Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!

Lidl

Pilaw z kaszy bulgur z dorszem

Średnia ocena: (0 głosów)

Zacznij gotować Nie wygaszaj ekranu

Składniki

bulion warzywny - 600 ml
cebula - 1 szt.
ząbek czosnku - 2 szt.
kasza bulgur - 200 g
przyprawa tajin
dorsz filet - 600 g
groszek, mrożony - 100 g
szpinak liście, mrożony - 200 g
oliwa z oliwek - 4 łyżki
kolendra świeża - 2 g
orzeszki piniowe - 20 g
granat - 30 g
pieprz czarny - 1 szczypta
sok z cytryny - 10 ml
sól - 1 szczypta
daktyle suszone - 50 g

Wartości odżywcze

Wartość energetyczna na całe danie	1933,2 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	483,3 kcal
Tłuszcz	12 g
Węglowodany	59,8 g
Błonnik	37,7 g
Białko	37,7 g

KROK 1

Cebulę oraz czosnek obrać i drobno posiekać.

WSKAZÓWKA! W przepisie można wykorzystać mrożone filety z dorsza. Należy je rozmrozić przed przygotowaniem.

KROK 2

Orzeszki piniowe uprażyć na dużej patelni bez tłuszczu i zdjąć z patelni. Na patelni rozgrzać 2 łyżki oliwy i zeszklić na niej cebulę i czosnek. Dodać mieszankę przypraw tajine i dusić około 1 minuty. Dodać kaszę bulgur i krótko podsmażyć. Wlać bulion, doprawić solą oraz pieprzem i doprowadzić do wrzenia. Dodać mrożone groszek i szpinak, a następnie dusić pod przykryciem przez 10–12 minut.

KROK 3

W międzyczasie pokroić daktyle w drobną kostkę. Rybę opłukać w zimnej wodzie, osuszyć i pokroić na duże kawałki. Doprawić sokiem z cytryny, solą i pieprzem.

KROK 4

Dodać daktyle do pilawu. Na wierzchu rozłożyć kawałki ryby i skropić pozostałą oliwą. Przykryć i dusić jeszcze przez 8 minut. Całość posypać orzeszkami piniowymi, pestkami granatu i posiekaną kolendrą.

dodaj do ulubionych 12
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne przepisy

Pęczotto z górskim serem i kurkami

Gieno Mientkiewicz

Czy górski ser pasuje do pęczotto? Gieno Mientkiewicz udowadnia, że to doskonałe połączenie!

liczba polubień: 275 poziom trudności: średni czas przygotowania: 0:45 liczba porcji: 4 ten przepis jest wegetariański

Chorwacki pilaw z jagnięciną

Karol Okrasa

Jaka jest kuchnia w stylu chorwackim Aromatyczna, różnorodna, zakochana w ryżu i doskonałym mięsie! Poznaj ją lepiej, przygotowując pilaw z jagnięciną!

liczba polubień: 78 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 1:20 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Dorsz z kuskusem brokułowo-kalafiorowym

Lidl

Dorsz na parze podany z odpowiednimi dodatkami to prawdziwy przysmak. Sprawdź, jak w prosty sposób przygotować to wyjątkowe danie.

liczba polubień: 71 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:35 liczba porcji: 6 ten przepis nie jest wegetariański

Kaszotto z kurczakiem i warzywami

Dominika Hatala

Szukasz pomysłu na obiad, który przygotujesz w mniej niż pół godziny? Już nie musisz! Wypróbuj przepis na kaszotto z kurczakiem i aromatycznym sosem pomidorowym.

liczba polubień: 159 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:20 liczba porcji: 1 ten przepis nie jest wegetariański

zobacz więcej

Komentarze (0)

Przepisy sylwestrowe i na święta 2025

Przepisy według
składników

Dziękujemy za ocenę przepisu!

Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.

Wróć do gotowania

kuchnialidla.pl