Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Lidl
Smażona ryba w sezamie z azjatycką sałatką z ogórków
Składniki
- cebula czerwona - 1 szt.
- cukier trzcinowy - 2 łyżeczki
- papryczka chili czerwona - 1 szt.
- ogórek - 2 szt.
- olej rzepakowy - 4 łyżki
- sos sojowy - 3 łyżki
- sól - 1 szczypta
- sok z limonki - 20 ml
- sezam biały - 30 g
- plamiak filet - 480 g
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 1087,6 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 271,9 kcal |
| Tłuszcz | 13,4 g |
| Węglowodany | 13,2 g |
| Błonnik | 25,7 g |
| Białko | 25,7 g |
Przygotowanie
Filety rybne rozmrozić.
Cebulę obrać i pokroić w cienkie paski. Ogórki obrać i pokroić wzdłuż na cienkie plastry. Wymieszać z cebulą. Dodać 1 łyżkę sosu sojowego i sok z 1/2 limonki, wymieszać i odstawić.
Chili oczyścić, pozbawić nasion i posiekać. Wymieszać z pozostałym sosem sojowym, pozostałym sokiem z limonki, 2 łyżkami oleju rzepakowego, cukrem i solą i doprawić do smaku. Wymieszać z ogórkiem i odstawić.
Sezam przesypać na talerz. Filety rybne opłukać, osuszyć i pokroić w poprzek w paski o szerokości ok. 4 cm każdy. Skropić mieszanką sosu sojowego i sosu z limonki i z jednej strony obtoczyć w sezamie. Smażyć na pozostałym oleju rzepakowym z każdej strony przez 3 minuty. Podawać z sałatką. Świetnie smakuje z pszennym chlebem lub smażonymi ziemniakami.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Piernik staropolski
- Kurczak po chińsku z makaronem ryżowym
- Ciasto Malinowa Chmurka – przepis bez pieczenia
- Świąteczne pierniczki
- Pierniki
- Ekspresowy bigos - z kiszonej lub świeżej kapusty
- Dorsz w czosnku i cytrynie
- Zupa grzybowa z makaronem
- Ryba po japońsku
- Domek z piernika
- Ciasto marchewkowe
- Ciasto na pierogi
- Kutia
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (6)
3089 dni temu
Jaki sos sojowy do tej sałatki? Japoński czy Indonezyjski?
odpowiedz
3089 dni temu
Indonezyjski będzie dobrym wyborem :)
3766 dni temu
jak smażyć tę rybę? strasznie mi przywiera na patelni
odpowiedz
3844 dni temu
Rybka też ale sałatka ..obowiązkowo
odpowiedz
3844 dni temu
Ognista, rozumiemy, że sałatka z ogórków zostanie w Twoim menu! :)
odpowiedz
3844 dni temu
Właśnie zjadłam ...rybką był łosoś ale sałatka , genialna , niebo w gębie , pospolita mizeria przegrywa na całej linii wobec tej postaci sałatki ogórkowej :D:D
odpowiedz