Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel
Kurczak z warzywami z airfryera
Składniki
- pierś z kurczaka - 300 g
- oliwa z oliwek - 2 łyżki
- cukinia - 300 g
- cebula czerwona - 0,5 szt.
- brokuł - 100 g
- papryka żółta - 1 szt.
- ząbek czosnku - 2 szt.
- oregano suszone - 0,5 łyżeczki
- sok z cytryny - 1 łyżeczka
- sól - 0,5 łyżeczki
- pieprz czarny - 0,5 łyżeczki
- szczypiorek - 1 łyżka
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 614,3 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 204,8 kcal |
| Tłuszcz | 6 g |
| Węglowodany | 14,4 g |
| Błonnik | 3,2 g |
| Białko | 24,7 g |
Przygotuj:
- airfryera z koszem o pojemności 2,2 l
Sposób przygotowania:
KROK 1: PRZYPRAWIAMY MIĘSO
Pierś kurczaka kroimy w kostkę o boku ok. 2 cm, skrapiamy 1 łyżką oliwy i oprószamy przyprawą do kurczaka. Składniki mieszamy, aby przyprawa dokładnie pokryła mięso.
KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY WARZYWA
Cukinię i cebulę kroimy w talarki, a następnie cukinię w ćwiartki. Brokuł dzielimy na różyczki, a paprykę kroimy w kostkę. Tak przygotowane warzywa przekładamy do miski, skrapiamy pozostałą oliwą i sokiem z cytryny, dodajemy czosnek przeciśnięty przez praskę, suszone oregano i oprószamy solą i pieprzem. Wszystkie składniki mieszamy.
KROK 3: PIECZEMY I PODAJEMY DANIE
Warzywa mieszamy z mięsem i przekładamy do kosza airfryera. Danie pieczemy przez ok. 20 minut w temp. 180°C, aż składniki się zarumienią. Przed podaniem danie oprószamy szczypiorkiem.
Zobacz podobne
przepisy
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (0)