Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel
Ekspresowy shake i smoothie
Składniki
Ekspresowy shake
- banan - 1 szt.
- kakao - 2 łyżki
- nasiona chia - 3 łyżeczki
- napój migdałowy - 230 g
- Szpinak Baby - 50 g
Smoothie
- jarmuż - 45 g
- jabłko czerwone - 1 szt.
- szot imbirowy - 150 ml
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 517,4 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 258,7 kcal |
| Tłuszcz | 4,4 g |
| Węglowodany | 49,8 g |
| Błonnik | 5,8 g |
| Białko | 5,8 g |
Przygotuj:
-
blender kielichowy
-
papierowe słomki
Shake
Krok 1: ŁĄCZYMY SKŁADNIKI
Szpinak łączymy z bananem w kielichu blendera. Dodajemy kakao i nasiona chia. Całość zalewamy napojem migdałowym.
Krok 2: MIKSUJEMY SKŁADNIKI I PODAJEMY SHAKE
Miksujemy składniki do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji. Shake przelewamy do wysokich szklanek. Podajemy z papierowymi słomkami.
Smoothie
Krok 1: ŁĄCZYMY SKŁADNIKI
Liście jarmużu wkładamy do kielicha blendera. Jabłko ze skórką kroimy na cząstki i dodajemy do jarmużu.
Krok 2: MIKSUJEMY I PODAJEMY SMOOTHIE
Całość zalewamy shotem imbirowym i miksujemy do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji. Smoothie przelewamy do wysokich szklanek. Podajemy z papierowymi słomkami.
Zobacz podobne
przepisy
Koktajle na detoks
Wyciśnij moc z owoców dzięki przepisowi Darii na dwa oczyszczające koktajle! Idealne po treningu i na początek dnia!
3 sposoby na koktajle
Zobacz, jakie sposoby na orzeźwienie, odnowę oraz odbudowę ma Kinga Paruzel! Przygotuj razem z nią 3 koktajle.
Zobacz przepisy
na lato
- Jajka na miękko
- Lemoniada arbuzowa
- Owsianka na mleku
- Kurczak w sosie jogurtowym
- Aglio, olio e peperoncino – makaron z chili
- Spaghetti carbonara
- Corn dog
- Sałatka Cezar z kurczakiem na dwa sposoby
- Cacio e pepe – makaron z serem i pieprzem
- Pieczony naleśnik, czyli dutch baby
- Butter chicken
- Tortilla z kurczakiem i guacamole
- Klasyczna sałatka grecka
- Papryka faszerowana z oliwkami
- Jak robić ozdoby z masy cukrowej?
- Jak zrobić idealny bekon?
- Jak myć warzywa i owoce?
- Mac and cheese na dwa sposoby
- Chaczapuri z serem i sosem adżika
- Makaron z truskawkami
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (2)
535 dni temu
Witam czy można przygotować dzień wcześniej nie straci na wartości
odpowiedz
535 dni temu
Przygotowanie napojów jest tak szybkie, że raczej zachęcamy, aby przygotowywać je bezpośrednio przed podaniem. Możesz oczywiście spróbować zrobić je dzień wcześniej, jednak koniecznie trzeba przechowywać je w lodówce.