Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Lidl
Okoń nilowy ze szparagami
Składniki
- pieprz biały - 1 szczypta
- cebula dymka - 1 szt.
- masło - 4 łyżki
- oliwa z oliwek - 1 łyżka
- sól - 1 szczypta
- wino białe - 50 ml
- szparagi zielone - 500 g
- labraks filet - 600 g
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 1662 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 415,5 kcal |
| Tłuszcz | 14 g |
| Węglowodany | 6,1 g |
| Błonnik | 32,4 g |
| Białko | 32,4 g |
Filety myjemy, osuszamy, nacieramy białym pieprzem i odrobiną soli.
Szparagi obieramy, odcinamy końcówki. Dymki kroimy na cząstki, szczypior siekamy. Na patelni roztapiamy masło. Dodajemy białe wino, dymkę, szparagi i dusimy ok. 5 minut. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Na drugiej patelni na rozgrzanej oliwie smażymy filety po ok. 2 minuty z każdej strony. Rybę podajemy ze szparagami, całość skrapiamy winno-maślanym sosem. Posypujemy posiekanym szczypiorem.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Potrawka z wieprzowiny w cytrynach z przyprawami
- Polędwiczka wieprzowa z sosem czekoladowo-kawowym
- Kurczak z makaronem farfalle w sosie śmietanowo-czosnkowym
- Okoń morski z grilla z masłem musztardowym, ziemniakami z grilla i z pesto bazyliowym
- Indyk w sosie czekoladowym
- Polędwica wieprzowa ze szparagami w śmietanie
- Bób z boczkiem
- Kurczak z sosem truskawkowym
- Pizza z jajkiem i szparagami
- Kaszotto z kaszy jaglanej z zielonymi szparagami
- Indyk ze szparagami
- Ravioli z cukinią i ricottą
- Makaron z fasolką szparagową
- Kalafior w jogurtowym sosie curry
- Różowy makaron z burakami
- Pieczony indyk cajun
- Sernikowe brownie w słoiku
- Sernik z rabarbarem
- Zupa pieczarkowa z gnocchi
- Grahamka z kolorowym twarożkiem
- Sałatka z bobem i cykorią
- Tort cynamonowo-makowy
- Torta della nonna, czyli ciasto włoskiej babci
- Marmolada z fig i wanilii
- Szczawiowa na gęsinie z ziemniakami i jajem poszetowym
- Zielony shake z bananem, szpinakiem i awokado
- Sałatka i koktajl z rabarbaru
- Wegańskie kofty z grilla
- Gęsie uda duszone ze śliwkami i jabłkami
- Peperonata
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowaniakuchnialidla.pl
Komentarze (3)
1633 dni temu
A co z dymką? Leży mi, biedula, pokrojona na desce do krojenia!
odpowiedz
1632 dni temu
Widocznie chciała zbiec z patelni :) Dymkę oczywiście dodajemy na patelnię i dusimy razem ze szparagami. Szczypior możemy wykorzystać do posypania dania przed podaniem. Dziękujemy za czujność, już poprawiliśmy przepis! :)
1628 dni temu
Dymka to szczypior. Pozdrawiam smacznie.