Kinga Paruzel

Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!

Kinga Paruzel

Sałatka z kotlecikami z kalafiora

Średnia ocena: (0 głosów)

Niezwykle sycąca sałatka z kotlecikami z kalafiora, humusem i świeżą kolendrą. Sprawdź, jak łatwo i szybko można przygotować wspaniały obiad pełen warzyw.

zacznij gotowaćnie wygaszaj ekranu

Składniki

KOTLECIKI

mieszanka nasion i pestek - 20 g
kalafior - 150 g
siemię lniane, mielone - 1 łyżka
ząbek czosnku - 1 szt.
mięta świeża - 1 łyżka
natka pietruszki - 1 łyżka
pasta sezamowa tahini - 1 łyżka
sok z cytryny - 1 łyżka
kolendra mielona - 0,25 łyżeczki
kumin - 0,25 łyżeczki
sól - 1 szczypta
oliwa z oliwek - 1 łyżka

PODANIE

hummus - 80 g
fasola edamame, świeża - 50 g
kolendra świeża - 1 łyżka
pomidorki koktajlowe - 100 g
pestki dyni - 1 łyżka

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	735 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	735 kcal
Tłuszcz	52,6 g
Węglowodany	38,2 g
Błonnik	27,7 g
Białko	27,7 g

Przygotuj:

rozdrabniacz

Sposób przygotowania:

KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY MASĘ NA KOTLECIKI

Na suchej patelni podprażamy mieszankę pestek i nasion. W rozdrabniaczu siekamy kalafior, tak aby przypominał kaszkę. Następnie dodajemy pozostałe składniki, włącznie z podprażonymi pestkami i nasionami. Całość ponownie rozdrabniamy, aż powstanie jednolita masa.

KROK 2: FORMUJEMY KOTLECIKI

Delikatnie formujemy z masy podłużne kotleciki, które smażymy na rozgrzanym oleju z obu stron na złoty kolor.

KROK 3: PODAJEMY SAŁATKĘ

Na talerz wykładamy humus, kotleciki z kalafiora, pomidorki koktajlowe, świeżą kolendrę i fasolkę edamame.

dodaj do ulubionych 80
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Lidl

Sałatka z kaszy jęczmiennej z fasolą, ogórkiem i granatem

Bardzo orzeźwiająca, ale równie sycąca sałatka na bazie kaszy jęczmiennej jest szybka, łatwa i pasuje na wiele okazji. Przygotuj ją na lunch, na spotkanie ze znajomymi lub na lekki obiad w cieplejsze dni. Pycha!

liczba polubień: 73 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:25 liczba porcji: 2 ten przepis jest wegetariański

Lidl

Wegańska sałatka z białej fasoli

Czy wiesz, że biała fasola to także świetny składnik sałatek? Wypróbuj przepis na wegańską sałatkę z fasolą i warzywami. Łatwy i pyszny pomysł na lunch!

liczba polubień: 100 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:10 liczba porcji: 2 ten przepis jest wegetariański

Karol Okrasa

Sałatka z wędzonym tuńczykiem i makaronem kritharaki

Wyjątkowa sałatka w stylu greckim z makaronem kritharaki, aromatycznym wędzonym tuńczykiem i odświeżającym dodatkiem cytryny i świeżych ziół. Sprawdź, jak prosto ją przygotować!

liczba polubień: 33 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:25 liczba porcji: 6 ten przepis nie jest wegetariański

Kinga Paruzel

Sałatka z burratą i grillowanymi brzoskwiniami

Szukasz nowych pomysłów na sałatki? Już nie musisz! Ta pyszna i odświeżająca sałatka z grillowanymi brzoskwiniami, borówkami i burratą z pewnością stanie się hitem lata.

liczba polubień: 135 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:15 liczba porcji: 2 ten przepis jest wegetariański

zobacz więcej

Komentarze (0)

Zobacz przepisy
na lato

Przepisy według
składników

Zamów nasz newsletter

Dziękujemy za ocenę przepisu!

Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.

wróć do gotowania

kuchnialidla.pl

Bądź na bieżąco z nowościami
Kuchni Lidla!