Jedz zdrowiej

Zdrowiej – czyli jak? To wyjaśnia profesor Mirosław Jarosz, dyrektor Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, które łączy siły z Lidlem w walce o dłuższe i zdrowsze życie Polaków! Na tej stronie znajdziesz szereg artykułów oraz filmów zawierających porady i zalecenia dotyczące prawidłowego żywienia dzieci i młodzieży, osób dorosłych oraz seniorów.

przeczytaj więcej

rozwiń opis

Filtry

Video

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Aktywny senior. Profesor i trener Jacek Bilczyński w rozmowie o stylu życia seniorów

Aktywność fizyczna i społeczna ma równie istotny wpływ na zdrowie seniorów jak dieta. Jak zmotywować do niej osoby w starszym wieku? Jakie formy ruchu będą dla seniorów najlepsze? Obejrzyj film, w którym profesor Jarosz oraz ekspert od zdrowego stylu życia, Jacek Bilczyński, rozmawiają o różnych formach aktywności w złotej jesieni życia!
PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym

Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym to najlepsze źródło informacji o prawidłowym odżywianiu się dla seniorów. Zapraszamy więc do obejrzenia filmu, w którym profesor Jarosz omawia ją piętro po piętrze, a na samym końcu poddaje testowi Wasze nawyki żywieniowe!
PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Dieta seniora a leki – najczęściej zadawane pytania

Jakie są podstawowe zalecenia w diecie seniorów? Czy przyjmując tabletki, zastanawiamy się nad tym, w jakie interakcje wchodzą z naszą dietą? Czy istnieją produkty spożywcze, które seniorzy powinni ograniczyć lub w ogóle wykluczyć z diety, gdy przyjmują dane leki? Na te i inne istotne dla osób starszych pytania odpowiada profesor Jarosz.

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Misja: zdrowe dzieci. Profesor i Justyna z „10 minut spokoju” w rozmowie o diecie dzieci

Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Do zastąpienia niezdrowych nawyków żywieniowych dobrymi? Obejrzyj rozmowę profesora Mirosława Jarosza i Justyny, autorki bloga „10 minut spokoju”. Znajdziesz w nim porcję wiedzy, porady oraz inspiracje dotyczące wprowadzania dobrych nawyków żywieniowych u dzieci.
PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Piramida zdrowego żywienia i stylu życia dzieci i młodzieży

Co najczęściej je Twoje dziecko? Czy jest wystarczająco aktywne fizycznie? Czy pije dużo wody? Obejrzyj nasze wideo poświęcone Piramidzie Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży i sprawdź, czy Twoje dziecko odżywia się właściwie i dostarcza ciału tego, co niezbędne!
PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Dobre i złe nawyki żywieniowe u dzieci

Ile szklanek wody dzieci powinny pić dziennie? Czym zastąpić słodycze? O tych i wielu innych kwestiach związanych ze zdrowym odżywianiem dzieci profesor Mirosław Jarosz rozmawia z najmłodszymi ekspertami w tej dziedzinie. Zapraszamy!

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Sól - najczęściej zadawane pytania

Czy nazywanie soli „białą śmiercią” jest przesadą? Poznaj najważniejsze fakty dotyczące soli i jej wpływu na nasze organizmy.
PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Piramida zdrowego żywienia

Piramida żywienia i aktywności fizycznej to podstawowa wiedza dla każdego z nas! Dowiedz się, jak wygląda piramida człowieka XXI wieku!
PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Cukier - najczęściej zadawane pytania

Odnośnie do cukru nurtuje nas mnóstwo pytań! Na najważniejsze z nich profesor Jarosz udziela wyczerpujących odpowiedzi.


Artykuły - Zalecenia dla seniorów

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Aktywność fizyczna i społeczna osób w wieku starszym

Jakie formy ruchu i w jakiej ilości powinni podejmować seniorzy? Dlaczego tak istotne jest pozostawanie także aktywnym społecznie? Gdzie szukać form aktywności społecznej? Dowiedz się z naszego artykułu!
MGR INŻ. ALEKSANDRA CICHOCKA

Co jeść na pamięć? Najważniejsze grupy produktów

Dowiedz się, jak wygląda dieta dla mózgu, która wspomaga pamięć! W tym artykule omawiamy grupy produktów, potrzebne witaminy oraz zalecenia, które pomogą zachować sprawność mózgu oraz dobrą pamięć w każdym wieku, także senioralnym.

