Zielony omlet z białek i puszysty twarożek

Średnia ocena: 5 (1 głosów)

Puszysty, zielony omlet z dodatkiem twarożku, do którego przygotowania zużyjesz rzodkiewkę i jej natkę. To świetny pomysł na śniadanie bogate w białko!

zacznij gotowaćnie wygaszaj ekranu

Składniki

OMLET Z BIAŁEK

białko jaja kurzego - 2 szt.
mąka pszenna - 1 łyżka
proszek do pieczenia - 0,5 łyżeczki
masło - 1 łyżka
rzodkiewka - 1 pęczek

PUSZYSTY TWAROŻEK

ser twaróg półtłusty - 150 g
jogurt grecki - 100 ml
szczypiorek - 3 łyżki
sól - 1 szczypta
pieprz czarny - 1 szczypta

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	385,5 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	385,5 kcal
Tłuszcz	19,8 g
Węglowodany	24,4 g
Błonnik	1,7 g
Białko	36,1 g

Przygotuj:

rozdrabniacz
patelnię z nieprzywierającą powłoką i pokrywką
trzepaczkę

Sposób przygotowania:

KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY SKŁADNIKI

Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę. Natkę rzodkiewki rozdrabniamy.

KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY MASĘ NA OMLET

Do ubitych białek dodajemy przesianą mąkę i proszek do pieczenia, a także rozdrobnioną natkę rzodkiewki. Całość delikatnie i dokładnie mieszamy.

KROK 3: SMAŻYMY OMLET

Na rozgrzaną patelnię wykładamy masę jajeczną i smażymy ją pod przykryciem, aż spód delikatnie się zetnie, przez ok. 5 minut. Następnie podważamy brzegi omletu i dodajemy pod spód masło. Rozprowadzamy je po całej powierzchni, ponownie przykrywamy patelnię pokrywką i smażymy jeszcze chwilę, aż wierzch się zetnie.

KROK 4: PRZYGOTOWUJEMY PUSZYSTY TWAROŻEK

Jogurt krótko mieszamy za pomocą trzepaczki, aby był bardziej puszysty. Następnie na tarce o drobnych oczkach ścieramy twaróg. Szczypiorek siekamy i dodajemy do miski. Całość doprawiamy solą i pieprzem do smaku i dokładnie mieszamy.

KROK 5: PODAJEMY OMLET

Rzodkiewki ścieramy na mandolinie lub kroimy w cienkie plasterki. Na ciepły omlet wykładamy twarożek i układamy rzodkiewki. Danie podajemy od razu, z odrobiną szczypiorku i soli do smaku.