Rollsy z kapusty pekińskiej z warzywami i humusem

Średnia ocena: (0 głosów)

Chrupnij na raz, ciesząc się smakiem i kolorami świeżych warzyw! Rollsy Kingi sprawdzą się jako drugie śniadanie, lunch lub przekąska dla tych, którzy cenią sobie lekkie menu.

zacznij gotowaćnie wygaszaj ekranu

Składniki

burak - 150 g
czarnuszka - 2 łyżki
hummus - 100 g
kapusta pekińska - 1 szt.
kiełki rzodkiewki - 50 g
młoda marchewka drobna - 100 g
pieprz czarny - 1 szczypta
oliwa z oliwek - 2 łyżki
papryka czerwona - 1 szt.
papryka żółta - 1 szt.
rzepa majowa - 0,5 szt.
sól - 1 szczypta
ogórek - 1 szt.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	941,3 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	470,6 kcal
Tłuszcz	23,9 g
Węglowodany	53,5 g
Błonnik	16 g
Białko	16,4 g

Przygotuj wcześniej:

Ugotuj, przestudź i obierz buraki.

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

KROK 1: KROIMY WARZYWA

Wszystkie warzywa (poza kapustą) kroimy w słupki. Kapustę pekińską dzielimy na pojedyncze liście. Z każdego liścia wykrawamy głąb.

WSKAZÓWKA! Głąb kapusty możesz dodać do zupy, przeznaczyć na sok lub wykorzystać do przygotowania stir-fry.

KROK 2: ZWIJAMY I PODAJEMY ROLLSY

Liście kapusty smarujemy humusem. Na warstwie humusu układamy kiełki rzodkiewki i warzywa pokrojone w słupki. Całość oprószamy solą, pieprzem i czarnuszką. Skrapiamy oliwą.

Rollsy zwijamy, mocno dociskając farsz i zamykając go w środku. Każdy rolls przekrawamy na pół.

dodaj do ulubionych 202
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Lidl

Przekąski z pastą z szynki

Rumiana bagietka i pasta twarogowa z szynki i suszonych pomidorów – smakowita przekąska, którą zrobisz w mgnieniu oka!

liczba polubień: 121 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:20 liczba porcji: 2 ten przepis nie jest wegetariański

DG i Olciiak

Przekąski na imprezę

Jeśli szykujesz imprezę, koniecznie wypróbuj 3 rodzaje przekąsek DG!

liczba polubień: 196 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:30 ten przepis nie jest wegetariański

Kinga Paruzel

Rollsy z warzywami i sosem orzechowym

Te proste rollsy ze świeżych warzyw świetnie sprawdzą się jako przekąska lub lekki posiłek. Dodatek kremowego sosu z orzeszków ziemnych sprawia, że całość smakuje obłędnie.

liczba polubień: 159 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:20 liczba porcji: 4 ten przepis jest wegetariański

Kinga Paruzel i Jacek Bilczyński

Tosty z batata i owocowe spring rollsy – lunchbox na słodko

Tosty z batata? Spring rollsy z owoców? Zerknij na przepis Kingi i jej gościa, i sprawdź, jak przygotować pyszny i pożywny lunchbox dla swojego dziecka.

liczba polubień: 27 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:20 liczba porcji: 1 ten przepis jest wegetariański

zobacz więcej

Komentarze (0)

Zobacz przepisy
na lato

Przepisy według
składników

Zamów nasz newsletter

Dziękujemy za ocenę przepisu!

Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.

wróć do gotowania

kuchnialidla.pl

Bądź na bieżąco z nowościami
Kuchni Lidla!