Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Darek Gutkowski
3 sposoby na lunchbox
Składniki
Sałatka z tuńczykiem
- borówki - 50 g
- chleb wiejski - 120 g
- kukurydza konserwowa - 145 g
- majonez - 2 łyżki
- pieprz czarny - 1 szczypta
- pomidorki koktajlowe - 100 g
- sól - 1 szczypta
- świeży koperek - 12,5 g
- tuńczyk w oleju - 200 g
Tortilla z salami i serem
- awokado - 1 szt.
- brzoskwinia - 1 szt.
- ketchup - 2 łyżki
- kiełbasa salami - 25 g
- ser cheddar - 40 g
- serek śmietankowy - 2 łyżki
- tortilla - 2 szt.
Grillowane ziemniaki i pierś kurczaka
- cytryna - 0,5 szt.
- ząbek czosnku - 1 szt.
- oliwa z oliwek - 1 łyżka
- orzech włoski - 30 g
- pieprz czarny - 1 szczypta
- kurczak filety z piersi - 1 szt.
- rukola - 20 g
- serek śmietankowy - 2 łyżki
- sól - 1 szczypta
- tymianek suszony - 0,5 łyżki
- szczypior cebuli - 12 g
- rozmaryn świeży - 2 łyżeczki
- winogrona jasne - 70 g
- ziemniak - 3 szt.
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 2962,8 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 2962,8 kcal |
| Tłuszcz | 159,4 g |
| Węglowodany | 234,1 g |
| Błonnik | 157,8 g |
| Białko | 157,8 g |
Przygotuj
- lunchboxy
- patelnię grillową
Przygotuj wcześniej
Ziemniaki dokładnie umyj i ugotuj w mundurkach w lekko osolonej wodzie.
Sałatka z tuńczykiem
Tuńczyka odsączamy i przekładamy do miski. Dodajemy kukurydzę, posiekany koperek i majonez. Doprawiamy solą i pieprzem. W lunchboxie układamy sałatkę z tuńczyka, chleb, przekrojone na pół pomidorki koktajlowe i borówki.
Tortilla z salami i serem
Oba płaty tortilli smarujemy keczupem. Na jednym układamy plastry salami i starty ser. Składamy oba płaty i podsmażamy na suchej patelni z dwóch stron. Dzielimy na trójkąty i układamy w lunchboxie wraz z serkiem śmietankowym, obranym i pokrojonym w plastry awokado, a także pokrojoną na cząstki brzoskwinią.
Grillowane ziemniaki i pierś kurczaka
Pierś kurczaka kroimy na mniejsze kawałki. Marynujemy w soku z cytryny, tymianku oraz posiekanym czosnku przez około 10 minut. Ziemniaki kroimy w łódeczki i podsmażamy na rozgrzanej oliwie na patelni grillowej. Doprawiamy solą i posiekanym rozmarynem. Na tej samej patelni smażymy kurczaka. Serek śmietankowy łączymy z posiekanym szczypiorkiem. Doprawiamy solą i pieprzem. W lunchboxie układamy ziemniaki, pierś kurczaka, serek śmietankowy, garść rukoli, winogrona i orzechy włoskie.
Zobacz przepisy
na lato
- Guacamole
- Sushi
- Makaron z krewetkami w maślanym sosie
- Suflet czekoladowy
- Tagliatelle z sosem alfredo
- Zapiekanka ziemniaczana
- Makaron z boczniakami po azjatycku
- Pancakes z borówkami
- Ciasto marchewkowe
- Makaron z pesto i kurczakiem – przepis
- Chili con carne
- Spaghetti à la carbonara
- Ravioli. Przepis z ricottą i parmezanem
- Krem z dyni
- Placki z cukinii z pikantnym sosem pomidorowym
- Sernik na zimno w słoiku
- Zupa pho z wołowiną
- Ryż z jabłkami i cynamonem
- Klasyczna sałatka grecka
- Pistacjowy sernik baskijski
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (6)
2133 dni temu
Taaak.. Na jednej desce kroimy surowego kurczaka i później szczypiorek, który dokładamy do serka i jemy na surowo. Poza tym do plastikowych pojemników pchamy gorące jedzenie, a większość półproduktów pochodzi z puszek. Samo zdrowie!
odpowiedz
2129 dni temu
Jak ktoś nie używa mózgu to zrobi dokładnie tak jak napisałeś/aś. W przepisie powinno być ujęta zmiana deski po krojeniu kurczaka?? 😂 Litości
1611 dni temu
A kto powiedział że na tej samej desce kroimy szczypiorek?? Mogli na przykład umyć ją przed krojeniem szczypiorku albo deskę przekręcili do góry nogami.
2480 dni temu
Ja mam pytanie o pudełka (dzielone/przegródki) czy w ofercie Lidla są takie?
odpowiedz
2480 dni temu
Akcyjnie dostępne są pudełka z przegródkami. Najlepiej śledzić ofertę na www.lidl.pl, lub polecamy zapisanie się na newsletter - https://www.lidl.pl/pl/Newsletter-Rejestracja.htm
2837 dni temu
Spoko tylko tortilla taka jest dobra tylko na ciepło. Jak nie zje się od razu to przestaje być chrupiąca i właściwie jak chce się ją zabrać to nie ma sensu jej podgrzewać. Chyba tylko żeby ser się roztopił.
odpowiedz