Jedz zdrowiej

Zdrowiej – czyli jak? To wyjaśnia profesor Mirosław Jarosz, dyrektor Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, które łączy siły z Lidlem w walce o dłuższe i zdrowsze życie Polaków! Na tej stronie znajdziesz szereg artykułów oraz filmów zawierających porady i zalecenia dotyczące prawidłowego żywienia dzieci i młodzieży, osób dorosłych oraz seniorów.

przeczytaj więcej

rozwiń opis

Video

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Aktywny senior. Profesor i trener Jacek Bilczyński w rozmowie o stylu życia seniorów

Aktywność fizyczna i społeczna ma równie istotny wpływ na zdrowie seniorów jak dieta. Jak zmotywować do niej osoby w starszym wieku? Jakie formy ruchu będą dla seniorów najlepsze? Obejrzyj film, w którym profesor Jarosz oraz ekspert od zdrowego stylu życia, Jacek Bilczyński, rozmawiają o różnych formach aktywności w złotej jesieni życia!

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym

Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym to najlepsze źródło informacji o prawidłowym odżywianiu się dla seniorów. Zapraszamy więc do obejrzenia filmu, w którym profesor Jarosz omawia ją piętro po piętrze, a na samym końcu poddaje testowi Wasze nawyki żywieniowe!

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Dieta seniora a leki – najczęściej zadawane pytania

Jakie są podstawowe zalecenia w diecie seniorów? Czy przyjmując tabletki, zastanawiamy się nad tym, w jakie interakcje wchodzą z naszą dietą? Czy istnieją produkty spożywcze, które seniorzy powinni ograniczyć lub w ogóle wykluczyć z diety, gdy przyjmują dane leki? Na te i inne istotne dla osób starszych pytania odpowiada profesor Jarosz.

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Misja: zdrowe dzieci. Profesor i Justyna z „10 minut spokoju” w rozmowie o diecie dzieci

Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Do zastąpienia niezdrowych nawyków żywieniowych dobrymi? Obejrzyj rozmowę profesora Mirosława Jarosza i Justyny, autorki bloga „10 minut spokoju”. Znajdziesz w nim porcję wiedzy, porady oraz inspiracje dotyczące wprowadzania dobrych nawyków żywieniowych u dzieci.

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Piramida zdrowego żywienia i stylu życia dzieci i młodzieży

Co najczęściej je Twoje dziecko? Czy jest wystarczająco aktywne fizycznie? Czy pije dużo wody? Obejrzyj nasze wideo poświęcone Piramidzie Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży i sprawdź, czy Twoje dziecko odżywia się właściwie i dostarcza ciału tego, co niezbędne!

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Sól - najczęściej zadawane pytania

Czy nazywanie soli „białą śmiercią” jest przesadą? Poznaj najważniejsze fakty dotyczące soli i jej wpływu na nasze organizmy.

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Piramida zdrowego żywienia

Piramida żywienia i aktywności fizycznej to podstawowa wiedza dla każdego z nas! Dowiedz się, jak wygląda piramida człowieka XXI wieku!

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Cukier - najczęściej zadawane pytania

Odnośnie do cukru nurtuje nas mnóstwo pytań! Na najważniejsze z nich profesor Jarosz udziela wyczerpujących odpowiedzi.

Artykuły - Zalecenia dla seniorów

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Aktywność fizyczna i społeczna osób w wieku starszym

Jakie formy ruchu i w jakiej ilości powinni podejmować seniorzy? Dlaczego tak istotne jest pozostawanie także aktywnym społecznie? Gdzie szukać form aktywności społecznej? Dowiedz się z naszego artykułu!

MGR INŻ. ALEKSANDRA CICHOCKA

Co jeść na pamięć? Najważniejsze grupy produktów

Dowiedz się, jak wygląda dieta dla mózgu, która wspomaga pamięć! W tym artykule omawiamy grupy produktów, potrzebne witaminy oraz zalecenia, które pomogą zachować sprawność mózgu oraz dobrą pamięć w każdym wieku, także senioralnym.

MGR INŻ. IWONA SAJÓR

Profilaktyka antynowotworowa – jak jeść, by nie zachorować na nowotwór

Czy wiesz, że około 1/3 zachorowań na raka można uniknąć, modyfikując styl życia w zakresie diety i aktywności fizycznej? Dowiedz się, które produkty pomagają w ochronie organizmu przed nowotworami, a których należy unikać!

MGR INŻ. MAGDALENA SIUBA-STRZELIŃSKA

Dieta na dobry wzrok – co powinna zawierać?

Jakie witaminy i składniki mineralne pomogą zachować dobry wzrok w starszym wieku i ochronić oczy przed chorobami takimi, jak jaskra czy zaćma? Skąd możemy czerpać takie składniki? Wszystko wyjaśniamy w naszym artykule!

