Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Daria Ładocha
Deser z chia
Składniki
- nasiona chia - 12 łyżek
- mleko bez laktozy - 400 ml
- miód - 3 łyżki
- jagody - 130 g
- jeżyna - 150 g
- banan - 1 szt.
DEKORACJA
- jeżyna - 65 g
- borówki - 50 g
- limonka - 1 szt.
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 1146,3 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 286,6 kcal |
| Tłuszcz | 10,4 g |
| Węglowodany | 36,6 g |
| Błonnik | 12,8 g |
| Białko | 8,4 g |
PRZYGOTUJ
- blender
- tarka o drobnych oczkach
- 4 szklanki
KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY PUDDINGI OWOCOWE
Do trzech miseczek wsypujemy po 4 łyżki nasion chia. W rondelku zagotowujemy 100 ml mleka z 1 łyżką miodu i jagodami. Blendujemy mieszankę i gorącą przelewamy do pierwszej miseczki z nasionami chia. Mieszamy.
Do rondelka nalewamy 150 ml mleka, dodajemy 1 łyżkę miodu, jeżyny. Blendujemy i gorącą masę przelewamy do kolejnej miseczki z nasionami chia – mieszamy.
Zagotowujemy resztę mleka z miodem i pokrojonym na kawałki bananem. Blendujemy i masą zalewamy nasiona chia. Mieszamy.
KROK 2: UKŁADAMY WARSTWY DESERU
Puddingi przekładamy do szklanek warstwami odpowiednio: jeżynowa, bananowa i jagodowa. Odstawiamy na 30 minut. Porcje dekorujemy świeżymi owocami i skórką z limonki. Jeśli podajemy deser później – przechowujemy w lodówce.
Zobacz przepisy
na lato
- Makaron z suszonymi pomidorami i sosem mascarpone
- Sałatka Cezar z kurczakiem na dwa sposoby
- Kurczak w sosie jogurtowym
- Aglio, olio e peperoncino – makaron z chili
- Spaghetti carbonara
- Pieczony naleśnik, czyli dutch baby
- Cacio e pepe – makaron z serem i pieprzem
- Corn dog
- Kotlet pożarski – przepis
- Mus truskawkowy
- Ciasto Malinowa Chmurka – przepis bez pieczenia
- Zasmażana młoda kapusta
- Sos kurkowy
- Gzik
- Makaron z truskawkami
- Sałatka z arbuzem i fetą
- Zapiekanka z mięsem mielonym, warzywami w stylu greckim i rozmarynem
- Pulpety w sosie koperkowym
- Kurczak po chińsku z makaronem ryżowym
- Kurczak z ryżem w sosie słodko-kwaśnym
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (6)
148 dni temu
Czy w opisie składników jest dobrze opisana ilość mleka? Jest 40ml, a w opisie przygotowania używamy najpierw 100ml, potem 150ml i zagotowywujemy jeszcze "resztę"...
odpowiedz
148 dni temu
Bardzo dziękujemy za zwrócenie uwagi, z listy składników umknęło jedno 0. Do tego przepisu potrzebujemy 400 ml mleka.
1193 dni temu
koktajl dobry :) polecam :) ale jak miałabym sie czegoś uczepić to moim zdaniem nasion chia odrobinę za dużo, jak na 1 porcje 30 g to przekroczenie zalecanej porcji w ciągu dnia, jeśli ktoś robi sobie takie koktajle codziennie może to być szkodliwe z perspektywu czasu... proponuje 6 łyżek (60 g) zamiast 12 łyżek nasion chia, to wyjdzie maksymalna porcja 15 g na 1 szklanke
odpowiedz
1950 dni temu
Czy można zrobić wersję wegańską z mlekiem roślinnym i syropem klonowym zamiast miodu?
odpowiedz
1947 dni temu
Oczywiście! Będzie równie smacznie. Daj znać, jak wyszedł deser :)
1629 dni temu
tak