Ciasteczka z ciecierzycy

Lekkie, z ciecierzycy i pełne owoców – ciasteczka według przepisu Kingi to fitalternatywa dla kalorycznych słodkości!

zacznij gotować

Składniki

banan - 1 szt.
borówki - 100 g
czekolada gorzka - 80 g
daktyle suszone - 6 szt.
płatki owsiane - 85 g
siemię lniane, całe - 2 łyżki
woda - 60 ml
ciecierzyca konserwowa - 350 g
jabłko czerwone - 0,5 szt.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	1791,9 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	199,1 kcal
Tłuszcz	6,6 g
Węglowodany	32 g
Błonnik	5 g
Białko	5 g

Przygotuj

blachę piekarnikową
papier do pieczenia
tarkę o grubych oczkach
rozdrabniacz
piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

Krok 1: MIKSUJEMY SKŁADNIKI

Ciecierzycę odcedzamy na sitku i łączymy w naczyniu rozdrabniacza z siemieniem lnianym wymieszanym z wodą. Dodajemy płatki owsiane, miękkie daktyle, jabłko starte na tarce o grubych oczkach i banan pokrojony na mniejsze kawałki.

Miksujemy, aż składniki się połączą.

Krok 2: PIECZEMY CIASTECZKA

Do gotowej masy dodajemy borówki i pokruszoną gorzką czekoladę. Mieszamy.

Ciasteczka formujemy za pomocą łyżki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy ok. 15 minut w temperaturze 180°C.

dodaj do ulubionych 293
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Kinga Paruzel

Ciasteczka z ekspandowanych ziaren

Przygotuj z kilku składników szybkie i łatwe w wykonaniu ciasteczka! To świetny pomysł na przekąskę dla całej rodziny!

141 łatwy 1:15 12

Kinga Paruzel

2 sposoby na batony po treningu

Zobacz, jak przygotować batony proteinowe, które sprawdzą się jako przekąska po treningu! Wybieraj spośród przepisów na batony pieczone i te ekspresowe bez pieczenia!

320 łatwy

Paweł Małecki

Kruche miodowe ciasteczka

Miód gryczany to doskonała podstawa słodkich, kruchych ciasteczek. Poznaj przepis Pawła Małeckiego!

115 średni 2:00

Paweł Małecki

Energetyczne batony

Domowe, energetyczne batony, które możesz zabrać do pracy lub dać dziecku do szkoły!

221 średni 3:00 10

zobacz więcej

Komentarze (8)

MIlena
1525 dni temu
I jak Kochani efekt? ktos robil i wyszlo faktycznie warte proby? robilam juz wielokrotnie rozne ciastka i powiem szczrze, ze tylko kilka z nich bylo warte powtorzenia; uwielbiam ciecierzyce, ostatnio fajnie wyszly ciasteczka ze zbelndowanej ciecierzycy z maslem ozrechowym, polecam, ale kusza mnie jeszcze te z jablkiem i bananem, warto?
odpowiedz
AlexandraS
1344 dni temu
Właśnie je zrobiłam, ostygły i zasiedliśmy do kawowania w ich towarzystwie, mężowi smakują, bo ma świadomość że są z ciecierzycy czyli dużo białka i nie mają w sobie cukru. Ale ja z kolei lubię jak ciastka są chrupiące, te są miękkie w środku więc mi nie przypadły do gustu 🤷‍♀️ już zdecydowanie zwykłe owsiane z bananem fitują pod moje podniebienie, ale co kto lubi 🙃
szs
1653 dni temu
siemię lniane jest konieczne, czy można pominąć lub czymś zastąpić?
odpowiedz
KuchniaLidla
1653 dni temu
Możesz pominąć ten składnik :)
Gość
1627 dni temu
zamiast siemienia lnianego dać jajko lub jakiś inny składnik?
KuchniaLidla
1627 dni temu
Drogi Gościu, możesz po prostu pominąć ten składnik :)
Zyta
1855 dni temu
Czy może być zwykła, ugotowaną ciecierzyca? Czy musi być konserwowa?
odpowiedz
KuchniaLidla
1853 dni temu
Może być ugotowana :)