Owsianka do lunchboxa

Drugie śniadanie do szkoły będzie ciekawsze, jeśli wprowadzisz do dziecięcego jadłospisu pyszną i ciekawie skomponowaną owsiankę! Sprawdź, jaki pomysł ma na nią Karol Okrasa.

Zacznij gotować Nie wygaszaj ekranu

Składniki

banan - 2 szt.
borówki - 50 g
jeżyna - 65 g
malina - 70 g
winogrona jasne - 70 g
czekolada mleczna - 100 g
ekspandowana kasza jaglana - 50 g
jogurt naturalny - 3 łyżki
miód - 1,5 łyżki
płatki owsiane - 330 g
limonka - 0,5 szt.
sok z limonki - 10 ml
mięta świeża - 2 g

Wartości odżywcze

Wartość energetyczna na całe danie	2513,1 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	1256,5 kcal
Tłuszcz	29,4 g
Węglowodany	237,2 g
Błonnik	23,2 g
Białko	25,5 g

Przygotuj:

pudełko śniadaniowe

Sposób przygotowania:

KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY OWSIANKĘ

Ugotowane na wodzie, przestudzone płatki owsiane łączymy w misce z jogurtem naturalnym i miodem. Dodajemy sok i skórkę startą z limonki, posiekaną miętę, pokruszoną czekoladę oraz owoce. Mieszamy.

KROK 2: WYPEŁNIAMY LUNCHBOX DODATKAMI

Na dno pojemnika wysypujemy kaszę ekspandowaną i układamy na niej banan pokrojony w plasterki. Dodajemy garść borówek i ponownie sypiemy kaszę.

KROK 3: PRZEKŁADAMY OWSIANKĘ DO LUNCHBOXA

Owsiankę wykładamy do pojemnika. Na wierzchu układamy poprzeczne rzędy połówek owoców i pokruszoną czekoladę.

dodaj do ulubionych 46
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne przepisy

Perłowa owsianka

Kinga Paruzel

Cudownie kremowa i kokosowa alternatywa dla owsianki to świetna propozycja pożywnego śniadania! Podawaj ją z dowolnymi owocami.

liczba polubień: 85 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:20 liczba porcji: 2 ten przepis jest wegetariański

Pomarańczowa owsianka z borówkami

Lidl

Zacznij dzień od roślinnej owsianki! Ta przygotowana na napoju migdałowym będzie wyjątkowo aksamitna, a jej świeża, pomarańczowa nuta doda Ci energii na resztę dnia.