Tygodniowa dawka inspiracji na posiłki

Jedz pysznie i oszczędzaj z Kuchnią Lidla!

Tygodniowe menu to pomysły na smaczne śniadania, obiady i kolacje, które możesz dostosować do swoich potrzeb. Korzystaj z inspiracji na posiłki z wyliczoną wartością energetyczną i makroskładnikami. Gotuj wykorzystując marchew, gruszki i winogrona, a także karkówkę i chorizo. Wypróbuj najlepsze przepisy i korzystaj z okazji w sklepach Lidl!

Śniadania

Kinga Paruzel

Sałatka śniadaniowa z jajkiem w koszulce

Pełna przepysznych świeżych warzyw i kiełków sałatka śniadaniowa podana z jajkiem w koszulce to świetna propozycja na początek dnia. Koniecznie wypróbuj!

Wartość odżywcza na 1 porcję

539,6 kcal/2257 Kj: białko 20,9 g, węglowodany 21,3 g, tłuszcze 42,2 g, błonnik 20,9 g

Sałatka śniadaniowa z jajkiem w koszulce

łatwy 0:10 1

Kinga Paruzel

Musli z gotowanymi gruszkami i ze skyrem

Aromatyczne domowe musli z dodatkiem naturalnego skyru i gruszki gotowanej w soku jabłkowym to idealny przepis do przygotowania na słodkie śniadanie. Koniecznie spróbuj!

Wartość odżywcza na 1 porcję

569,6 kcal/2383 Kj: białko 18,4 g, węglowodany 89,8 g, tłuszcze 18,6 g, błonnik 18,4 g

Musli z gotowanymi gruszkami i ze skyrem

łatwy 0:20 1

Paweł Małecki

Dutch baby z gruszkami i śliwkami

Przepis, który musi poznać każdy miłośnik śniadań na słodko! Dutch baby, czyli pieczony naleśnik z owocami, uzupełni swoim smakiem każdy leniwy poranek.

Wartość odżywcza na 1 porcję

636,2 kcal/2661 Kj: białko 19 g, węglowodany 97,1 g, tłuszcze 21,7 g, błonnik 19 g, sól 0,4 g

Dutch baby z gruszkami i śliwkami

łatwy 0:30 2

Lidl

Ciabatty z winogronami i serem pleśniowym

Tradycyjna bułeczka w stylu włoskim zapieczona ze słodko-słonym nadzieniem. Wyborne połączenie, które doceni każdy smakosz.

Wartość odżywcza na 1 porcję

405,1 kcal/1694 Kj: białko 15,9 g, węglowodany 40,6 g, tłuszcze 19,7 g, błonnik 15,9 g

Ciabatty z winogronami i serem pleśniowym

łatwy 0:30 4

Paweł Małecki

Racuchy z karmelizowanymi gruszkami

Rumiane, pulchne placuszki z ciasta drożdżowego z dodatkiem słodkich gruszek. Idealne na śniadanie, doskonałe na deser!

Wartość odżywcza na 1 porcję

326,8 kcal/1367 Kj: białko 7,5 g, węglowodany 55,6 g, tłuszcze 9 g, błonnik 4,4 g

Racuchy z karmelizowanymi gruszkami

średni 1:00 3

Obiady

Kinga Paruzel

Wegański makaron udon z tofu i warzywami

Sekretem makaronu w stylu azjatyckim jest sos. Jak go zrobić, by był jak najbliższy klasyce? Sprawdź przepis na wegański udon z tofu w panierce – to prosty w przygotowaniu makaron, który zaskoczy Cię złożonym i głębokim smakiem.

Wartość odżywcza na 1 porcję

895,3 kcal/3745 Kj: białko 38,6 g, węglowodany 101,5 g, tłuszcze 38,4 g, błonnik 38,6 g, sól 10,3 g

Wegański makaron udon z tofu i warzywami

łatwy 0:30 2

Karol Okrasa

Nowoczesna maczanka w azjatyckim stylu

Maczanka krakowska to dość tradycyjne danie pochodzące z tego miasta. Warto jednak poza klasycznym przepisem wypróbować propozycję Karola z dodatkiem imbiru, kolendry, chili i limonki!

Wartość odżywcza na 1 porcję

938,8 kcal/3927 Kj: białko 43,1 g, węglowodany 82,8 g, tłuszcze 62,8 g, błonnik 11,1 g

Nowoczesna maczanka w azjatyckim stylu

średni 1:00 3

Karol Okrasa

Szaszłyki z karkówki w marynacie orzechowej z gruszkami i sałatką z rukoli

Klasyczne grillowe mięso w niecodziennej odsłonie. Aromatyczne szaszłyki i wyborne dodatki tworzą oryginalną kompozycję.

