Tygodniowa dawka inspiracji na posiłki

Omlety na parze z łososiem i warzywami

Fantastyczny posiłek na początek dnia: omlety na parze wypełnione wędzonym łososiem i świeżymi warzywami. Przygotuj pożywne i lekkie śniadanie z wykorzystaniem robota Monsieur Cuisine!

Wartość odżywcza na 1 porcję

333,8 kcal/1396 Kj: białko 21,3 g, węglowodany 12,5 g, tłuszcze 22,9 g, błonnik 21,3 g

71 łatwy 0:25 3

Klasyczna sałatka z mozzarellą

Sałatka Caprese jest jednym z najprostszych połączeń, które odzwierciedlają ducha włoskiej kuchni. Soczyste pomidory i kremowy ser w połączeniu ze świeżymi ziołami i odrobina oliwy tworzą połączenie, które na stałe wkradło się w menu restauracji na całym świecie. Jak przygotować pyszną sałatkę z mozzarellą i pomidorem? Z przyjemnością podzielimy się z Tobą naszym przepisem.

Wartość odżywcza na 1 porcję

437,1 kcal/1828 Kj: białko 29,8 g, węglowodany 12,6 g, tłuszcze 28,2 g, błonnik 2,3 g

22 łatwy 0:15 2

Omlet z amarantusem i owocami

Amarantus na słodko smakuje wyśmienicie! Wypróbuj przepis na omlet z amarantusem, owocami i cukrem pudrem.

Wartość odżywcza na 1 porcję

499,7 kcal/2090 Kj: białko 13,3 g, węglowodany 68,4 g, tłuszcze 20 g, błonnik 5,1 g

108 średni 1:15 5

Cynamonowe tosty z chałki

Jak podarować drugie, słodkie życie wyschniętej chałce? Wystarczy usmażyć ją na maśle, udekorować karmelizowanymi owocami i posypać pistacjami!

Wartość odżywcza na 1 porcję

514,1 kcal/2150 Kj: białko 11,8 g, węglowodany 56,8 g, tłuszcze 27,1 g, błonnik 4 g

188 łatwy 0:30 6

Pankejki z borówkami, herbatnikami i miodem

Poczuj atmosferę dworskiej rezydencji! Zasiądź do podwieczorku rodem z urzekającej krainy, pełnej czarujących krajobrazów i ujmujących postaci. Tym razem nie musisz mieć odpowiedniej Rangi, by zdobyć ten przepis!

Wartość odżywcza na 1 porcję

402,3 kcal/1683 Kj: białko 13,8 g, węglowodany 63,3 g, tłuszcze 12,4 g, błonnik 7,1 g

Pankejki z borówkami, herbatnikami i miodem

17 średni 0:15 2

Obiady

Grillowany łosoś z prażonym kalafiorem i salsą z ogórka i pomidorów suszonych

Idealnie upieczona ryba z mnóstwem aromatycznych dodatków. Lekka i zdrowa kompozycja, która zaskakuje smakiem.

Wartość odżywcza na 1 porcję

685,4 kcal/2867 Kj: białko 47,3 g, węglowodany 63 g, tłuszcze 31,6 g, błonnik 17,1 g

Grillowany łosoś z prażonym kalafiorem i salsą z ogórka i pomidorów suszonych

151 łatwy 0:25 2

Burger rybny i ogórkowy relish

Ryba z grilla w formie burgera? To brzmi naprawdę dobrze, a jeszcze lepiej smakuje! Sprawdź i daj się przekonać!

Wartość odżywcza na 1 porcję

1003,8 kcal/4199 Kj: białko 58,3 g, węglowodany 44,5 g, tłuszcze 64,9 g, błonnik 4,3 g, sól 1,8 g

38 średni 0:45 2

Szaszłyki z karkówki w marynacie orzechowej z gruszkami i sałatką z rukoli

Klasyczne grillowe mięso w niecodziennej odsłonie. Aromatyczne szaszłyki i wyborne dodatki tworzą oryginalną kompozycję.

Wartość odżywcza na 1 porcję

978,2 kcal/4092 Kj: białko 23,3 g, węglowodany 115 g, tłuszcze 54,6 g, błonnik 23,3 g

Szaszłyki z karkówki w marynacie orzechowej z gruszkami i sałatką z rukoli

154 średni 0:45 4

Grillowana karkówka po myśliwsku

Karkówka najlepiej smakuje z grilla. Przyrządź nietypową marynatę i ciesz się doskonałym smakiem!

Wartość odżywcza na 1 porcję

493,2 kcal/2063 Kj: białko 56,4 g, węglowodany 4,1 g, tłuszcze 49,9 g, błonnik 0,7 g

182 łatwy 0:30 4

Kurczak w panierce z prażonej cebuli

Szukasz nowego sposobu na kurczaka? Sprawdź, jak smakuje w panierce z prażonej cebuli! To obiadowa propozycja Kingi, która wyróżnia się prostotą przygotowania i wyjątkowym smakiem.

Wartość odżywcza na 1 porcję

700,5 kcal/2930 Kj: białko 46,5 g, węglowodany 23,9 g, tłuszcze 45,1 g, błonnik 46,5 g

82 łatwy 0:25 2

Kolacje

Sałatka na grilla z ciecierzycą i wegańskim sosem BBQ

Sałatki nigdy się nie znudzą, jeśli będą wyjątkowe! Ta właśnie taka jest. Połącz warzywa z genialnym dressingiem BBQ i ciesz się smakami letniego grillowania!

Wartość odżywcza na 1 porcję

518,3 kcal/2168 Kj: białko 16,5 g, węglowodany 73,1 g, tłuszcze 20,7 g, błonnik 16,5 g, sól 0,85 g

Sałatka na grilla z ciecierzycą i wegańskim sosem BBQ

109 łatwy 0:20 4

Kebab z karkówki z grilla i sos z pieczoną papryką

Wyjątkowy kebab z mięsa z karkówki, przekładanego aromatycznym, wędzonym boczkiem przygotowany na grillu, z dodatkiem surówki i sosu z pieczonej papryki. Nie możesz przegapić tego przepisu!

Wartość odżywcza na 1 porcję

491,1 kcal/2054 Kj: białko 18,9 g, węglowodany 46,2 g, tłuszcze 26,9 g, błonnik 18,9 g

Kebab z karkówki z grilla i sos z pieczoną papryką

25 średni 0:40 12

Lizaki z łososia z pieczonymi ziemniaczkami w pesto i ze szpinakiem

Wykorzystaj pomysł Karola Okrasy na lizaki z łososia z pieczonymi ziemniakami w pesto. Danie doskonałe dla dzieci!

Wartość odżywcza na 1 porcję

511,9 kcal/2141 Kj: białko 23,5 g, węglowodany 25,1 g, tłuszcze 35,1 g, błonnik 23,5 g

Lizaki z łososia z pieczonymi ziemniaczkami w pesto i ze szpinakiem

149 łatwy 1:00 4

Grillowana sałatka z bakłażana i pomidorów

Lekka i prosta sałatka o ciekawym, głębokim smaku. Na jej przyrządzenie wystarczy jedynie dwadzieścia minut!

Wartość odżywcza na 1 porcję

312,8 kcal/1308 Kj: białko 12,3 g, węglowodany 31,5 g, tłuszcze 18 g, błonnik 13 g

Grillowana sałatka z bakłażana i pomidorów

396 łatwy 0:20 2