Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Lidl
Filety rybne z pikantną salsą pomidorową
Składniki
- awokado - 200 g
- cebula dymka - 2 szt.
- dorsz filet - 4 szt.
- kolendra świeża - 22 g
- limonka - 1 szt.
- olej rzepakowy - 2 łyżki
- papryczka chili czerwona - 1 szt.
- pomidor czerwony - 350 g
- sól - 1 szczypta
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 1406,8 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 351,7 kcal |
| Tłuszcz | 13,6 g |
| Węglowodany | 10,9 g |
| Błonnik | 46,9 g |
| Białko | 46,9 g |
KROK 1: Przygotowujemy pomidory
Pomidory myjemy, kroimy na pół i pozbawiamy pestek. Połówki pomidorów kroimy w drobną kostkę.
KROK 2: Kroimy składniki salsy
Dymki i papryczki chili kroimy w krążki. Kolendrę myjemy, otrząsamy do sucha, listki obrywamy i siekamy. Miąższ awokado kroimy w drobną kostkę. Mieszamy z połową soku z limonki.
KROK 3: Doprawiamy salsę
Przygotowane składniki mieszamy ze skórką otartą z limonki i doprawiamy do smaku solą. Schładzamy w lodówce.
KROK 4: Smażymy rybę
Filety rybne myjemy, osuszamy i doprawiamy pozostałym sokiem z limonki, solą i pieprzem. Smażymy na rozgrzanym oleju, w zależności od grubości przez 2-3 minuty z każdej strony. Podajemy z salsą.
Ryby i owoce morza z tym znakiem pochodzą ze zrównoważonych połowów z certyfikatem MSC. www.msc.org/pl
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Pierogi z kapustą i grzybami
- Kompot z suszu z cytryną
- Domek z piernika
- Dorsz w czosnku i cytrynie
- Piernik staropolski
- Ciasto Malinowa Chmurka – przepis bez pieczenia
- Ciasto marchewkowe
- Kapusta z grzybami i selerem miodowym
- Świąteczne pierniczki
- Kapusta z grochem
- Ciasto na pierogi
- Ryba po japońsku
- Pieczona ryba po grecku
- Najlepsza sałatka z tortellini
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (0)