Kowbojska śniadaniowa owsianka białkowa Arthura

Przemierzając bezkresne stepy, bez względu na to, czy jesteś łowcą nagród, handlarzem, zbieraczem czy przyrodnikiem, musisz mieć siłę. Tę zapewni Ci kowbojska owsianka białkowa Arthura, którą dobrze zjeść, zanim przystąpisz do gry.

zacznij gotować

Składniki

czarna fasola konserwowa - 4 łyżki
napój owsiany - 240 ml
płatki owsiane - 5 łyżek
orzech nerkowca - 35 g
kakao - 1 łyżeczka
syrop klonowy - 1 łyżeczka

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	411,8 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	411,8 kcal
Tłuszcz	21,2 g
Węglowodany	48,8 g
Błonnik	5,9 g
Białko	8,8 g

Przygotuj:

blender

Sposób przygotowania:

KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY SKŁADNIKI

Fasolę odsączamy z zalewy i blendujemy na gładką masę. Orzechy dość drobno siekamy.

KROK 2: GOTUJEMY OWSIANKĘ

Płatki gotujemy przez ok. 5 minut w napoju owsianym.

KROK 3: ŁĄCZYMY SKŁADNIKI OWSIANKI

Do owsianki dodajemy pastę z fasoli, posiekane orzechy, kakao i syrop klonowy. Całość dokładnie mieszamy.

WSKAZÓWKA! Jeśli wolisz mniej słodką owsiankę, możesz pominąć syrop klonowy.

dodaj do ulubionych 6
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Paweł Małecki

Owsianka ciasteczkowa ze świeżymi owocami

Zacznij dzień pełnym protein śniadaniem na słodko wg przepisu Pawła Małeckiego. Ciesz się o poranku smakiem czekolady, ciasteczek i świeżych owoców.

22 łatwy 0:15 4

Kinga Paruzel

Nocna owsianka białkowa z nasionami konopi

Owsianka, która po wymieszaniu składników praktycznie robi się sama! Przygotuj pyszne śniadanie na słodko wieczorem i ciesz się gotową dawką energii o poranku.

16 łatwy 0:25 2

Karol Okrasa

Owsianka do lunchboxa

Drugie śniadanie do szkoły będzie ciekawsze, jeśli wprowadzisz do dziecięcego jadłospisu pyszną i ciekawie skomponowaną owsiankę! Sprawdź, jaki pomysł ma na nią Karol Okrasa.