Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Paula Bonowicz-Golec
Brokuły z prażonymi migdałami i sosem czosnkowym
Składniki
- brokuł - 1 szt.
- jogurt grecki - 4 łyżki
- majonez - 2 łyżki
- czosnek główka - 2 ząbki
- migdały płatki - 40 g
- sól
- pieprz czarny
Wartości odżywcze
| Wartość energetyczna na całe danie | 621,8 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 310,9 kcal |
| Tłuszcz | 19,1 g |
| Węglowodany | 29,9 g |
| Błonnik | 8,6 g |
| Białko | 10,2 g |
Przygotuj:
- praskę do czosnku
Sposób przygotowania:
KROK 1: GOTUJEMY BROKUŁ
Brokuł dzielimy na różyczki i gotujemy w osolonej wrzącej wodzie przez ok. 7 minut.
KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY SOS CZOSNKOWY
Czosnek przeciskamy przez praskę i przekładamy go do miseczki. Następnie dodajemy też jogurt grecki, majonez oraz sól i pieprz. Całość dokładnie mieszamy.
KROK 3: PRAŻYMY MIGDAŁY
Na suchej patelni, przez ok. 5 minut, podprażamy płatki migdałów (mieszając, aby się nie przypaliły), aż nabiorą złotego koloru.
KROK 4: PODAJEMY BROKUŁY
Ugotowane brokuły układamy w głębokim talerzu lub misce. Polewamy je sosem czosnkowym i oprószamy prażonymi migdałami.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz przepisy
na lato
- Pulpety w sosie pomidorowym
- Pulpety w sosie własnym
- Makaron penne z kurczakiem i szparagami w sosie śmietanowym
- Grillowana cukinia
- Pinsa verde
- Szybkie ciasto w 20 minut
- Sos słodko-kwaśny
- Jak zrobić klasyczne pesto z bazylii?
- Wrap z łososiem i warzywami
- Makaron z serem burrata
- Pizza z tortilli
- Pieczone ziemniaki z kiełbasą i cukinią
- Domowa pasta jajeczna
- Sos do pizzy
- Pinsa z szynką prosciutto cotto i burattą
- Sałatka na grilla z ciecierzycą i wegańskim sosem BBQ
- Sałatka z ryżem i tuńczykiem
- Ryż smażony z warzywami i jajkiem
- Gnocchi z kurczakiem i warzywami
- Zupa krem z brokułów
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
Wróć do gotowaniakuchnialidla.pl
Komentarze (0)