MGR INŻ. ALEKSANDRA CICHOCKA

Dieta przy nadciśnieniu – jak powinna wyglądać?

Czy istnieje dieta pomocna w profilaktyce nadciśnienia oraz w walce z nim? Tak! I omawiamy ją w tym artykule. Poznaj zasady diety DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), czyli zalecenia żywienia w leczeniu nadciśnienia i zapobieganiu mu.

PROF. DR HAB. JADWIGA CHARZEWSKA

Dieta a osteoporoza – 5 żelaznych zasad

Częsta u seniorów osteoporoza polega na zmniejszeniu mineralizacji i gęstości tkanki kostnej. Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobie i walki z nią jest zmiana diety. Poznaj 5 zasad, które pomogą w profilaktyce i leczeniu osteoporozy.

MGR INŻ. ALEKSANDRA CICHOCKA

Kawa oraz zielona i czarna herbata: zalety i wady

Czy kawa jest zdrowa? Czy mogą ją pić osoby z nadciśnieniem? Czy picie herbaty jest wskazane? W niniejszym artykule rozprawiamy się z mitami na temat wpływu kawy oraz różnych gatunków herbaty na nasze zdrowie.

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Żywienie osób starszych – jakie są zalecenia?

Zmiany fizjologiczne następujące z wiekiem w naszych organizmach wymagają dostosowania diety do zmieniających się potrzeb. Jest to szczególnie istotne dla seniorów, ze względu na wzrastające ryzyko chorób, których rozwój można z powodzeniem zahamować. Z tego artykułu dowiesz się jak!

Artykuły - Żywienie dzieci

MGR INŻ. ALEKSANDRA CICHOCKA & PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Dieta dziecka z nadwagą i otyłością

Nadwaga oraz otyłość u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym często prowadzą do otyłości w wieku dorosłym, dlatego tak istotne jest zapobieganie jej od najmłodszych lat. Jak postępować, jeśli widzimy jej objawy u dziecka? Dowiedz się z naszego artykułu.

DR KATARZYNA WOLNICKA

Dieta w zapobieganiu anemii u dzieci

Jak rozpoznać objawy anemii? Jakie produkty w diecie dziecka zapobiegają anemii lub pomagają w procesie leczenia? Skorzystaj z naszych wskazówek.

MGR INŻ. JOANNA JACZEWSKA-SCHUETZ

Jak kształtować dobre nawyki żywieniowe u dzieci?

Dobre nawyki żywieniowe wykształcone na wczesnym etapie życia zaprocentują prawidłowym rozwojem naszego dziecka i dają mu szanse na zdrowe życie. Podpowiadamy, jak kształtować lub zmienić na dobre nawyki żywieniowe najmłodszych.

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia dzieci i młodzieży – czym różni się od Piramidy dla osób dorosłych?

W badaniach naukowych ostatnich lat ujawniono kilka nowych, istotnych czynników ryzyka nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży. Poznaj aktualną Piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia dzieci i młodzieży uwzględniającą te kwestie.

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Otyłość u dzieci i młodzieży: przyczyny i niebezpieczeństwa wynikające z takiego stanu rzeczy

Jakie przyczyny stoją za narastającym problemem otyłości wśród polskich dzieci? Czy Twoje dziecko jest zagrożone tą chorobą? Dowiedz się, czym grozi otyłość w najmłodszym wieku.

MGR INŻ. ANNA TARASZEWSKA

Pij wodę cały dzień! O tym, dlaczego i ile wody powinny wypijać dzieci codziennie

Woda jest podstawą wszystkich procesów, które przebiegają w organizmie. U dzieci woda stanowi 70% masy ciała, więc niezbędne jest jej systematyczne dostarczanie organizmowi. Dowiedz się, jaka jest dzienna ilość wody zalecana dzieciom w danym wieku.

DR KATARZYNA WOLNICKA

Dieta w zapobieganiu zaparć u dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym

Zaparcia u dzieci są przede wszystkim spowodowane nieprawidłowym żywieniem, zbyt małą aktywnością fizyczną, stresem bądź świadomym tłumieniem potrzeb fizjologicznych. Wyjaśniamy, jak reagować i jak ułożyć dietę dziecka w przypadku takich problemów.

MGR INŻ. IWONA SAJÓR

Włączanie nowych pokarmów do diety niemowlaka

Od kiedy i od czego zacząć rozszerzanie diety niemowlaka? Jakich produktów powinniśmy unikać w diecie niemowlaka? Dowiedz się, jak najlepiej rozpocząć włączanie nowych pokarmów w diecie maluszka.