Kinga Paruzel

Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!

Kinga Paruzel

Nuggetsy z tempehu

Średnia ocena: (0 głosów)

Kawałki tempehu w chrupiącej panierce to roślinna wersja znanych nuggetsów z kurczaka. Pyszne i proste w przygotowaniu. Przekonaj się, jakie to smaczne!

Zacznij gotować Nie wygaszaj ekranu

Składniki

oliwa z oliwek - 1 łyżka
panierka panko - 110 g
tempeh - 200 g

MARYNATA

ząbek czosnku - 2 szt.
jogurt roślinny - 200 g
pieprz czarny - 0,25 łyżeczki
sos teriyaki - 3 łyżki
sól - 0,33 łyżeczki
syrop klonowy - 1 łyżka
papryka wędzona mielona - 1 łyżeczka

Wartości odżywcze

Wartość energetyczna na całe danie	1023,2 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	511,6 kcal
Tłuszcz	18,0 g
Węglowodany	60,2 g
Błonnik	31,6 g
Białko	31,6 g

PRZYGOTUJ

praskę do czosnku

PRZYGOTUJ WCZEŚNIEJ

Tempeh pokrój na plastry o grubości 1 cm, a następnie w trójkąty. Z jogurtu, sosu teriyaki, mielonej papryki, wyciśniętych przez praskę ząbków czosnku, syropu klonowego, soli i pieprzu przygotuj marynatę i włóż do niej kawałki tempehu. Zostaw je w marynacie co najmniej na 60 minut (im dłużej, tym lepiej).

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

KROK 1: OBTACZAMY TEMPEH W PANIERCE

Kawałki tempehu wyjmujemy z marynaty i od razu obtaczamy w panierce panko.

KROK 2: SMAŻYMY TEMPEH

Na patelni rozgrzewamy tłuszcz i na nim smażymy kawałki tempehu. Smażymy na średnim ogniu, aż nabiorą złotego koloru.

dodaj do ulubionych 95
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Wegańskie kotleciki z bobu z purée z kalafiora

Kinga Paruzel

Zielony i prosty obiad dla wielbicieli wegańskich przepisów? Spróbuj roślinnych kotlecików z bobu, podaj je z purée z kalafiora i skrop aromatycznym ziołowym sosem chimichurri! Pycha!

Wegańskie kotleciki z bobu z purée z kalafiora

liczba polubień: 77 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:55 liczba porcji: 4 ten przepis jest wegetariański

Kotleciki z grochu ze szpinakiem

Lidl

Doskonałe jako samodzielna przekąska, dodatek do tortilli, ryżu, kaszy czy ziemniaków. Pożywne kotleciki z grochu z dodatkiem szpinaku urozmaicą Twoje menu i zasmakują każdemu członkowi rodziny!

liczba polubień: 159 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 1:35 liczba porcji: 6 ten przepis jest wegetariański

Wegańskie kotlety mielone z fasoli i pieczarek

Karol Okrasa

Klasyczna forma, nowoczesne wykonanie! Wykorzystaj przepis Karola i przygotuj roślinne kotlety mielone z fasoli i pieczarek na przepyszny obiad dla całej rodziny.

Wegańskie kotlety mielone z fasoli i pieczarek

liczba polubień: 233 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:45 liczba porcji: 4 ten przepis jest wegetariański

Kotleciki z tofu

Kinga Paruzel

Chrupiące na zewnątrz, a w środku mięciutkie i pełne warzyw: takie są kotleciki z tofu według przepisu Kingi. Przygotuj je na obiad lub na szybką przekąskę!

liczba polubień: 128 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:25 liczba porcji: 4 ten przepis jest wegetariański

zobacz więcej

Komentarze (1)

Mephisto76
879 dni temu
Dziś zrobiłem NUGGETSY Z TEMPEHU. Dobre. Dziękuje za pomysł i przepis . Pozdrawiam
odpowiedz

Zobacz przepisy
na lato

Przepisy według
składników

Zamów nasz newsletter

Dziękujemy za ocenę przepisu!

Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.

Wróć do gotowania

kuchnialidla.pl

Bądź na bieżąco z nowościami
Kuchni Lidla!

Nuggetsy z tempehu