Deser z chia

Name: Deser z chia
Prep time: 30 min
Yield: Liczba porcji - 4
Ingredients: banan - 1 szt.; jagody - 130 g; jeżyna - 150 g; miód - 3 łyżki; mleko bez laktozy - 40 ml; nasiona chia - 12 łyżek; borówki - 50 g; jeżyna - 65 g; limonka - 1 szt.

Cierpkie tajemnice lasu i mleczno-miodowa delikatność – wszystko to znajdziesz w piętrach lekkiego deseru przygotowanego przez Darię. Przekonaj się, jak kontrasty smakują w duecie!

zacznij gotować

Składniki

banan - 1 szt.
jagody - 130 g
jeżyna - 150 g
miód - 3 łyżki
mleko bez laktozy - 40 ml
nasiona chia - 12 łyżek

DEKORACJA

borówki - 50 g
jeżyna - 65 g
limonka - 1 szt.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	935,2 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	233,8 kcal
Tłuszcz	7,5 g
Węglowodany	41,1 g
Błonnik	5,6 g
Białko	5,6 g

PRZYGOTUJ

blender
tarka o drobnych oczkach
4 szklanki

KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY PUDDINGI OWOCOWE

Do trzech miseczek wsypujemy po 4 łyżki nasion chia. W rondelku zagotowujemy 100 ml mleka z 1 łyżką miodu i jagodami. Blendujemy mieszankę i gorącą przelewamy do pierwszej miseczki z nasionami chia. Mieszamy.

Do rondelka nalewamy 150 ml mleka, dodajemy 1 łyżkę miodu, jeżyny. Blendujemy i gorącą masę przelewamy do kolejnej miseczki z nasionami chia – mieszamy.

Zagotowujemy resztę mleka z miodem i pokrojonym na kawałki bananem. Blendujemy i masą zalewamy nasiona chia. Mieszamy.

KROK 2: UKŁADAMY WARSTWY DESERU

Puddingi przekładamy do szklanek warstwami odpowiednio: jeżynowa, bananowa i jagodowa. Odstawiamy na 30 minut. Porcje dekorujemy świeżymi owocami i skórką z limonki. Jeśli podajemy deser później – przechowujemy w lodówce.

dodaj do ulubionych 274
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Paweł Małecki

Pudding kokosowy z chia i granatem

Paweł Małecki również nie stroni od słodkości w fit wydaniu. Pudding z chia możesz podać jako deser lub zjeść na śniadanie!

566 łatwy 3:00 2

Daria Ładocha

Kokosowy pudding chia z mango

Mleko kokosowe, nasiona chia, świeże mango i prażone płatki migdałów – łatwy sposób na pyszny deser!

520 łatwy 0:30 4

Daria Ładocha

Pudding z chia

Szybki deser bez glutenu i laktozy? Postaw na pudding z nasionami chia, mleczkiem kokosowym i mnóstwem owoców!

367 łatwy 0:15 6

Daria Ładocha

Budyń migdałowy z chia

Przygotuj wegański budyń z dodatkiem domowej konfitury porzeczkowej!

361 łatwy 0:55 4

zobacz więcej

Komentarze (4)

Gość
755 dni temu
koktajl dobry :) polecam :) ale jak miałabym sie czegoś uczepić to moim zdaniem nasion chia odrobinę za dużo, jak na 1 porcje 30 g to przekroczenie zalecanej porcji w ciągu dnia, jeśli ktoś robi sobie takie koktajle codziennie może to być szkodliwe z perspektywu czasu... proponuje 6 łyżek (60 g) zamiast 12 łyżek nasion chia, to wyjdzie maksymalna porcja 15 g na 1 szklanke
odpowiedz
Gość
1511 dni temu
Czy można zrobić wersję wegańską z mlekiem roślinnym i syropem klonowym zamiast miodu?
odpowiedz
KuchniaLidla
1509 dni temu
Oczywiście! Będzie równie smacznie. Daj znać, jak wyszedł deser :)
Gość
1191 dni temu
tak