Dieta dobra dla skóry
Kremy? Maseczki? A może pomoc prosto z natury? Zdradzamy triki, dzięki którym skóra odzyska świeżość i blask.

Każdy marzy o ładnej, gładkiej i promiennej cerze. Mimo używania kosmetyków do codziennej pielęgnacji, efekty bywają różne. Dlaczego tak się dzieje? Na stan naszej skóry wpływa wiele czynników, które decydują o jej zdrowiu. Zmiany hormonalne, stres, zanieczyszczenie powietrza nie pozostają tutaj bez znaczenia. Wpływ ma również dieta.

Witaminowa bomba

Warzywa i owoce bogate są w witaminy i składniki mineralne, które mogą wpływać na nasze samopoczucie, funkcjonowanie naszego organizmu, w tym również na cerę. Witaminy, które odżywiają skórę, to głównie A, B, C, D i E. Gdzie je znajdziesz?

Witamina A w roślinach występuje jako prowitamina w postaci beta-karotenu. Związek ten nie tylko nadaje skórze ładny odcień, ale i wzmacnia włókna kolagenowe, więc opóźnia procesy starzenia. Pod jego wpływem skóra staje się gładsza i mniej rogowacieje.

Włącz do swojej diety: marchew, dynię, czerwoną paprykę, brzoskwinie, szpinak, suszone morele.

Witaminy z grupy B dbają, by nasza skóra była właściwie nawilżona, by się nie przetłuszczała, chronią przed stanami zapalnymi.

Włącz do swojej diety: orzechy, banany, awokado, ziemniaki, rośliny strączkowe.

Witamina C występuje niemal we wszystkich warzywach i owocach, dlatego łatwo jest w nią zaopatrzyć organizm. Witamina C uszczelnia naczynia krwionośne, wzmacnia włókna kolagenowe.

Włącz do swojej diety: pomidory, brokuły, paprykę, szpinak, czarne porzeczki, owoce cytrusowe.

Witamina E przeciwdziała szarzeniu skóry, dodając jej blasku. Działa ujędrniająco. Podobnie jak witamina C jest antyoksydantem – związkiem, który usuwa z organizmu nadmiar wolnych rodników.

Włącz do swojej diety: kiełki, pestki, jagody, orzechy, kapustę.

Czego nie lubi Twoja skóra?

Nadmierne ilości cukru w diecie mogą powodować problemy skórne. Niekorzystnie wpływają również nałogi, dlatego wystrzegaj się tytoniu i alkoholu. Największym wrogiem ładnej, zadbanej cery są nasycone tłuszcze, które zaostrzają stany zapalne oraz przyczyniają się do zmian trądzikowych.

Jak widzisz, dietą możesz wspomóc swoją skórę. Oczywiście niezbędna jest odpowiednia pielęgnacja kosmetyczna, jednak częstsze sięganie po warzywa i owoce z pewnością nie zaszkodzi. Jeśli masz suchą skórę, zadbaj dodatkowo o nawilżenie – pij wodę oraz herbaty ziołowe.

Jak świeże jest Twoje podejście do odżywiania? Sprawdź w naszym quizie!