmy o nie walczyć!