Grillowane tofu na bagietce z ziarnami

Średnia ocena: (0 głosów)

Tofu na bagietce to wyśmienite połączenie i smaczna przekąska. Spróbuj koniecznie!

zacznij gotowaćnie wygaszaj ekranu

Składniki

MARYNATA

miód - 1 łyżka
sos sojowy - 2 łyżki
musztarda dijon - 2 łyżki

Składniki

oliwa z oliwek - 1 łyżka
natka pietruszki - 2 łyżki
sałata rzymska - 140 g
bagietka - 1 szt.
tofu - 200 g
ząbek czosnku - 1 szt.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	859,5 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	429,8 kcal
Tłuszcz	16,8 g
Węglowodany	47,4 g
Błonnik	2,8 g
Białko	21,7 g

PRZYGOTUJ

2 patelnie grillowe
tofu powinno marynować się przez całą noc

KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY MARYNATĘ

Wszystkie składniki marynaty dokładnie mieszamy.

KROK 2: MARYNUJEMY TOFU

Tofu kroimy na grube plastry, zalewamy marynatą i odstawiamy do lodówki na kilka godzin lub na noc.

KROK 3: GRILLUJEMY TOFU I BAGIETKI

Rozgrzewamy patelnie grillowe. Tę, na której będziemy grillować tofu, smarujemy oliwą. Bagietkę kroimy na 4 części, nacieramy czosnkiem i skrapiamy oliwą. Na rozgrzane patelnie kładziemy tofu i bagietkę. Grillujemy do momentu, aż nabiorą złotego koloru.

Na bagietce układamy liście sałaty i tofu. Posypujemy świeżymi ziołami.

dodaj do ulubionych 133
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Lidl

Strogonow po wegetariańsku

Większość nie wyobraża sobie strogonowa bez mięsa. Jednak kuchnia to pole nieskończonej ilości eksperymentów. Wypróbuj przepis na wegetariańskiego strogonowa.