Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel
Sałatka z kotlecikami z kalafiora
Składniki
KOTLECIKI
- mieszanka nasion i pestek - 20 g
- kalafior - 150 g
- siemię lniane, mielone - 1 łyżka
- ząbek czosnku - 1 szt.
- mięta świeża - 1 łyżka
- natka pietruszki - 1 łyżka
- pasta sezamowa tahini - 1 łyżka
- sok z cytryny - 1 łyżka
- kolendra mielona - 0,25 łyżeczki
- kumin - 0,25 łyżeczki
- sól - 1 szczypta
- oliwa z oliwek - 1 łyżka
PODANIE
- hummus - 80 g
- fasola edamame, świeża - 50 g
- kolendra świeża - 1 łyżka
- pomidorki koktajlowe - 100 g
- pestki dyni - 1 łyżka
Wartości odżywcze
| Wartość energetyczna na całe danie | 735 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 735 kcal |
| Tłuszcz | 52,6 g |
| Węglowodany | 38,2 g |
| Błonnik | 27,7 g |
| Białko | 27,7 g |
Przygotuj:
- rozdrabniacz
Sposób przygotowania:
KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY MASĘ NA KOTLECIKI
Na suchej patelni podprażamy mieszankę pestek i nasion. W rozdrabniaczu siekamy kalafior, tak aby przypominał kaszkę. Następnie dodajemy pozostałe składniki, włącznie z podprażonymi pestkami i nasionami. Całość ponownie rozdrabniamy, aż powstanie jednolita masa.
KROK 2: FORMUJEMY KOTLECIKI
Delikatnie formujemy z masy podłużne kotleciki, które smażymy na rozgrzanym oleju z obu stron na złoty kolor.
KROK 3: PODAJEMY SAŁATKĘ
Na talerz wykładamy humus, kotleciki z kalafiora, pomidorki koktajlowe, świeżą kolendrę i fasolkę edamame.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz przepisy
na lato
- Makaron z suszonymi pomidorami i sosem mascarpone
- Kurczak w sosie jogurtowym
- Sałatka Cezar z kurczakiem na dwa sposoby
- Spaghetti carbonara
- Aglio, olio e peperoncino – makaron z chili
- Pieczony naleśnik, czyli dutch baby
- Corn dog
- Cacio e pepe – makaron z serem i pieprzem
- Kotlet pożarski – przepis
- Mus truskawkowy
- Ciasto Malinowa Chmurka – przepis bez pieczenia
- Zasmażana młoda kapusta
- Sos kurkowy
- Gzik
- Makaron z truskawkami
- Sałatka z arbuzem i fetą
- Zapiekanka z mięsem mielonym, warzywami w stylu greckim i rozmarynem
- Pulpety w sosie koperkowym
- Kurczak po chińsku z makaronem ryżowym
- Deser z chia
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
Wróć do gotowaniakuchnialidla.pl
Komentarze (0)