Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel
Omlet białkowy z łososiem
Składniki
- cytryna - 1 szt.
- pieprz czarny - 1 szczypta
- jajko - 3 szt.
- świeży koperek - 1 łyżeczka
- masło - 1 łyżka
- siemię lniane, całe - 1 łyżka
- sól - 1 szczypta
- łosoś wędzony - 100 g
- otręby owsiane - 3 łyżki
- olej z pestek winogron - 1 łyżeczka
- Szpinak Baby - 25 g
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 593,3 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 593,3 kcal |
| Tłuszcz | 43,3 g |
| Węglowodany | 20,3 g |
| Błonnik | 42,8 g |
| Białko | 42,8 g |
Przygotuj
- blender
- patelnię z przykrywką
- ręcznik papierowy
Krok 1: Przygotowujemy masę białkową
Białka oddzielamy od żółtek (żółtek nie wykorzystujemy w tym przepisie). Do białek dodajemy otręby, siemię lniane i koperek. Całość blendujemy.
Krok 2: Smażymy omlet
Na patelni rozgrzewamy olej i masło. Ręcznikiem papierowym ściągamy nadmiar tłuszczu. Masę wylewamy na rozgrzaną patelnię, przykrywamy przykrywką.
Krok 3: Dodajemy łososia i szpinak do omletu
Szpinak siekamy, posypujemy nim wierzch omletu. Oprószamy solą, pieprzem i odrobiną skórki otartej z cytryny. Omlet wykładamy na talerz. Na wierzchu układamy plastry łososia, ścieramy odrobinę skórki z cytryny i skrapiamy rybę sokiem z cytryny.
Omlet składamy na pół i dekorujemy świeżym szpinakiem.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Racuchy ze szpinakiem i kozim serem
- 3 sposoby na omlet
- Brownie z espresso i wiśnią
- Makaron z kurkami
- 3 sposoby na słodkie lunchboxy
- Wegański makowiec na bezglutenowym spodzie
- Tatar wołowy
- Pieczone placki ziemniaczane z łososiem
- Cronuty
- Szarlotka sypana
- Kiszone i suszone pomidory
- Omlet XXL z kozim serem i szpinakiem
- Zupa pieczarkowa z gnocchi
- Omlet sojowy z warzywami
- Puszysty omlet na słodko
- Bruschetty z mozzarellą
- Szaszłyki kofta z mięsa mielonego z chlebkiem pita i ajwarem
- Świąteczny talerz obfitości
- Sylwestrowe przekąski z ciasta francuskiego
- Seler naciowy z serkiem pesto i kabanosami
- Sylwestrowe przekąski z ciasta owsianego
- Kurczak z brokułami i boczniakami z woka
- Zielone szparagi z burratą
- DIP Z FASOLI I TALERZ ROZMAITOŚCI
- Sałatka cezar z sosem majonezowym
- Zapiekanka z kaszy gryczanej i cukinii
- Karmelizowane jabłka z dodatkami
- Pieczona ciecierzyca na słodko
- Koktajl z krewetek z awokado i sosem chili
- Idealny lukier królewski do dekoracji
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (4)
408 dni temu
Pyszny!
odpowiedz
1361 dni temu
Przepyszny w smaku, jednak u mnie pomimo siemienia lnianego nie był elastyczny, lecz łamał się przy składaniu na pół, co nie zmienia faktu że propozycja ciekawa, sycąca i warta powtórzenia. Do środka poza szpinakiem i łososiem dodałam jeszcze odrobinę cebuli i awokado.
odpowiedz
1770 dni temu
Szkoda, że w waszych przepisach brakuje liczby kcal i makroskładników:) pozdrawiam
odpowiedz
1770 dni temu
Artu, dziękujemy za opinię i sugestię :) Pozdrawiamy