Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Karol Okrasa
Lunchbox dla dzieci
Składniki
OWSIANKA
- banan - 2 szt.
- borówki - 50 g
- czekolada mleczna - 100 g
- jeżyna - 65 g
- jogurt naturalny - 3 łyżki
- malina - 70 g
- mięta świeża - 2 g
- miód - 1,5 łyżki
- płatki owsiane - 165 g
- sok z limonki - 10 ml
- limonka - 0,5 szt.
- winogrona jasne - 70 g
- ekspandowana kasza jaglana - 50 g
ZAPIEKANKA
- jajko - 3 szt.
- masło - 200 g
- oliwa z oliwek - 2 łyżki
- proszek do pieczenia - 1 łyżeczka
- grana padano - 100 g
- szynka gotowana - 100 g
- płatki kukurydziane - 200 g
- limonka - 0,5 szt.
- ciecierzyca konserwowa - 100 g
- mąka pszenna - 20 g
- ser ricotta - 100 g
WARZYWA
- papryka czerwona - 1 szt.
- marchew - 1 szt.
- ogórek - 1 szt.
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 5483,3 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 913,9 kcal |
| Tłuszcz | 47,5 g |
| Węglowodany | 101,6 g |
| Błonnik | 9,7 g |
| Białko | 25,5 g |
Przygotuj
- pudełka śniadaniowe
- tortownicę o średnicy 20 cm
- piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C
Krok 1: Przygotowujemy owsiankę
Ugotowane na wodzie, przestudzone płatki owsiane łączymy w misce z jogurtem naturalnym i miodem. Dodajemy sok i skórkę startą z limonki, posiekaną miętę, pokruszoną czekoladę oraz owoce. Mieszamy.
Na dno pojemnika wysypujemy kaszę ekspandowaną i układamy na niej banan pokrojony w plasterki. Dodajemy garść borówek i ponownie sypiemy kaszę.
Owsiankę wykładamy do pojemnika. Na wierzchu układamy poprzeczne rzędy połówek owoców i pokruszoną czekoladę.
Krok 2: Przygotowujemy ciasto
Ciecierzycę blendujemy w misce z miękkim masłem. Jajka dodajemy partiami i blendujemy masę. Dodajemy proszek do pieczenia, ser grana padano, ser ricotta i ponownie blendujemy, stopniowo dodając płatki kukurydziane.
Do gotowej, jednolitej masy dodajemy sól, skórkę startą z limonki i szynkę pokrojoną w drobną kostkę. Mieszamy.
Krok 3: Pieczemy zapiekankę
Masę zapiekanki przekładamy do tortownicy wysmarowanej oliwą i oprószonej mąką. Delikatnie uklepujemy, zachowując niejednorodną powierzchnię ciasta i pieczemy ok. 30 minut w temperaturze 180°C.
Gotową zapiekankę studzimy, kroimy na mniejsze kawałki i umieszczamy w pojemniku.
Krok 4: Przygotowujemy warzywa
Warzywa kroimy w słupki i umieszczamy w pojemniku.
Zobacz podobne
przepisy
3 sposoby na słodkie lunchboxy
Kinga wraz ze swoim gościem pokaże Ci, jak przygotować słodkie lunchboxy! Gryczanka, ekspresowe muffiny, tosty z batatu i wiele więcej!
3 sposoby na lunchbox
Szukasz pomysłu na lunch do pracy lub szkoły? DG ma dla Ciebie aż trzy propozycje!
Bananowo-kokosowa owsianka
Przygotuj śniadanie z tajską nutą razem z Darią! Owsianka na mleku kokosowym z bananami stawia na nogi w każdy poranek!
Płatki owsiane i granola
Pożywne i smaczne śniadanie? Tak! Z domową granolą i kokosową owsianką według przepisu Kingi Paruzel!
Zobacz przepisy
na lato
- Butter chicken
- Leczo
- Pasteis de nata - portugalskie minitarty
- Gyros z kurczaka w picie
- Koszyczki z ciasta filo z kremem i owocami
- Pieczony naleśnik, czyli dutch baby
- Cacio e pepe – makaron z serem i pieprzem
- Aglio, olio e peperoncino – makaron z chili
- Spaghetti carbonara
- Kurczak w sosie jogurtowym
- Sałatka Cezar z kurczakiem na dwa sposoby
- Corn dog
- Ciasto na pierogi
- Tortilla z kurczakiem i guacamole
- Klasyczna sałatka grecka
- Baklawa grecka
- Papryka faszerowana kaszą i warzywami
- Ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem
- Cevapcici z sosem tzatziki
- Papryka faszerowana z oliwkami
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (5)
434 dni temu
Zapiekanka bardzo słaba. Wyrzuciłam cala blache
odpowiedz
2036 dni temu
Zapiekanka mistrzostwo :D
odpowiedz
2036 dni temu
❤️
2491 dni temu
Bardzo fajne przepisy, tylko w owsiance chyba wkradł się błąd - 3 szklanki płatków owsianych? nie za dużo? ;-)
odpowiedz
2491 dni temu
Drogi Gościu, na liście składników podaliśmy płatki po ugotowaniu-stąd ich nieco większa ilość. Przepis przewiduje ponadto kilka porcji owsianki, które zamknęliśmy w dość dużym dziecięcym lunch boxie z myślą o kilku podejściach do drugiego śniadania :)