Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel
Omlet białkowy z łososiem
Składniki
- cytryna - 1 szt.
- pieprz czarny - 1 szczypta
- jajko - 3 szt.
- świeży koperek - 1 łyżeczka
- masło - 1 łyżka
- siemię lniane, całe - 1 łyżka
- sól - 1 szczypta
- łosoś wędzony - 100 g
- otręby owsiane - 3 łyżki
- olej z pestek winogron - 1 łyżeczka
- Szpinak Baby - 25 g
Wartości odżywcze
| Wartość energetyczna na całe danie | 593,3 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 593,3 kcal |
| Tłuszcz | 43,3 g |
| Węglowodany | 20,3 g |
| Błonnik | 42,8 g |
| Białko | 42,8 g |
Przygotuj
- blender
- patelnię z przykrywką
- ręcznik papierowy
Krok 1: Przygotowujemy masę białkową
Białka oddzielamy od żółtek (żółtek nie wykorzystujemy w tym przepisie). Do białek dodajemy otręby, siemię lniane i koperek. Całość blendujemy.
Krok 2: Smażymy omlet
Na patelni rozgrzewamy olej i masło. Ręcznikiem papierowym ściągamy nadmiar tłuszczu. Masę wylewamy na rozgrzaną patelnię, przykrywamy przykrywką.
Krok 3: Dodajemy łososia i szpinak do omletu
Szpinak siekamy, posypujemy nim wierzch omletu. Oprószamy solą, pieprzem i odrobiną skórki otartej z cytryny. Omlet wykładamy na talerz. Na wierzchu układamy plastry łososia, ścieramy odrobinę skórki z cytryny i skrapiamy rybę sokiem z cytryny.
Omlet składamy na pół i dekorujemy świeżym szpinakiem.
Zobacz podobne przepisy
Przepisy sylwestrowe i na święta 2025
- Makówki śląskie
- Pistacjowy sernik baskijski
- Zupa grzybowa z makaronem
- Rolada serowa — z kurczakiem i pieczarkami
- Paszteciki z ciasta francuskiego z kapustą i grzybami
- Ciasto Malinowa Chmurka – przepis bez pieczenia
- Pinsa – przepis na lżejszą kuzynkę pizzy
- Burek ze szpinakiem
- Zupa dyniowa – przepis na krem z dyni
- Spaghetti carbonara
- Łazanki
- Śledź w oleju
- Sernik pistacjowy
- Piernik świąteczny
- Klasyczna sałatka grecka
- Pieczona ryba po grecku
- Śledzie po kaszubsku
- Kurczak po chińsku z makaronem ryżowym
- Jajka na miękko
- Guacamole
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
Wróć do gotowania
Komentarze (4)
755 dni temu
Pyszny!
Odpowiedz
1708 dni temu
Przepyszny w smaku, jednak u mnie pomimo siemienia lnianego nie był elastyczny, lecz łamał się przy składaniu na pół, co nie zmienia faktu że propozycja ciekawa, sycąca i warta powtórzenia. Do środka poza szpinakiem i łososiem dodałam jeszcze odrobinę cebuli i awokado.
Odpowiedz
2117 dni temu
Szkoda, że w waszych przepisach brakuje liczby kcal i makroskładników:) pozdrawiam
Odpowiedz
2117 dni temu
Artu, dziękujemy za opinię i sugestię :) Pozdrawiamy