Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel
Koktajl odżywczy z bananem
Składniki
- banan - 2 szt.
- kefir - 400 ml
- marakuja - 2 szt.
- morele suszone - 5 szt.
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 693,8 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 346,9 kcal |
| Tłuszcz | 3 g |
| Węglowodany | 74,1 g |
| Błonnik | 12,9 g |
| Białko | 12,9 g |
Przygotuj:
- mikser, blender lub blender kielichowy
Sposób przygotowania:
Krok 1: PRZYGOTOWUJEMY OWOCE
Banany obieramy ze skórki, kroimy na mniejsze kawałki i przekładamy do kielicha blendera lub do wysokiego naczynia. Marakuje przekrawamy na pół, miękki miąższ owoców wyjmujemy za pomocą łyżeczki i dodajemy do bananów.
Krok 2: MIKSUJEMY KOKTAJL
Do kielicha blendera lub do wysokiego naczynia dodajemy kefir i suszone morele. Całość miksujemy na gładki, jednolity koktajl.
WSKAZÓWKA! Im bardziej dojrzałe banany wykorzystasz, tym koktajl będzie słodszy. Jeśli używasz bardzo dojrzałych bananów, możesz dodać do koktajlu mniej suszonych moreli. Kontroluj poziom słodkości napoju, by dopasować go do swoich preferencji smakowych.
Krok 3: PODAJEMY KOKTAJL
Koktajl odżywczy przelewamy do szklanek. Spożywamy go od razu po przygotowaniu.
WSKAZÓWKA! Jeśli chcesz przechować koktajl, przelej go do czystego pojemnika, szczelnie zamknij i przechowuj w lodówce do kilku godzin – koktajle ze świeżych owoców najlepiej smakują tuż po przyrządzeniu.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Sałatka fitness
- Grahamka z masłem orzechowym i owocami
- Sałatka ze szpinakiem, pulpecikami azjatyckimi i chipsami z szynki szwarcwaldzkiej
- Owsianka z tartym jabłkiem i suszonymi śliwkami
- Zielony chłodnik z awokado
- Zielone chia smoothie
- Koreański dosirak – ryż z przystawkami w pudełku
- Przekąski kibica: roladki z tortilli z krewetkami
- Przekąski kibica: roladki z tortilli z krewetkowym ceviche
- Przekąski kibica: roladki z tortilli z kurczakiem
- Sok „Zielony Detoks”
- Sok pomarańczowo-marchewkowo-jabłkowy z kurkumą
- Jogurt
- Gofry szpinakowe z wędzonym łososiem
- Koktajl odbudowujący – orzechowo-czekoladowy
- Dorada z grilla z sosem cytrynowym
- Sałatka z karmelizowanymi rzodkiewkami
- Chutney z ananasa
- Kapuśniak gryczany
- Sałatka z burratą i grillowanymi brzoskwiniami
- Makaron razowy z pesto z suszonych pomidorów
- Pudding chia z owocami leśnymi
- Pita z serem graviera
- Sałatka z pitają
- Kawowe babeczki z kubka
- Ciasto na makaron
- Smoothie pancakes
- Kanapki superfoods z łososiem i awokado
- Chleb orkiszowo-amarantusowy z orzechami włoskimi
- Sos chrzanowy
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (2)
926 dni temu
Mniam.mnuam polecam 🥰
odpowiedz
958 dni temu
naprawdę bardzo dobry koktajl :) dodałam już go do swoich ulubiooonych :) dałam bardzo dojrzałe i słodkie banany i 5 szt. suszonych moreli jak w przepisie i jest na słodkość dla mnie w sam raz :)
odpowiedz