Filety rybne z pikantną salsą pomidorową

Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!

sticker MSC

Lidl

Filety rybne z pikantną salsą pomidorową

Obiad w niespełna 30 minut? Przygotuj soczystą rybę z pikantną salsą z awokado i dymką!

Zacznij gotować Nie wygaszaj ekranu

Składniki

awokado - 200 g
cebula dymka - 2 szt.
dorsz filet - 4 szt.
kolendra świeża - 22 g
limonka - 1 szt.
olej rzepakowy - 2 łyżki
papryczka chili czerwona - 1 szt.
pomidor czerwony - 350 g
sól - 1 szczypta

Wartości odżywcze

Wartość energetyczna na całe danie	1406,8 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	351,7 kcal
Tłuszcz	13,6 g
Węglowodany	10,9 g
Błonnik	46,9 g
Białko	46,9 g

KROK 1: Przygotowujemy pomidory

Pomidory myjemy, kroimy na pół i pozbawiamy pestek. Połówki pomidorów kroimy w drobną kostkę.

KROK 2: Kroimy składniki salsy

Dymki i papryczki chili kroimy w krążki. Kolendrę myjemy, otrząsamy do sucha, listki obrywamy i siekamy. Miąższ awokado kroimy w drobną kostkę. Mieszamy z połową soku z limonki.

KROK 3: Doprawiamy salsę

Przygotowane składniki mieszamy ze skórką otartą z limonki i doprawiamy do smaku solą. Schładzamy w lodówce.

KROK 4: Smażymy rybę

Filety rybne myjemy, osuszamy i doprawiamy pozostałym sokiem z limonki, solą i pieprzem. Smażymy na rozgrzanym oleju, w zależności od grubości przez 2-3 minuty z każdej strony. Podajemy z salsą.

Ryby i owoce morza z tym znakiem pochodzą ze zrównoważonych połowów z certyfikatem MSC. www.msc.org/pl

dodaj do ulubionych 327
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne przepisy

Dorsz pieczony z sosem piwnym i szpinakiem

Jak przyrządzić dorsza? Karol przygotował wersję z sosem piwnym i szpinakiem. Wypróbuj koniecznie!

Dorsz pieczony z sosem piwnym i szpinakiem

liczba polubień: 71 poziom trudności: trudny czas przygotowania: 0:45 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Dorsz czarny na szpinaku

Szybki pomysł na obiad – dorsz czarny, podany z blanszowanym szpinakiem z prażonymi płatkami migdałowymi.

Dorsz czarny na szpinaku

liczba polubień: 88 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:30 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Papiloty z dorsza

Przygotuj dorsza w papilotach - z koprem włoskim, marchewką, kalafiorem. Pyszny sposób na rybę Darka Kuźniaka!

Papiloty z dorsza

liczba polubień: 77 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:20 liczba porcji: 2 ten przepis nie jest wegetariański

Pyszny duet dorsza z groszkiem

Niezwykłe połączenie delikatnej ryby i charakternego sosu groszkowego.

Pyszny duet dorsza z groszkiem

liczba polubień: 179 poziom trudności: średni czas przygotowania: 0:15 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Komentarze (0)

Polecane przepisy

Przepisy według składników

Dziękujemy za ocenę przepisu!

Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.

Wróć do gotowania

kuchnialidla.pl

.hub_header .hub_shadow{display:none;} #full-menu li.dropdown:hover .submenu_panel {display:block;} #full-menu > li.dropdown:hover > .submenu_panel {height:calc(100% - 138px); min-height:560px; padding-top:30px; padding-bottom:30px;} #dl-menu .targeton{display:block;} .noscipt-hide{display:none;} #mobtopmenu:target { background: rgba(255,255,255,0.95) !important; height: calc(100% - 26px); opacity:1; position:fixed; top:59px; pointer-events: auto; } #mobtopmenu:target li a { color: #242526; } #mobtopmenu:target + a.targeton{display: none;} #mobtopmenu:target + a + a.targetoff{display: block;} .no-js img.lazy {display: none !important;}