Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Kinga Paruzel
Tabbouleh z kaszą z kalafiora
Składniki
- cebula czerwona - 0,5 szt.
- kalafior - 1 szt.
- natka pietruszki - 20 g
- oliwa z oliwek - 3 łyżki
- orzeszki piniowe - 30 g
- pieprz czarny - 1 szczypta
- pomidorki koktajlowe - 100 g
- sok z cytryny - 50 ml
- sól - 1 szczypta
- mięta świeża - 2 g
- ogórek - 1 szt.
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 708,8 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 708,8 kcal |
| Tłuszcz | 43 g |
| Węglowodany | 72,2 g |
| Błonnik | 23,6 g |
| Białko | 25,6 g |
PRZYGOTUJ:
- robot wielofunkcyjny z funkcją rozdrabniania lub tarkę o drobnych oczkach
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
KROK 1: ROZDRABNIAMY KALAFIOR
Kalafior podzielony na mniejsze różyczki rozdrabniamy w naczyniu robota z funkcją rozdrabniania. Konsystencja warzywa po rozdrobnieniu powinna przypominać kaszę bulgur. Jeśli nie posiadamy robota, ścieramy kalafior na tarce o drobnych oczkach. Rozdrobniony lub starty kalafior przekładamy do miski.
KROK 2: KOMPONUJEMY I PODAJEMY TABBOULEH
Dodajemy czerwoną cebulę i ogórek pokrojone w drobną kostkę oraz pomidorki pokrojone w ćwiartki.
Dodajemy sok wyciśnięty z cytryny, oliwę z oliwek, podprażone na suchej patelni orzeszki pinii i drobno posiekane zioła: natkę pietruszki oraz miętę. Całość doprawiamy solą i pieprzem. Mieszamy i podajemy w dużej misce.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Lasagne z mozzarellą, dynią i suszonymi pomidorami
- Pieczone ziemniaki nadziewane
- Pieczony naleśnik, czyli dutch baby
- Wegańska sałatka wielowarzywna
- Tabbouleh z trzech rodzajów kaszy
- Tabbouleh z komosą ryżową
- Wegetariańskie knedle z wytrawnym farszem twarogowym
- 3 sposoby na kalafior
- Wegański pad thai z tofu
- Wegańska fajita z pieczarek portobello i papryki
- Muffiny omletowe
- Pączki w wersji fit
- Pizza na spodzie z kalafiora
- Kiszona sałatka z warzyw na ostro
- Wytrawna tarta Tatin
- Przekąski kibica: roladki z tortilli z krewetkami
- Ciasto zebra – przepis
- Sznycle z indyka z kapustą i kumkwatem
- Racuchy na maślance
- Arroz de marisco, czyli ryż z owocami morza
- Wiosenny kopiec kreta bez pieczenia
- Bajaderka jeżyki
- Deser proteinowy à la tiramisu
- Bliny z kremem awokado i fetą
- Napój radości
- Kanapki z humusem i fasolkami edamame
- Oberiba – zupa z kalarepy i proziaki
- Kluski serowe z chłodnikiem z melona
- Wegański zielony omlet z silken tofu
- Zielony koktajl kaktusowy z tonikiem
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowania
Komentarze (1)
519 dni temu
Jaka jest wartość kaloryczna?
odpowiedz