Grillowane ziemniaki i pierś kurczaka – pomysł na lunchbox

Średnia ocena: 5 (1 głosów)

Grillowane ziemniaki i pierś kurczaka to idealny zestaw do szkolnego lunchboxa. Zobacz jak łatwo i szybko go przygotujesz!

Zacznij gotować Nie wygaszaj ekranu

Składniki

cytryna - 0,5 szt.
ząbek czosnku - 1 szt.
kukurydza konserwowa - 145 g
oliwa z oliwek - 1 łyżka
orzech włoski - 30 g
pieprz czarny - 1 szczypta
kurczak filety z piersi - 1 szt.
rukola - 20 g
serek śmietankowy - 2 łyżki
sól - 1 szczypta
tymianek suszony - 0,5 łyżki
szczypior cebuli - 12 g
rozmaryn świeży - 2 łyżeczki
winogrona jasne - 70 g
ziemniak - 3 szt.

Wartości odżywcze

Wartość energetyczna na całe danie	1031,4 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	1031,4 kcal
Tłuszcz	36 g
Węglowodany	83,6 g
Błonnik	11,2 g
Białko	60,8 g

PRZYGOTUJ

lunchbox
patelnię grillową

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

KROK 1: MARYNUJEMY KURCZAKA

Pierś kurczaka kroimy na mniejsze kawałki. Marynujemy w soku z cytryny, tymianku oraz posiekanym czosnku przez około 10 minut.

KROK 2: SMAŻYMY ZIEMNIAKI I KURCZAKA

Ziemniaki kroimy w łódeczki i podsmażamy na rozgrzanej oliwie na patelni grillowej. Doprawiamy solą i posiekanym rozmarynem. Na tej samej patelni smażymy kurczaka.

KROK 3: WKŁADAMY SKŁADNIKI DO LUNCHBOXA

Serek śmietankowy łączymy z posiekanym szczypiorkiem. Doprawiamy solą i pieprzem. W lunchboxie układamy ziemniaki, pierś kurczaka, serek śmietankowy, garść rukoli, winogrona i orzechy włoskie.

dodaj do ulubionych 64
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne przepisy

Pierś kurczaka z ziemniakami i marchewką z groszkiem

Lidl

Kurczak z warzywami to zawsze dobry pomysł na obiad. Wypróbuj ten przepis i zrób coś naprawdę pysznego dla siebie i swoich bliskich!

Pierś kurczaka z ziemniakami i marchewką z groszkiem

liczba polubień: 129 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 1:20 liczba porcji: 2 ten przepis nie jest wegetariański

Lunchbox z serowymi proziakami

Karol Okrasa

Pyszny domowy lunchbox z regionalnym akcentem – proziakami serowymi. To pełnowartościowy posiłek dla każdego członka rodziny. Koniecznie sprawdź, jak prosto go przyrządzić!

liczba polubień: 40 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:40 liczba porcji: 1 ten przepis nie jest wegetariański

Pasta z ciecierzycy na kanapki do lunchboxa

Karol Okrasa

Świetnie zbilansowany lunch, który da energię na drugą połowę dnia dzieciom i dorosłym! Sprawdź, jak szybko przygotować te pełnowartościowe i pyszne przekąski.

Pasta z ciecierzycy na kanapki do lunchboxa

liczba polubień: 26 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:35 liczba porcji: 1 ten przepis jest wegetariański

Kurczak w sosie słodko-kwaśnym

Karol Okrasa

Ten przepis na kurczaka w sosie słodko-kwaśnym warto mieć pod ręką zawsze wtedy, gdy chcemy przygotować szybki i pyszny obiad w stylu azjatyckim. To klasyka, która nigdy się nie nudzi!