Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel i Jacek Bilczyński
Czekoladowa miska smoothie i ciastka owsiane – lunchbox na słodko
Składniki
CZEKOLADOWA MISKA
- awokado - 0,5 szt.
- banan - 3 szt.
- daktyle suszone - 3 szt.
- jagody goji - 2 łyżki
- kakao - 3 łyżki
- kalafior - 0,25 szt.
- masło orzechowe - 2 łyżki
- napój owsiany - 250 ml
- płatki owsiane - 10 g
- siemię lniane, całe - 1 łyżeczka
- żurawina suszona - 40 g
- malina - 70 g
- wiórki kokosowe - 1 łyżka
CIASTKA OWSIANE
- jajko - 1 szt.
- konfitura truskawkowa - 4 łyżki
- masło orzechowe - 25 g
- masło orzechowe - 240 g
- płatki owsiane - 330 g
- soda oczyszczona - 1 łyżeczka
- syrop klonowy - 160 g
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 4845,7 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 4845,7 kcal |
| Tłuszcz | 207,9 g |
| Węglowodany | 639,1 g |
| Błonnik | 88,8 g |
| Białko | 135,4 g |
PRZYGOTUJ
- blender/rozdrabniacz
- piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C
- blachę piekarnikową
- papier do pieczenia
- gałkownicę do lodów
- pojemnik lunchboxowy
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY SMOOTHIE
Kalafiora kroimy na mniejsze części i łączymy z awokado w naczyniu blendera. Dodajemy daktyle, płatki owsiane, masło orzechowe oraz kakao i miksujemy składniki na gładką masę. Czekoladowe smoothie przekładamy do pojemnika i dekorujemy wiórkami kokosowymi, siemieniem lnianym, jagodami goji, żurawinami i świeżymi owocami.
KROK 2: ŁĄCZYMY SKŁADNIKI NA CIASTKA OWSIANE
Do miski wlewamy syrop klonowy, dodajemy jajko i masło orzechowe. Całość miksujemy. Dodajemy płatki owsiane oraz sodę i mieszamy masę łopatką.
KROK 3: PIECZEMY CIASTKA
Blachę piekarnikową wykładamy papierem do pieczenia. Za pomocą gałkownicy wykładamy na blachę kulki ciasta. Lekko je spłaszczamy. Ciastka pieczemy w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C przez 8-10 minut. Wyjmujemy i studzimy.
KROK 4: ROBIMY Z CIASTEK KANAPKI
Jedno ciastko smarujemy masłem orzechowym i konfiturą, przykrywamy drugim ciastkiem, formując kanapki.
Zobacz przepisy
na lato
- Pierogi ze szpinakiem i serem
- Sałatka colesław z czerwonej kapusty
- Bruschetta z pomidorami
- Zupa gyros
- Jak przygotować sos holenderski?
- Makaron z suszonymi pomidorami i sosem mascarpone
- Francuskie naleśniki crêpes Suzette z pomarańczami
- Zupa neapolitańska z serkiem topionym i makaronem
- Pieczarki z grilla z pesto i serem pleśniowym
- Corn dog
- Pieczony naleśnik, czyli dutch baby
- Sałatka Cezar z kurczakiem na dwa sposoby
- Spaghetti carbonara
- Cacio e pepe – makaron z serem i pieprzem
- Aglio, olio e peperoncino – makaron z chili
- Kurczak w sosie jogurtowym
- Butter chicken
- Ziemniaki z grilla
- Tortilla z kurczakiem i guacamole
- Klasyczna sałatka grecka
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (2)
69 dni temu
Naprawdę tak mało płatków owsianych ma być w czekoladowej misce?
odpowiedz
722 dni temu
Ile masła orzechowego dajemy do ciastek?
odpowiedz