Wartość odżywcza na 1 porcję

978,2 kcal/4092 Kj: białko 23,3 g, węglowodany 115 g, tłuszcze 54,6 g, błonnik 23,3 g

Szaszłyki z karkówki w marynacie orzechowej z gruszkami i sałatką z rukoli

średni 0:45 4

Karol Okrasa

Gulasz z chorizo z ciecierzycą w tortilli

Szybkie i łatwe w wykonaniu danie obiadowe – gulasz z chorizo i ciecierzycą w tortilli!

Wartość odżywcza na 1 porcję

497,6 kcal/2081 Kj: białko 20,9 g, węglowodany 29,9 g, tłuszcze 28,6 g, błonnik 20,9 g

Gulasz z chorizo z ciecierzycą w tortilli

łatwy 0:40

Karol Okrasa

Kaszotto z warzyw korzeniowych

Porcja warzyw i pożywnej kaszy w wyjątkowo smacznym daniu! Wykorzystaj przepis Karola na kaszotto warzywne i przygotuj wartościowy, roślinny obiad z prostych składników!

Wartość odżywcza na 1 porcję

520,1 kcal/2176 Kj: białko 11,4 g, węglowodany 79,3 g, tłuszcze 19,8 g, błonnik 16,7 g, sól 1,55 g

Kaszotto z warzyw korzeniowych

łatwy 0:15 3

Kolacje

Kinga Paruzel

Wege placki z tartych warzyw

Pyszna alternatywa dla znanych i lubianych placków ziemniaczanych, czyli placki z tartej marchewki i cukinii. To naprawdę prosty w przygotowaniu, szybki obiad.

Wartość odżywcza na 1 porcję

425 kcal/1778 Kj: białko 25,3 g, węglowodany 46,1 g, tłuszcze 16,6 g, błonnik 25,3 g

Wege placki z tartych warzyw

łatwy 0:20 3

Kinga Paruzel

Ryba z warzywami w papilocie

Zapiekany z warzywami aromatyczny dorsz w stylu greckim. Z dodatkiem fety, koperku i sosu tzatziki będzie świetnym pomysłem na lekki obiad.

Wartość odżywcza na 1 porcję

523,5 kcal/2190 Kj: białko 47,2 g, węglowodany 28 g, tłuszcze 25,3 g, błonnik 47,2 g

Ryba z warzywami w papilocie

łatwy 0:30 1

Kinga Paruzel

Sałatka z brokułem i winogronami

Owoce i warzywa świetnie do siebie pasują w sałatkach, zwłaszcza tak dopracowanych w smaku, jak sałatka z brokułu i winogron, którą przygotujecie dzięki przepisowi Kingi!

Wartość odżywcza na 1 porcję

512 kcal/2142 Kj: białko 15,3 g, węglowodany 50,4 g, tłuszcze 31,8 g, błonnik 11 g

Sałatka z brokułem i winogronami

łatwy 0:20 3

Karol Okrasa

Paella z karkówką

Spróbuj paelli w nowym wydaniu – z karkówką i chrupiącymi warzywami!

Wartość odżywcza na 1 porcję

489,4 kcal/2047 Kj: białko 30,7 g, węglowodany 64,6 g, tłuszcze 9,6 g, błonnik 30,7 g

Paella z karkówką

łatwy 1:00 4

Paula Bonowicz-Golec

Sałatka z boczkiem i chorizo

Przepyszna sałatka z dodatkiem aromatycznego boczku i pikantnego chorizo, w dodatku podana w jadalnej miseczce. To danie, które musisz przygotować!

Wartość odżywcza na 1 porcję

596,4 kcal/2495 Kj: białko 17,8 g, węglowodany 14,8 g, tłuszcze 51,7 g, błonnik 17,8 g

Sałatka z boczkiem i chorizo

łatwy 0:25 2

Pobierz wszystkie przepisy z tego tygodnia

Menu na ten tydzień

Pobierz listę składników do wszystkich przepisów

Lista składników na ten tydzień
Planner

Planuj posiłki z Lidlem

Pobierz planer posiłków i uzupełnij wybranymi przepisami! Zaplanuj tydzień na bazie naszych dań i zawieś go w widocznym miejscu, by wszyscy domownicy poznali Wasz pyszny jadłospis.

Pobierz jadłospis na lodówkę

Newsletter

Bądź na bieżąco z nowościami
Kuchni Lidla!

Obserwuj nas