Dorsz czarny na szpinaku

Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!

Lidl

Dorsz czarny na szpinaku

Średnia ocena: 3.4 (5 głosów)

Szybki pomysł na obiad – dorsz czarny, podany z blanszowanym szpinakiem z prażonymi płatkami migdałowymi.

zacznij gotowaćnie wygaszaj ekranu

Składniki

cytryna - 1 szt.
pieprz czarny - 1 szczypta
masło - 4 łyżki
oliwa z oliwek - 1 łyżka
migdały płatki - 5 łyżek
sól - 1 szczypta
dorsz filet - 4 szt.
ząbek czosnku - 2 szt.
Szpinak Baby - 500 g

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	1304 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	326 kcal
Tłuszcz	17,1 g
Węglowodany	12,4 g
Błonnik	30,7 g
Białko	30,7 g

Filety oprószamy solą, pieprzem, nacieramy oliwą, skrapiamy sokiem z cytryny. Płatki migdałowe podprażamy na suchej patelni i przekładamy do miseczki.

Masło roztapiamy na patelni, dodajemy czosnek pokrojony w plastry, podsmażamy. Dodajemy umyty szpinak i chwilę dusimy. Na drugiej patelni smażymy dorsza z obu stron po ok. 2 minuty.

Rybę podajemy na szpinaku, posypaną płatkami migdałowymi.

dodaj do ulubionych 88
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Dorsz z pesto pietruszkowym z bakłażanem z duszonymi ziemniakami w pomidorach

Autorska wariacja Karola Okrasy na temat słynnego portugalskiego bacalao. Spróbuj dorsza w nowej odsłonie!

Dorsz z pesto pietruszkowym z bakłażanem z duszonymi ziemniakami w pomidorach

sticker MSC

liczba polubień: 188 poziom trudności: średni czas przygotowania: 1:40 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Dorsz z chorizo i rozmarynem

Soczyste kawałki ryby upieczone z kiełbasą chorizo i świeżym rozmarynem. Proste danie o wyrafinowanym smaku.

Dorsz z chorizo i rozmarynem

sticker MSC

liczba polubień: 76 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:20 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Dorsz w razowej panierce z sałatką z brokułów i paprykową salsą

Jedzmy ryby! Zwłaszcza w tak pysznym wydaniu. Wypróbuj pełen zdrowia przepis na dorsza w towarzystwie warzyw.

Dorsz w razowej panierce z sałatką z brokułów i paprykową salsą

sticker MSC

liczba polubień: 130 poziom trudności: średni czas przygotowania: 0:45 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Smażony dorsz z czosnkowo-cytrynowym masłem

Przygotuj dorsza w wersji delux – usmaż go z mieszanką masła, sera i musztardy. Będzie smakował wspaniale!

Smażony dorsz z czosnkowo-cytrynowym masłem

sticker MSC

liczba polubień: 505 poziom trudności: średni czas przygotowania: 0:30 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Komentarze (0)

Zobacz przepisy
na lato

Przepisy według
składników

Zamów nasz newsletter

Dziękujemy za ocenę przepisu!

Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.

wróć do gotowania

kuchnialidla.pl

Newsletter

Bądź na bieżąco z nowościami
Kuchni Lidla!

Obserwuj nas

.hub_header .hub_shadow{display:none;} #full-menu li.dropdown:hover .submenu_panel {display:block;} #full-menu > li.dropdown:hover > .submenu_panel {height:calc(100% - 138px); min-height:560px; padding-top:30px; padding-bottom:30px;} #dl-menu .targeton{display:block;} .noscipt-hide{display:none;} #mobtopmenu:target { background: rgba(255,255,255,0.95) !important; height: calc(100% - 26px); opacity:1; position:fixed; top:59px; pointer-events: auto; } #mobtopmenu:target li a { color: #242526; } #mobtopmenu:target + a.targeton{display: none;} #mobtopmenu:target + a + a.targetoff{display: block;} .no-js img.lazy {display: none !important;}