Wegetariańskie bowls z dressingiem miętowym

Daria Ładocha

Chcesz odkryć więcej przepisów? Odwiedź kanał Kuchnia Lidla na You Tube!

Daria Ładocha

Wegetariańskie bowls z dressingiem miętowym

Średnia ocena: (0 głosów)

W miskach pełnych mocy nie może zabraknąć warzyw i owoców! Daria podaje je z kaszą, ciecierzycą i miętowo-jogurtowym dressingiem. Chrupnij i sprawdź, jak smakują!

zacznij gotowaćnie wygaszaj ekranu

Składniki

WEGETARIAŃSKIE BOWLS

awokado - 1 szt.
bazylia świeża - 5 g
papryka czerwona - 0,5 szt.
granat - 2 łyżki
mango - 1 szt.
oliwa z oliwek - 1 łyżka
pomidorki koktajlowe - 8 szt.
rzodkiewka - 4 szt.
orzechy ziemne niesolone - 2 łyżki
ciecierzyca konserwowa - 100 g
kasza bulgur - 85 g
pak choi - 1 szt.
ząbek czosnku - 1 szt.
Szpinak Baby - 50 g

DRESSING

jogurt grecki - 4 łyżki
mięta świeża - 10 g
musztarda - 1 łyżka
sok z limonki - 20 ml
syrop z agawy - 1 łyżka

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	1445,6 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	361,4 kcal
Tłuszcz	13,3 g
Węglowodany	55,4 g
Błonnik	11 g
Białko	11 g

Przygotuj

2 duże miseczki

Krok 1: PRZYGOTOWUJEMY I UKŁADAMY SKŁADNIKI

Kaszę bulgur zalewamy wrzątkiem, przykrywamy i odstawiamy na 20 minut. Na dnie dwóch misek układamy kaszę bulgur i odsączoną ciecierzycę.
Kapustę pak choi, paprykę pokrojona w paski i czosnek posiekany w plasterki podsmażamy na rozgrzanej oliwie. Warzywa rozdzielamy do misek.

Awokado i mango kroimy w łódeczki, rzodkiewki w plasterki, pomidorki przekrawamy na pół i umieszczamy w miskach. Dodajemy szpinak, bazylię i pestki granatu.

Całość posypujemy orzeszkami ziemnymi.

Krok 2: PRZYGOTOWUJEMY DRESSING

Drobno posiekaną miętę łączymy w miseczce z pozostałymi składnikami dressingu. Całość mieszamy i odstawiamy na chwilę, by smaki się połączyły.

Krok 3: PODAJEMY BOWLS

Gotowe bowls podajemy polane dressingiem miętowym.

dodaj do ulubionych 100
DODAJ DO
ULUBIONYCH
DRUKUJ
wyślij listę
zakupów

Zobacz podobne
przepisy

Pieczona papryka z fetą i dressingiem miętowym

Trzy kolory papryk, podane z fetą i doskonałym orzeźwiającym dressingiem z mięty. Spróbuj!

Pieczona papryka z fetą i dressingiem miętowym

liczba polubień: 141 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:45 liczba porcji: 4 ten przepis jest wegetariański

Sałatka mięsna podawana z ziołowym dressingiem ze śmietaną

Czasem najprostsze dania smakują najlepiej. Wystarczy kilka składników, by przygotować tę pełną aromatów sałatkę

Sałatka mięsna podawana z ziołowym dressingiem ze śmietaną

liczba polubień: 124 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:25 liczba porcji: 4 ten przepis nie jest wegetariański

Pieczona cukinia z dressingiem z pepperoni

Wypróbuj przepis na sałatkę z pieczonej cukinii z ostrym dressingiem, pomarańczami, oliwkami i serem feta!

Pieczona cukinia z dressingiem z pepperoni

liczba polubień: 151 poziom trudności: łatwy czas przygotowania: 0:40 liczba porcji: 4 ten przepis jest wegetariański

Sałatka z buraków i awokado z kawowym dressingiem

Poznaj orzeźwiające połączenie buraków, awokado i pomarańczy z ciekawym, kawowym dressingiem!

Sałatka z buraków i awokado z kawowym dressingiem

liczba polubień: 319 poziom trudności: średni czas przygotowania: 0:30 liczba porcji: 4 ten przepis jest wegetariański

Komentarze (0)

Zobacz przepisy
na lato

Przepisy według
składników

Zamów nasz newsletter

Dziękujemy za ocenę przepisu!

Twoja ocena pomoże nam wypromować najlepsze przepisy z Kuchni Lidla.

wróć do gotowania

kuchnialidla.pl

Newsletter

Bądź na bieżąco z nowościami
Kuchni Lidla!

Obserwuj nas

.hub_header .hub_shadow{display:none;} #full-menu li.dropdown:hover .submenu_panel {display:block;} #full-menu > li.dropdown:hover > .submenu_panel {height:calc(100% - 138px); min-height:560px; padding-top:30px; padding-bottom:30px;} #dl-menu .targeton{display:block;} .noscipt-hide{display:none;} #mobtopmenu:target { background: rgba(255,255,255,0.95) !important; height: calc(100% - 26px); opacity:1; position:fixed; top:59px; pointer-events: auto; } #mobtopmenu:target li a { color: #242526; } #mobtopmenu:target + a.targeton{display: none;} #mobtopmenu:target + a + a.targetoff{display: block;} .no-js img.lazy {display: none !important;}