Nocna owsianka ze skyrem i truskawkami

Name: Nocna owsianka ze skyrem i truskawkami
Prep time: 10 min
Yield: Liczba porcji - 4
Ingredients: napój owsiany - 500 ml; płatki owsiane - 120 g; banan - 1 szt.; nasiona chia - 2 łyżki; skyr naturalny - 150 g; truskawka - 300 g; migdały płatki - 40 g; mięta świeża - 4 liście

Śniadanie, które przygotujesz w 10 minut, włożysz do lodówki na całą noc i kolejnego dnia będziesz cieszyć się pożywnym pierwszym posiłkiem!

zacznij gotować

Składniki

OWSIANKA

napój owsiany - 500 ml
płatki owsiane - 120 g
banan - 1 szt.
nasiona chia - 2 łyżki

DODATKI

skyr naturalny - 150 g
truskawka - 300 g
migdały płatki - 40 g
mięta świeża - 4 liście

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	1265,3 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	316,3 kcal
Tłuszcz	8 g
Węglowodany	53,3 g
Błonnik	8,7 g
Białko	9,4 g

Przygotuj:

blender ręczny
blachę do pieczenia
papier do pieczenia
piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

Sposób przygotowania:

WSKAZÓWKA! W tym przepisie najlepiej sprawdzą się dojrzałe banany i truskawki.

KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY OWSIANKĘ

Do wysokiego naczynia wlewamy napój owsiany i dodajemy podzielony na mniejsze kawałki banan. Całość blendujemy i przelewamy do słoików. Następnie wsypujemy płatki owsiane i nasiona chia. Zawartość każdego ze słoików dokładnie mieszamy. Tak przygotowane owsianki przekładamy do lodówki na całą noc.

WSKAZÓWKA! Jeśli lubisz słodsze śniadania możesz poza bananem dodać odrobinę erytrytolu lub cukru.

KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY DODATKI

Truskawki kroimy, zależnie od ich wielkości, na ćwiartki lub mniejsze kawałki. Na blasze wyłożonej papierem do pieczenia rozkładamy płatki migdałów i podpiekamy je w piekarniku przez ok. 5 minut.

KROK 3: PODAJEMY OWSIANKĘ

Na każdej owsiance układamy ¼ truskawek. Następnie na owoce nakładamy równe porcje skyru. Na to kładziemy pozostałe truskawki i podprażone migdały. Każdą owsiankę ozdabiamy listkiem mięty.