Tygodniowa dawka inspiracji na posiłki

Śniadaniowe gniazdka z cukinii

Śniadaniowe gniazdka z cukinii, czyli szybkie w przygotowaniu śniadanie z jajkami i serem feta. Sprawdź, jak prosto można je przygotować, i ciesz się tym pysznym daniem!

Wartość odżywcza na 1 porcję

435 kcal/1820 Kj: białko 33,5 g, węglowodany 7 g, tłuszcze 29,7 g, błonnik 1,1 g

103 łatwy 0:15 3

Tosty z gruszkami i serem

Wyraziste składniki zamknięte pomiędzy chrupiącymi kawałkami pieczywa. Taki tost zaspokoi każdy głód.

Wartość odżywcza na 1 porcję

333,4 kcal/1394 Kj: białko 12,6 g, węglowodany 32,2 g, tłuszcze 17,5 g, błonnik 12,6 g

263 łatwy 0:20 4

Omlet z cukinią i bobem

Sezonowy bób i świeża, chrupiąca cukinia to pyszne dodatki, które warto wykorzystać, by przygotować idealne danie na śniadanie – omlet według przepisu Kingi!

Wartość odżywcza na 1 porcję

518,8 kcal/2170 Kj: białko 34 g, węglowodany 51,5 g, tłuszcze 20,7 g, błonnik 21 g

88 łatwy 0:25 2

Talarki pumpernikla z burakami

Zdrowa przekąska, która uświetni każde przyjęcie! Unikalne połączenie smaków doceni nawet najbardziej wymagający gość.

Wartość odżywcza na 1 porcję

298,5 kcal/1248 Kj: białko 12,3 g, węglowodany 30,5 g, tłuszcze 14,8 g, błonnik 12,3 g

99 łatwy 0:20 4

Ciasteczka z ciasta francuskiego z pomidorami i mozzarellą

Wytrawny wypiek z ciasta francuskiego idealny na przyjęcia. Pyszna przekąska, która zachwyca smakiem i wyglądem.

Wartość odżywcza na 1 porcję

450,3 kcal/1884 Kj: białko 20,6 g, węglowodany 21,8 g, tłuszcze 30,5 g, błonnik 0,5 g, sól 0,75 g

Ciasteczka z ciasta francuskiego z pomidorami i mozzarellą

976 łatwy 0:30 6

Obiady

Zapiekanka tian z dodatkiem zapiekanego sera pavé

Znana francuska zapiekanka tian z aromatycznymi ziołami prowansalskimi i czosnkiem w nowej odsłonie! Dzięki dodatkowi zapiekanego sera pavé nabierze niezwykłego smaku.

Wartość odżywcza na 1 porcję

518,6 kcal/2169 Kj: białko 14,6 g, węglowodany 42,6 g, tłuszcze 35 g, błonnik 11,7 g

Zapiekanka tian z dodatkiem zapiekanego sera pavé

6 łatwy 0:35 4

Polędwica wieprzowa w cieście francuskim

Wystarczy, że polędwicę wieprzową zawiniesz w ciasto francuskie, a stworzysz z niej zupełnie nowe danie! Sprawdzi się jako przekąska i danie główne.

Wartość odżywcza na 1 porcję

481,7 kcal/2015 Kj: białko 31,4 g, węglowodany 30 g, tłuszcze 26,8 g, błonnik 31,4 g

Polędwica wieprzowa w cieście francuskim

153 średni 1:20 6

Klopsiki z kurczaka z czerwoną kapustą

Lekki i pyszny obiad, pieczony na jednej blasze. Klopsiki z piersi z kurczaka plus ćwiartka czerwonej kapusty to prawdziwy hit na lato!

Wartość odżywcza na 1 porcję

566 kcal/2368 Kj: białko 44,2 g, węglowodany 55,9 g, tłuszcze 9,5 g, błonnik 44,2 g

26 łatwy 0:30 1

Makaron z sosem blue cheese

Wyrazisty sos na bazie sera, świeże zioła i lekkie warzywa – połącz je ze sobą w prostym i pysznym daniu z makaronem według Karola! To przepis na domową ucztę w stylu włoskim!

Wartość odżywcza na 1 porcję

990,0 kcal/4142 Kj: białko 37,8 g, węglowodany 92,1 g, tłuszcze 53,2 g, błonnik 37,8 g, sól 5,15 g

383 łatwy 0:45 2

Roladki z kurczaka faszerowane serem pleśniowym

Pomysł na szybki obiad: delikatne filety z piersi kurczaka zwinięte w apetyczne panierowane roladki z serem pleśniowym.

Wartość odżywcza na 1 porcję

519,7 kcal/2174 Kj: białko 49,9 g, węglowodany 8,3 g, tłuszcze 31 g, błonnik 49,9 g

Roladki z kurczaka faszerowane serem pleśniowym

396 średni 0:30 4

Kolacje

Zupa krem z cukinii z grzankami

Szybka w przygotowaniu zupa z cukinii z grzankami z serkiem i czosnkiem niedźwiedzim na pewno zachwyci Cię wyjątkowym smakiem!

Wartość odżywcza na 1 porcję

364,6 kcal/1525 Kj: białko 10 g, węglowodany 51,3 g, tłuszcze 14 g, błonnik 10 g, sól 1,8 g

506 średni 0:45 4

Pieczone skrzydełka w pikantnym sosie klonowym

Kwintesencja kuchni w stylu amerykańskim - pieczone skrzydełka w doskonałym słodko-ostrym sosie.

Wartość odżywcza na 1 porcję

678,8 kcal/2840 Kj: białko 47,1 g, węglowodany 39,9 g, tłuszcze 37,2 g, błonnik 4,6 g

Pieczone skrzydełka w pikantnym sosie klonowym

236 łatwy 1:30 4

Zapiekany ser z pistacjami

Doskonałe sery uwielbiają towarzystwo słodkich smaków. Połącz ser camembert i ser langres z idealnie dopasowanymi dodatkami, korzystając z przepisu Karola. To świetny pomysł na impezową przystawkę!

Wartość odżywcza na 1 porcję

555 kcal/2322 Kj: białko 21,4 g, węglowodany 43,5 g, tłuszcze 35 g, błonnik 21,4 g, sól 2,5 g

53 łatwy 0:35 4

Tarta z warzywami i serem pleśniowym

Okrasa podpowiada, jak wykorzystać fioletową marchew i skorzonerę. Przygotujcie razem kolorową tartę! Nie tylko ładnie wygląda, ale i pysznie smakuje!

Wartość odżywcza na 1 porcję

552,7 kcal/2312 Kj: białko 16,0 g, węglowodany 52,0 g, tłuszcze 31,3 g, błonnik 16,0 g

147 średni 0:50 4