Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel
Nuggetsy z tempehu
Składniki
- oliwa z oliwek - 1 łyżka
- panierka panko - 110 g
- tempeh - 200 g
MARYNATA
- ząbek czosnku - 2 szt.
- jogurt roślinny - 200 g
- pieprz czarny - 0,25 łyżeczki
- sos teriyaki - 3 łyżki
- sól - 0,33 łyżeczki
- syrop klonowy - 1 łyżka
- papryka wędzona mielona - 1 łyżeczka
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 1023,2 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 511,6 kcal |
| Tłuszcz | 18,0 g |
| Węglowodany | 60,2 g |
| Błonnik | 31,6 g |
| Białko | 31,6 g |
PRZYGOTUJ
- praskę do czosnku
PRZYGOTUJ WCZEŚNIEJ
Tempeh pokrój na plastry o grubości 1 cm, a następnie w trójkąty. Z jogurtu, sosu teriyaki, mielonej papryki, wyciśniętych przez praskę ząbków czosnku, syropu klonowego, soli i pieprzu przygotuj marynatę i włóż do niej kawałki tempehu. Zostaw je w marynacie co najmniej na 60 minut (im dłużej, tym lepiej).
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
KROK 1: OBTACZAMY TEMPEH W PANIERCE
Kawałki tempehu wyjmujemy z marynaty i od razu obtaczamy w panierce panko.
KROK 2: SMAŻYMY TEMPEH
Na patelni rozgrzewamy tłuszcz i na nim smażymy kawałki tempehu. Smażymy na średnim ogniu, aż nabiorą złotego koloru.
Zobacz podobne
przepisy
Wegańskie kotleciki z bobu z purée z kalafiora
Zielony i prosty obiad dla wielbicieli wegańskich przepisów? Spróbuj roślinnych kotlecików z bobu, podaj je z purée z kalafiora i skrop aromatycznym ziołowym sosem chimichurri! Pycha!
Wegańskie kotlety mielone z fasoli i pieczarek
Klasyczna forma, nowoczesne wykonanie! Wykorzystaj przepis Karola i przygotuj roślinne kotlety mielone z fasoli i pieczarek na przepyszny obiad dla całej rodziny.
Kotleciki z tofu
Chrupiące na zewnątrz, a w środku mięciutkie i pełne warzyw: takie są kotleciki z tofu według przepisu Kingi. Przygotuj je na obiad lub na szybką przekąskę!
Zobacz przepisy
na lato
- Croque madame
- Pieczarki z grilla z pesto i serem pleśniowym
- Klasyczna sałatka grecka
- Sos śmietanowy – trafiony wybór do przeróżnych dań
- Pasta pistacjowa z białą czekoladą
- Jajecznica z kurkami
- Sos tzatziki
- Ekspresowe banoffee z mascarpone
- Sałatka cezar z sosem na bazie żółtek jaj
- Krem ziemniaczany
- Sałatka z burratą i grillowanymi brzoskwiniami
- Makaron z zielonym pesto i dodatkami
- Jajecznica na 3 sposoby
- Guacamole
- Ciasto drożdżowe - przepis podstawowy
- Makaron z suszonymi pomidorami i sosem mascarpone
- Francuskie naleśniki crêpes Suzette z pomarańczami
- Zupa neapolitańska z serkiem topionym i makaronem
- Szaszłyki kofta z mięsa mielonego z chlebkiem pita i ajwarem
- Kotlety jajeczne
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (1)
868 dni temu
Dziś zrobiłem NUGGETSY Z TEMPEHU. Dobre. Dziękuje za pomysł i przepis . Pozdrawiam
odpowiedz