Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel
Ryba z warzywami w papilocie
Składniki
- dorsz filet - 200 g
- cukinia - 100 g
- kapusta pekińska - 250 g
- marchew - 1 szt.
- sok z cytryny - 1 łyżeczka
- ser feta - 25 g
- świeży koperek - 1 łyżeczka
- oliwa z oliwek - 1 łyżka
- sól - 1 szczypta
- pieprz czarny - 1 szczypta
- czarnuszka - 0,25 łyżeczki
- sos tzatziki - 100 g
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 523,5 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 523,5 kcal |
| Tłuszcz | 25,3 g |
| Węglowodany | 28 g |
| Błonnik | 47,2 g |
| Białko | 47,2 g |
Przygotuj:
- piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C
- papier do pieczenia
- blachę do pieczenia
Sposób przygotowania:
KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY WARZYWA
Cukinię i marchewkę kroimy w słupki. Na papierze do pieczenia wykładamy kapustę pekińską i przygotowane wcześniej warzywa.
KROK 2: DOPRAWIAMY RYBĘ
Oczyszczony filet układamy na warzywach. Skrapiamy go sokiem z cytryny i oliwą. Następnie na rybę kruszymy ser feta.
KROK 3: ZAWIJAMY RYBĘ W PAPIER DO PIECZENIA
Rybę ciasno zawijamy w papier do pieczenia, tak aby powstała sakiewka. Pieczemy dorsza w rozgrzanym piekarniku przez ok. 20 minut.
KROK 4: PODAJEMY RYBĘ
Filet z dorsza podajemy posypany czarnuszką i koperkiem, z sosem tzatziki.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Pieczone polędwiczki w papryce z guacamole i z warzywami w kolendrze
- Zupa z pomidorów i kopru włoskiego z posypką z grzanek i fety
- Dorsz czarny na szpinaku
- Sałatka z kaszą bulgur
- Pollo con pimiento (pieczony kurczak z papryką i warzywami)
- Owsianka na mleku
- Gyros z kurczaka w picie
- Greckie pulpeciki z sosem tzatziki
- Syrop piernikowy
- Ryż smażony z warzywami
- Dip z fety z pieczonymi pomidorkami
- Makaron z serem burrata
- Wegański pasztet z orzechami włoskimi
- Owoce pod kruszonką z lodami proteinowymi
- Sos tzatziki
- Omlet sojowy z warzywami
- Pascha
- Chipsy grana padano z kawiorem
- Wegański bekon z tempehu
- Tornado dog
- Masło z miechunką i orzechami pekan
- Ciastka z grzybami
- Parfait marcepanowo-makowe z gruszkami w czerwonym winie
- Kurki marynowane na 2 sposoby
- Wegetariańskie hot dogi
- Zielone tosty francuskie
- Lody truskawkowo-miętowe
- Sałatka z chlebem figowym i szynką
- Rolada bakaliowa
Przepisy według
składników
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowaniakuchnialidla.pl
Komentarze (0)