Witaminowe smoothies

Smoothie może z powodzeniem zastąpić jeden z posiłków! Zielone, żółte i pomarańczowe – wybierz swoje ulubione!

zacznij gotować

Składniki

Żółte smoothie

ananas - 240 g
miód - 1 łyżeczka
sok z cytryny - 1 łyżeczka
herbata zielona, liście - 250 ml

Zielone smoothie

awokado - 0,5 szt.
sok jabłkowy - 375 ml
jabłko czerwone - 1 szt.
Szpinak Baby - 100 g

Pomarańczowe smoothie

banan - 0,5 szt.
jogurt grecki - 3 łyżki
mango - 0,5 szt.
miód - 1 łyżeczka
płatki owsiane - 2 łyżki
sok z pomarańczy - 250 ml

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie	1015,2 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję	253,8 kcal
Tłuszcz	4,8 g
Węglowodany	53,6 g
Błonnik	3,7 g
Białko	3,7 g

Przygotuj

blender

Zielone smoothie

Awokado obieramy. Z jabłka usuwamy gniazda nasienne. Składniki kroimy w kawałki. Szpinak lub jarmuż siekamy. Pokrojone składniki umieszczamy w wysokim naczyniu, dolewamy sok jabłkowy i blendujemy na gładką masę. Przelewamy do szklanki.

Żółte smoothie

Zaparzamy zieloną herbatę i odstawiamy do wystudzenia. Ananas lub brzoskwinię kroimy i umieszczamy w wysokim naczyniu. Dolewamy herbatę. Doprawiamy miodem i sokiem z cytryny. Blendujemy na gładką masę i przelewamy do szklanki.

Pomarańczowe smoothie

Mango i banan obieramy, a następnie kroimy w kawałki. Owoce umieszczamy w wysokim naczyniu, dodajemy pozostałe składniki. Blendujemy na gładką masę i przelewamy do szklanki.