zobacz film
Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel
Pancakes szpinakowe z owocami i syropem
Składniki
- banan - 1 szt.
- borówki - 50 g
- malina - 70 g
- płatki owsiane - 200 g
- proszek do pieczenia - 0,5 łyżeczki
- soda oczyszczona - 1 łyżeczka
- sok z cytryny - 2 łyżki
- sól - 1 szczypta
- syrop klonowy - 2 łyżki
- olej kokosowy - 1 łyżka
- napój sojowy - 250 ml
- Szpinak Baby - 50 g
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 1216,8 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 608,4 kcal |
| Tłuszcz | 13,6 g |
| Węglowodany | 114,8 g |
| Błonnik | 17,6 g |
| Białko | 17,6 g |
PRZYGOTUJ
- blender kielichowy lub rozdrabniacz
Krok 1: Miksujemy składniki
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
Krok 2: Smażymy pancakes
Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami oraz syropem klonowym.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Sznycel w panierce owsianej z sałatką z ziemniaków
- Ciasto czekoladowo-owsiane
- Markizy owsiane z marchewką i konfiturą truskawkową
- Pad thai z warzywami i pieczonym łososiem
- Bezglutenowe pancakes z musem jabłkowym
- Quesadillas z fasolą i tuńczykiem
- 3 sposoby na koktajle
- Ciabatta z wegańskimi klopsikami
- Wegańska tarta z malinami
- Wegańskie eklerki z kremem cytrynowym
- Owoce z kruszonką owsianą
- Faszerowana papryka z serem halloumi
- Wegańskie leczo ze śliwką
- Ciasto z brzoskwiniami
- Smoothie „Energia”
- Kawa z borówką, rozmarynem i białą czekoladą
- Domowy zakwas na żurek
- Gotowana kukurydza z sosem z humusu
- Pizza bez drożdży
- Kuchnia molekularna: ciastko dyniowe i wędzona czekolada
- Jadalny prezent: chlebek owsiany w słoiku
- Sałatka z rukolą i gruszką
- Udziec z sarny pieczony w rękawie
- Quiche lorraine
- Tatar z łososia z sałatką z ogórka i jabłka
- Kanapka rybaka
- Zupa z zielonych szparagów z szynką i grissini
- Krewetki z ananasem podawane na zimno
- Pieczony udziec z jelenia w marynacie winno-musztardowej
- Lodowe kanapki w polewie i posypce z orzechów
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowaniakuchnialidla.pl
Komentarze (6)
207 dni temu
skąd wy macie tę kucharkę? tłuszcz kokosowy jest bardzo niezdrowy a jego produkcja dewastuje lasy jeszcze bardziej niż palmowego, czy tak wygląda weganizm?
odpowiedz
1662 dni temu
Zrobione na śniadanie akurat na Dzień św. Patryka :D z tym, że zmieniłem trochę przepis na składniki, jakie miałem w domu, więc wyszło niebyt wegańsko, ale i tak smacznie: - zamiast mleka sojowego z cytryną dałem zwykłą maślankę - zamiast oleju kokosowego roztopione masło - zamiast płatków owsianych 1,5 szkl. mąki pełnoziarnistej z Lidla Dziękuję podwójnie za pomysł z dwiema patelniami! Takie proste, a ułatwia smażenie!
odpowiedz
1661 dni temu
Brzmi jak śniadanie mistrzów! :) Cieszymy się, przepis Ci się spodobał.
2274 dni temu
Pancakes'y wyszly super. Mieciutkie i puszyste. Odnoszac sie do poprzednich komentarzy, nie czuc goryczki. Natomiast jak to w kazdym takim placku czuc albo proszek do pieczenia albo sode(juz nie pamietam ktore daje taki posmak) i moze to pomylono z gorzkoscia jakoby szpinaku, ale dla mnie to norma przy takich plackach. Nie mialam syropu wiec dalam do srodka cukier trzcinowy i zamiast mleka sojowego, zwykle mleko.
odpowiedz
2711 dni temu
Bardzo lubie pania Kinge ale te pancake to jakis niewypal slodkie od banana ale szpinak strasznie przebije i daje poczucie gorzklizny nietrafione.
odpowiedz
2702 dni temu
Jak nietrafiony? Często dodaje szpinak do różnych wypieków i koktajli i żadnej goryczki nie czuję. Właśnie je robię i już spróbowałam, że są pyszne i pulchne. O takie coś mi chodzi. Jak dobrze, że Lidl w końcu nastawił się na wegańską kuchnię. :)