Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel
2 sposoby na batony po treningu
Składniki
BATONY PIECZONE
- cynamon - 1 łyżeczka
- płatki owsiane - 55 g
- sól - 1 szczypta
- syrop klonowy - 4 łyżki
- wanilia - 3 g
- żurawina suszona - 40 g
- morele suszone - 45 g
- nasiona chia - 2 łyżki
- ciecierzyca konserwowa - 240 g
- mleczko kokosowe - 160 g
BATONY BEZ PIECZENIA
- czekolada mleczna - 50 g
- płatki owsiane - 165 g
- syrop klonowy - 160 g
- olej kokosowy - 1 łyżka
- masło orzechowe - 120 g
- ekspandowana kasza jaglana - 90 g
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 2478 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 413 kcal |
| Tłuszcz | 17 g |
| Węglowodany | 55,8 g |
| Błonnik | 10 g |
| Białko | 10 g |
Przygotuj
- 2 blachy o wymiarach 15 x 15 cm
- mikser lub blender
Krok 1: Przygotowujemy batony bez pieczenia
Masło orzechowe i syrop klonowy podgrzewamy w małym garnku. Do miski wsypujemy płatki owsiane i kaszę jaglaną. Dolewamy masę z masła orzechowego i syropu klonowego. Całość dokładnie mieszamy. Przekładamy do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Dociskamy zwilżonymi dłońmi. Odstawiamy do wystudzenia, następnie wkładamy do lodówki na 20 minut. Czekoladę rozpuszczamy w garnku z olejem kokosowym. Polewamy wystudzone batony. Tak przygotowane batony możemy przechowywać w lodówce do dwóch tygodni.
Krok 2: Przygotowujemy batony pieczone
Ciecierzycę odsączamy i osuszamy ręcznikiem papierowym. Wrzucamy do misy blendera razem z mleczkiem kokosowym, syropem klonowym, cynamonem, nasionami wydrążonymi z laski wanilii i szczyptą soli. Miksujemy na gładką masę. Dodajemy morele, płatki owsiane i nasiona chia. Ponownie miksujemy. Dodajemy żurawiny i mieszamy. Masę przekładamy do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C przez 30 minut.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Wegańska ryba po grecku
- Ciasto marchewkowe
- Kurczak po chińsku z makaronem ryżowym
- Najlepsza sałatka z tortellini
- Sernik piernikowy
- Pierogi pieczone z kapustą i grzybami
- Ryba po japońsku
- Kapusta z grzybami i selerem miodowym
- Dorsz w czosnku i cytrynie
- Uszka z grzybami
- Domek z piernika
- Wigilijny barszcz czerwony z uszkami – przepis
- Pieczona ryba po grecku
- Kapusta z grochem
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (7)
2217 dni temu
Batony co najwyżej cukrowe. Po treningu taka dawka poskutkuje tylko odłożeniem tłuszczu ze wzgledu na ogromny peak insulinowy. Ilość białka wręcz niezauważalna i o bardzo niskiej bio-wchłanialności przez organizm. Pozdrawiam
odpowiedz
782 dni temu
prawda! sam cukier
2514 dni temu
Jaka funkcje w tym przepisie pełni syrop klonowy? Jako slodzidlo? Chciałabym takie batony przygotowac dla moich dwuletnich maluchów. Jednak pod żadnym katem nie używam cukrów i slodzidel, zastępuje je zmiksowanymi daktylami. Czy i tutaj sie sprawdza? Czy są Wogole potrzebne?
odpowiedz
2514 dni temu
W batonach bez pieczenia syrop klonowy prócz nadania słodkiego smaku, spaja ze sobą składniki. W batonach pieczonych syrop klonowy możesz pominąć :)
2788 dni temu
Jak długo można przechowywać batony?
odpowiedz
2786 dni temu
Batony można przechowywać około 1 tygodnia w lodówce :)
2794 dni temu
Uwierzyłabym, że to batony wyokobiałkowe, gdyby miały w sobie dodatek whey protein, w tym wypadku to batony węglowodanowe.
odpowiedz