Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Lidl
Łupacz z salsą pomidorową
Składniki
Salsa
- cebula - 1 szt.
- natka pietruszki - 20 g
- pomidorki koktajlowe - 500 g
- ząbek czosnku - 2 szt.
Składniki
- cytryna - 0,5 szt.
- pieprz czarny - 1 szczypta
- miód - 1 łyżka
- oliwa z oliwek - 1 łyżka
- pomarańcza - 1 szt.
- sól - 1 szczypta
- łupacz filet - 600 g
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 809,2 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 202,3 kcal |
| Tłuszcz | 1,9 g |
| Węglowodany | 18,1 g |
| Błonnik | 26,6 g |
| Białko | 26,6 g |
Krok 1: Przygotowujemy salsę
Pomidorki myjemy i kroimy w ćwiartki. Czosnek kroimy w plasterki. Pietruszkę i małą cebulę drobno siekamy. Wszystko mieszamy. Doprawiamy solą, pieprzem i oliwą z oliwek. Odstawiamy do przegryzienia się smaków.
Krok 2: Marynujemy filety
Filety myjemy, osuszamy. Z połowy sparzonej i wyszorowanej pomarańczy ścieramy skórkę. Łączymy z wyciśniętym sokiem. Dodajemy miód, oliwę z oliwek – mieszamy. Doprawiamy solą, pieprzem, odrobiną soku z cytryny. Filety wkładamy do marynaty na około 15 minut.
Krok 3: Smażymy rybę
Smażymy na dobrze rozgrzanej patelni grillowej z obu stron, od czasu do czasu polewając marynatą.
Podajemy z salsą oraz młodymi ziemniaczkami.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Ciasto Malinowa Chmurka – przepis bez pieczenia
- Świąteczne pierniczki
- Przekąski sylwestrowe
- Śledzie po kaszubsku
- Pierogi z kapustą i grzybami
- Kurczak po chińsku z makaronem ryżowym
- Domek z piernika
- Zupa grzybowa z makaronem
- Kompot z suszu z cytryną
- Piernik staropolski
- Ciasto na pierogi
- Kapusta z grochem
- Najlepsza sałatka z tortellini
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (0)