Kinga Paruzel

Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!

Kinga Paruzel

Zielone kanapki na pieczywie razowym

Średnia ocena: 3 (2 głosów)

Tak zielono, jak tylko się da! Jeśli chcesz, by Twoje śniadanie było lekkie, ale pożywne, przygotuj zielone kanapki na pieczywie razowym – w wegetariańskiej lub wegańskiej wersji.

zacznij gotowaćnie wygaszaj ekranu

Składniki

ZIELONE KANAPKI

awokado - 1 szt.
chleb razowy - 4 kromki
kiełki rzodkiewki - 1 garść
pieprz czarny - 1 szczypta
ogórek kiszony - 2 szt.
rukola - 2 garście
sałata rzymska - 4 liście
sól - 1 szczypta
ogórek - 0,5 szt.
tofu, wędzone - 100 g
papryka zielona - 0,5 szt.

ZIELONY SOS

ząbek czosnku - 1 szt.
jogurt grecki - 0,5 niepełna szklanka
bazylia świeża - 2 garście
skórka cytryny tarta - 1 łyżka
sok z cytryny - 25 ml
sól - 1 szczypta
szczypior cebuli - 0,5 szt.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	1258,8 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	629,4 kcal
Tłuszcz	24,5 g
Węglowodany	79,3 g
Błonnik	16,1 g
Białko	27 g

PRZYGOTUJ:

blender
tarkę o drobnych oczkach
papier śniadaniowy
sznurek

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY SOS

Wszystkie składniki sosu łączymy w naczyniu blendera i miksujemy na gładki, jednolity sos.

KROK 2: SKŁADAMY KANAPKI

Gotowy sos wykładamy na każdą kromkę razowego chleba. Na 2 kromki wykładamy kolejno: rukolę, awokado pokrojone w plastry, twaróg pokrojony w plastry (lub pokrojone w plastry wędzone tofu), liście sałaty, ogórek kiszony i świeży pokrojone w podłużne plastry, paprykę pokrojoną w słupki i kiełki rzodkiewki. Doprawiamy solą i pieprzem.

Kromki ze składnikami przykrywamy kromkami posmarowanymi sosem. Lekko dociskamy.

WSKAZÓWKA! Jeśli chcemy podać kanapki w estetyczny sposób lub zabrać ze sobą na drugie śniadanie, owijamy je papierem śniadaniowym i delikatnie związujemy sznurkiem, by wszystkie składniki pozostały pomiędzy kromkami.

dodaj do ulubionych 77
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Lidl

Chachumbar – indyjska sałatka z pomidorów i ogórków

Świeże warzywa pokrojone w kostkę i wymieszane z aromatycznym dressingiem na bazie kuminu rzymskiego oraz kolendry.

liczba polubień: 417 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:25 liczba porcji: 4 ten przepis jest wegetariański

Lidl

Sałatka z ryżem, ogórkiem i papają

Lubisz poznawać nowe smaki? Sałatka z papają, ogórkiem i lekko ostrym sosem na pewno Ci zasmakuje!

liczba polubień: 133 poziom trudności: średni czas przygotowania: 1:00 liczba porcji: 2 ten przepis jest wegetariański

Daria Ładocha

Pity z falafelami

Domowe chlebki pita, aromatyczny falafel z ciecierzycy i orzeźwiająca sałatka z ogórków – to świetny pomysł na obiad w stylu orientalnym!

liczba polubień: 365 poziom trudności: trudny czas przygotowania: 1:40 liczba porcji: 6 ten przepis jest wegetariański

Kinga Paruzel

Orzeźwiająca sałatka z makaronem i ogórkiem

Idealna sałatka na lato powinna zaspokajać głód i orzeźwiać jednocześnie. Właśnie taką sezonową kompozycję, pachnącą świeżymi ziołami, przygotujecie dzięki przepisowi Kingi!

liczba polubień: 212 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:25 liczba porcji: 4 ten przepis jest wegetariański

zobacz więcej

Komentarze (3)

A
144 dni temu
Ogórek długi? Krótki?
odpowiedz
KuchniaLidla
144 dni temu
W tym przepisie raczej potrzebny będzie długi ogórek :)
Gość
968 dni temu
Super :)
odpowiedz

Zobacz przepisy
na lato

Przepisy według
składników

Zamów nasz newsletter

Dziękujemy za ocenę przepisu!

Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.

wróć do gotowania

kuchnialidla.pl

Bądź na bieżąco z nowościami
Kuchni Lidla!