Witaminowe smoothies

Smoothie może z powodzeniem zastąpić jeden z posiłków! Zielone, żółte i pomarańczowe – wybierz swoje ulubione!

zacznij gotować

Składniki

Zielone smoothie

awokado – 0,5 szt.
jabłko – 1 szt.
szpinak (jarmuż) – 2 szklanki
sok tłoczony z jabłek – 1,5 szklanki

Żółte smoothie

zielona herbata – 1 szklanka
ananas (brzoskwinie) – 2 szklanki
miód – 1 łyżeczka
sok z cytryny – 1 łyżeczka

Pomarańczowe smoothie

mango – 0,5 szt.
banan – 0,5 szt.
świeży sok pomarańczowy – 1 szklanka
płatki owsiane – 2 łyżki
jogurt grecki – 3 łyżki
miód – 1 łyżeczka

Przygotuj

blender

Zielone smoothie

Awokado obieramy. Z jabłka usuwamy gniazda nasienne. Składniki kroimy w kawałki. Szpinak lub jarmuż siekamy. Pokrojone składniki umieszczamy w wysokim naczyniu, dolewamy sok jabłkowy i blendujemy na gładką masę. Przelewamy do szklanki.

Żółte smoothie

Zaparzamy zieloną herbatę i odstawiamy do wystudzenia. Ananas lub brzoskwinię kroimy i umieszczamy w wysokim naczyniu. Dolewamy herbatę. Doprawiamy miodem i sokiem z cytryny. Blendujemy na gładką masę i przelewamy do szklanki.

Pomarańczowe smoothie

Mango i banan obieramy, a następnie kroimy w kawałki. Owoce umieszczamy w wysokim naczyniu, dodajemy pozostałe składniki. Blendujemy na gładką masę i przelewamy do szklanki.