Proteinowy wrap z serka wiejskiego

Średnia ocena: (0 głosów)

Dobre danie pełne białka idealne dla osób, które dbają o swoją sylwetkę. Dostarczy niezbędnych wartości odżywczych i pysznie smakuje.

Zacznij gotować Nie wygaszaj ekranu

Składniki

Wrap

serek wiejski wysokobiałkowy - 200 g
jajko - 1 szt.
parmezan - 5 g
sól
pieprz czarny - 0,5 łyżeczki
oregano suszone - 1 łyżeczka
czosnek granulowany - 0,5 łyżeczki

Dodatki

serek śmietankowy - 40 g
kurczak polędwiczki - 100 g
rukola - 1 garść
pomidor malinowy - 0,5 szt.
ogórek - 1 szt.
awokado hass - 0,5 szt.

Wartości odżywcze

Wartość energetyczna na całe danie	723 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	723 kcal
Tłuszcz	38,8 g
Węglowodany	27,9 g
Błonnik	5,6 g
Białko	65,9 g

Przygotuj:

blender
papier do pieczenia
piekarnik rozgrzany do 180°C

Przygotowanie:

Krok 1: Przygotowujemy masę na wrapa

W blenderze umieszczamy serek wiejski, jajko, parmezan i przyprawy.

Krok 2: Pieczemy wrapa

Na blaszce układamy arkusz papieru do pieczenia i smarujemy go olejem. Masę wylewamy na blaszkę i rozprowadzając, formujemy prostokąt. Blaszkę z masą umieszczamy w piekarniku rozgrzanym do 180°C na ok. 30 minut i odstawiamy na chwilę do przestudzenia.

Krok 3: Składamy wrapa

Wrapa na całej powierzchni smarujemy serkiem śmietankowym, na połowie układamy pokrojone warzywa oraz wędlinę i składamy na pół.

dodaj do ulubionych 1
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne przepisy

Fioletowe wegańskie wrapy

Kinga Paruzel

Dodaj koloru swoim posiłkom! Spróbuj pełnych świeżych warzyw i aromatycznej pasty z fasoli fioletowych wrapów i skończ z nudą na talerzu.

liczba polubień: 35 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:40 liczba porcji: 2 ten przepis jest wegetariański

Taco burgery z salsą z ogórka

Karol Okrasa

Taco, a może burger? Z tym przepisem Karola nie musisz wybierać! Przygotuj to pełne aromatycznego mięsa i przypraw danie, któremu świeżości nadaje salsa z ogórka.

liczba polubień: 29 poziom trudności: średni czas przygotowania: 0:40 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Wrapy w sałacie

Paula Bonowicz-Golec

Lekki i szybki pomysł na zdrową przekąskę! Wrapy w liściach sałaty to idealna alternatywa dla klasycznych tortilli – świeże warzywa, soczysty kurczak i chrupiąca cebulka tworzą wyjątkowo smaczną kompozycję.

liczba polubień: 11 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:10 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Warzywny wrap nadziewany kozim serkiem i salami

Kinga Paruzel

Przepyszny wrap bez dodatku mąki i w iście francuskim stylu. Skuś się na przygotowanie tego przepisu i rozkoszuj się smakiem warzyw, sera Tomme de Montagne oraz salami z orzechami.