Wrapy w sałacie

Lekki i szybki pomysł na zdrową przekąskę! Wrapy w liściach sałaty to idealna alternatywa dla klasycznych tortilli – świeże warzywa, soczysty kurczak i chrupiąca cebulka tworzą wyjątkowo smaczną kompozycję.

Zacznij gotować Nie wygaszaj ekranu

Składniki

sałata główka - 16 liści
pierś z kurczaka - 300 g
pomidor malinowy - 1 szt.
awokado - 1 szt.
ser gouda - 12 plastrów
ogórki kanapkowe - 12 szt.
cebula prażona - 60 g
przyprawa do kurczaka - 1 łyżeczka
olej - 2 łyżki

Wartości odżywcze

Wartość energetyczna na całe danie	3544,5 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	886,1 kcal
Tłuszcz	20,2 g
Węglowodany	43,4 g
Błonnik	3,9 g
Białko	19,3 g

PRZYGOTUJ:

folię spożywczą lub papier do zawijania

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY KURCZAKA

Pierś kurczaka oczyszczamy, kroimy w drobną kostkę i doprawiamy przyprawą do kurczaka. Na rozgrzaną patelnię wlewamy olej i smażymy, aż kurczak będzie gotowy i nabierze złocistego koloru.

KROK 2: KROIMY WARZYWA

Pomidor kroimy w drobną kostkę. Awokado obieramy, usuwamy pestkę i kroimy na mniejsze kawałki.

KROK 3: SKŁADAMY WRAPY

Na jedną porcję przypadają 4 liście sałaty. Układamy je w rzędzie tak, aby lekko na siebie nachodziły. Na sałacie układamy kolejno 4 plasterki sera, porcję kurczaka, pomidora, awokado oraz 3 plasterki ogórka, a na końcu wszystko posypujemy prażoną cebulką.

KROK 4: ZWIJAMY I PODAJEMY

Wrapy delikatnie zwijamy w rulon. Zawijamy je w folię spożywczą i ciasno skręcamy jej brzegi, formując kształt cukierka. Wrapy przekrawamy na pół i podajemy z ulubionym sosem, np. czosnkowym.

dodaj do ulubionych 15
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne przepisy

Piada wraps

Kinga Paruzel

Pyszny, prosty i szybki w wykonaniu włoski street food! Wypróbuj przepis Kingi na piada wraps i rozsmakuj się w tej wyjątkowej przekąsce.

liczba polubień: 61 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:15 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Wegańskie hot dogi z soczewicy

Kinga Paruzel

Przygotowane z soczewicy wegańskie kiełbaski w połączeniu z pysznymi dodatkami z pewnością przypadną do gustu wszystkim wielbicielom fast foodu i nie tylko. Koniecznie wypróbuj ten przepis!