Łupacz z salsą pomidorową

Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!

Lidl

Łupacz z salsą pomidorową

Średnia ocena: 4 (5 głosów)

Smaczna ryba podana w towarzystwie warzyw. Wypróbuj przepis na łupacza z salsą pomidorową!

zacznij gotowaćnie wygaszaj ekranu

Składniki

Salsa

cebula - 1 szt.
natka pietruszki - 20 g
pomidorki koktajlowe - 500 g
ząbek czosnku - 2 szt.

Składniki

cytryna - 0,5 szt.
pieprz czarny - 1 szczypta
miód - 1 łyżka
oliwa z oliwek - 1 łyżka
pomarańcza - 1 szt.
sól - 1 szczypta
łupacz filet - 600 g

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	809,2 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	202,3 kcal
Tłuszcz	1,9 g
Węglowodany	18,1 g
Błonnik	26,6 g
Białko	26,6 g

Krok 1: Przygotowujemy salsę

Pomidorki myjemy i kroimy w ćwiartki. Czosnek kroimy w plasterki. Pietruszkę i małą cebulę drobno siekamy. Wszystko mieszamy. Doprawiamy solą, pieprzem i oliwą z oliwek. Odstawiamy do przegryzienia się smaków.

Krok 2: Marynujemy filety

Filety myjemy, osuszamy. Z połowy sparzonej i wyszorowanej pomarańczy ścieramy skórkę. Łączymy z wyciśniętym sokiem. Dodajemy miód, oliwę z oliwek – mieszamy. Doprawiamy solą, pieprzem, odrobiną soku z cytryny. Filety wkładamy do marynaty na około 15 minut.

Krok 3: Smażymy rybę

Smażymy na dobrze rozgrzanej patelni grillowej z obu stron, od czasu do czasu polewając marynatą.

Podajemy z salsą oraz młodymi ziemniaczkami.

dodaj do ulubionych 93
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Okoń morski z grilla z masłem musztardowym, ziemniakami z grilla i z pesto bazyliowym

Wypróbuj przepis Karola Okrasy na okonia morskiego z grilla z pysznymi dodatkami!

Okoń morski z grilla z masłem musztardowym, ziemniakami z grilla i z pesto bazyliowym

liczba polubień: 72 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:35 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Śledź w boczku z prażoną cebulką z rodzynkami

Smakowite płaty śledziowe owinięte boczkiem, a do tego prażona cebulka z jabłkiem i suszonymi owocami – to musi być pyszne!

Śledź w boczku z prażoną cebulką z rodzynkami

liczba polubień: 16 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:20 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Dorada z grilla podawana z koprem włoskim i sosem dziewiczym

Dorada to pyszna ryba, która zasługuje na odpowiednią marynatę przed grillowaniem. Możesz też jej użyć do innych ryb...

Dorada z grilla podawana z koprem włoskim i sosem dziewiczym

liczba polubień: 54 poziom trudności: średni czas przygotowania: 0:30 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Grillowany pstrąg łososiowy w szynce szwarcwaldzkiej

Smakowity pstrąg przesiąknięty nutą cytrynową oraz aromatem świeżej szałwii, owinięty w delikatne plastry szynki.

Grillowany pstrąg łososiowy w szynce szwarcwaldzkiej

liczba polubień: 79 poziom trudności: średni czas przygotowania: 0:30 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Komentarze (0)

Zobacz przepisy
na lato

Przepisy według
składników

Zamów nasz newsletter

Dziękujemy za ocenę przepisu!

Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.

wróć do gotowania

kuchnialidla.pl

Newsletter

Bądź na bieżąco z nowościami
Kuchni Lidla!

Obserwuj nas

.hub_header .hub_shadow{display:none;} #full-menu li.dropdown:hover .submenu_panel {display:block;} #full-menu > li.dropdown:hover > .submenu_panel {height:calc(100% - 138px); min-height:560px; padding-top:30px; padding-bottom:30px;} #dl-menu .targeton{display:block;} .noscipt-hide{display:none;} #mobtopmenu:target { background: rgba(255,255,255,0.95) !important; height: calc(100% - 26px); opacity:1; position:fixed; top:59px; pointer-events: auto; } #mobtopmenu:target li a { color: #242526; } #mobtopmenu:target + a.targeton{display: none;} #mobtopmenu:target + a + a.targetoff{display: block;} .no-js img.lazy {display: none !important;}