Kapuśniak gryczany

Średnia ocena: 5 (1 głosów)

Karol przygotował kapuśniak na wywarze z kaczki z dodatkiem orzeźwiającej sałatki z nutą limonki i kolendry!

zacznij gotowaćnie wygaszaj ekranu

Składniki

cebula - 2 szt.
pieprz czarny - 1 szczypta
papryczka chili czerwona - 1 szt.
kasza gryczana - 200 g
liść laurowy - 4 szt.
olej - 2 łyżki
sól - 1 szczypta
majeranek suszony - 2 łyżki
szalotka - 2 szt.
włoszczyzna - 1 szt.
ziele angielskie - 4 szt.
kolendra świeża - 22 g
kapusta kwaszona - 500 g
limonka - 1 szt.
kaczka udko - 2 szt.
ząbek czosnku - 2 szt.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	2145,3 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	536,3 kcal
Tłuszcz	15 g
Węglowodany	68 g
Błonnik	14,6 g
Białko	32,5 g

Krok 1: Gotujemy wywar

Włoszczyznę obieramy i oczyszczamy, kroimy na mniejsze kawałki. Cebulę opalamy nad palnikiem lub w piekarniku. Całość przekładamy do garnka, dodajemy kacze uda, liście laurowe oraz ziele angielskie, zalewamy wodą i gotujemy wywar na wolnym ogniu.

Kaszę gryczaną gotujemy według przepisu na opakowaniu. Gotowy wywar odcedzamy, w razie potrzeby doprawiamy solą.

Krok 2: Dodajemy kapustę do zupy

Kapustę osączamy z soku. Sok pozostawiamy, a kapustę siekamy drobno. Na patelnię wlewamy olej i gdy tłuszcz jest jeszcze zimny, dajemy kapustę wraz z rozgniecionym 1 ząbkiem czosnku. Doprawiamy solą oraz pieprzem i chwilę podsmażamy. Następnie kapustę dodajemy do odcedzonego wywaru i dolewamy sok z kapusty. Całość doprawiamy roztartym w dłoniach majerankiem i gotujemy na wolnym ogniu.

Krok 3: Przygotowujemy sałatkę

Mięso kaczki oddzielamy od kości i rozdrabniamy, przekładamy do miski. Dodajemy szalotkę pokrojoną w półplasterki, posiekaną papryczkę chili, czosnek i kolendrę. Sałatkę skrapiamy oliwą z oliwek, doprawiamy solą, pieprzem i sokiem z limonki. Odstawiamy na kilka minut, aby się przegryzła.

Do zupy dodajemy ugotowaną kaszę. Zupę rozlewamy do misek i nakładamy porcję sałatki. Możemy dodać także warzywa z wywaru.