Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!
Darek Gutkowski
Grillowane ziemniaki i pierś kurczaka – pomysł na lunchbox
Składniki
- cytryna - 0,5 szt.
- ząbek czosnku - 1 szt.
- kukurydza konserwowa - 145 g
- oliwa z oliwek - 1 łyżka
- orzech włoski - 30 g
- pieprz czarny - 1 szczypta
- kurczak filety z piersi - 1 szt.
- rukola - 20 g
- serek śmietankowy - 2 łyżki
- sól - 1 szczypta
- tymianek suszony - 0,5 łyżki
- szczypior cebuli - 12 g
- rozmaryn świeży - 2 łyżeczki
- winogrona jasne - 70 g
- ziemniak - 3 szt.
Wartości odżywcze
| Wartości odżywcze | |
|---|---|
| Wartość energetyczna na całe danie | 1031,4 kcal |
| Wartość energetyczna na 1 porcję | 1031,4 kcal |
| Tłuszcz | 36 g |
| Węglowodany | 83,6 g |
| Błonnik | 11,2 g |
| Białko | 60,8 g |
PRZYGOTUJ
- lunchbox
- patelnię grillową
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
KROK 1: MARYNUJEMY KURCZAKA
Pierś kurczaka kroimy na mniejsze kawałki. Marynujemy w soku z cytryny, tymianku oraz posiekanym czosnku przez około 10 minut.
KROK 2: SMAŻYMY ZIEMNIAKI I KURCZAKA
Ziemniaki kroimy w łódeczki i podsmażamy na rozgrzanej oliwie na patelni grillowej. Doprawiamy solą i posiekanym rozmarynem. Na tej samej patelni smażymy kurczaka.
KROK 3: WKŁADAMY SKŁADNIKI DO LUNCHBOXA
Serek śmietankowy łączymy z posiekanym szczypiorkiem. Doprawiamy solą i pieprzem. W lunchboxie układamy ziemniaki, pierś kurczaka, serek śmietankowy, garść rukoli, winogrona i orzechy włoskie.
Zobacz podobne
przepisy
Zobacz wszystkie
przepisy
- Jajka po rosyjsku
- Tarta z morelami i kremem lawendowym
- Tradycyjna pascha wielkanocna
- Sałatka Cobb
- Przecier z marchewki
- Wegańskie leczo ze śliwką
- Łosoś w sosie teriyaki z warzywami na parze
- Wegańska pieczeń z czerwonej soczewicy
- Jednogarnkowy makaron z indykiem
- Koncentrat bulionu drobiowego
- Twarożek tofu z warzywami
- Sos pieczarkowy
- Batony bez pieczenia idealne po treningu
- Jabłkowy chutney z piwem
- Fajita z kurczaka
- Zupa krem z białych warzyw z krakersami z orzechów
- Antipasti
- Sernik na zimno z mango i nasionami chia
- Stek wołowy z sałatką z kaszy bulgur
- Zapiekanka ziemniaczana z serem camembert
- Semifreddo z czarnym sezamem
- Jambalaya z kurczakiem, kiełbasą i krewetkami
- Jogurt
- Krem ziemniaczany
- Sum w śmietanie
- Pampuchy z masłem makowym i sosem waniliowym
- Tosty z awokado i jajkiem
- Koncentrat bulionu wołowego
- Śródziemnomorski burger z paprykowym relishem
- Wielkanocna brioszka
Dziękujemy za ocenę przepisu!
Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.
wróć do gotowaniakuchnialidla.pl
Komentarze (0)