MGR INŻ. IWONA SAJÓR

Profilaktyka antynowotworowa – jak jeść, by nie zachorować na nowotwór

Czy wiesz, że około 1/3 zachorowań na raka można uniknąć, modyfikując styl życia w zakresie diety i aktywności fizycznej? Dowiedz się, które produkty pomagają w ochronie organizmu przed nowotworami, a których należy unikać!
MGR INŻ. MAGDALENA SIUBA-STRZELIŃSKA

Dieta na dobry wzrok – co powinna zawierać?

Jakie witaminy i składniki mineralne pomogą zachować dobry wzrok w starszym wieku i ochronić oczy przed chorobami takimi, jak jaskra czy zaćma? Skąd możemy czerpać takie składniki? Wszystko wyjaśniamy w naszym artykule!

MGR INŻ. ALEKSANDRA CICHOCKA

Dieta przy nadciśnieniu – jak powinna wyglądać?

Czy istnieje dieta pomocna w profilaktyce nadciśnienia oraz w walce z nim? Tak! I omawiamy ją w tym artykule. Poznaj zasady diety DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), czyli zalecenia żywienia w leczeniu nadciśnienia i zapobieganiu mu.
PROF. DR HAB. JADWIGA CHARZEWSKA

Dieta a osteoporoza – 5 żelaznych zasad

Częsta u seniorów osteoporoza polega na zmniejszeniu mineralizacji i gęstości tkanki kostnej. Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobie i walki z nią jest zmiana diety. Poznaj 5 zasad, które pomogą w profilaktyce i leczeniu osteoporozy.

MGR INŻ. ALEKSANDRA CICHOCKA

Kawa oraz zielona i czarna herbata: zalety i wady

Czy kawa jest zdrowa? Czy mogą ją pić osoby z nadciśnieniem? Czy picie herbaty jest wskazane? W niniejszym artykule rozprawiamy się z mitami na temat wpływu kawy oraz różnych gatunków herbaty na nasze zdrowie.
PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Żywienie osób starszych – jakie są zalecenia?

Zmiany fizjologiczne następujące z wiekiem w naszych organizmach wymagają dostosowania diety do zmieniających się potrzeb. Jest to szczególnie istotne dla seniorów, ze względu na wzrastające ryzyko chorób, których rozwój można z powodzeniem zahamować. Z tego artykułu dowiesz się jak!

Artykuły - Żywienie dzieci

MGR INŻ. ALEKSANDRA CICHOCKA & PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Dieta dziecka z nadwagą i otyłością

Nadwaga oraz otyłość u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym często prowadzą do otyłości w wieku dorosłym, dlatego tak istotne jest zapobieganie jej od najmłodszych lat. Jak postępować, jeśli widzimy jej objawy u dziecka? Dowiedz się z naszego artykułu.

DR KATARZYNA WOLNICKA

Dieta w zapobieganiu anemii u dzieci

Jak rozpoznać objawy anemii? Jakie produkty w diecie dziecka zapobiegają anemii lub pomagają w procesie leczenia? Skorzystaj z naszych wskazówek.

MGR INŻ. JOANNA JACZEWSKA-SCHUETZ

Jak kształtować dobre nawyki żywieniowe u dzieci?

Dobre nawyki żywieniowe wykształcone na wczesnym etapie życia zaprocentują prawidłowym rozwojem naszego dziecka i dają mu szanse na zdrowe życie. Podpowiadamy, jak kształtować lub zmienić na dobre nawyki żywieniowe najmłodszych.

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia dzieci i młodzieży – czym różni się od Piramidy dla osób dorosłych?

W badaniach naukowych ostatnich lat ujawniono kilka nowych, istotnych czynników ryzyka nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży. Poznaj aktualną Piramidę Zdrowego Żywienia i Stylu Życia dzieci i młodzieży uwzględniającą te kwestie.

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Otyłość u dzieci i młodzieży: przyczyny i niebezpieczeństwa wynikające z takiego stanu rzeczy

Jakie przyczyny stoją za narastającym problemem otyłości wśród polskich dzieci? Czy Twoje dziecko jest zagrożone tą chorobą? Dowiedz się, czym grozi otyłość w najmłodszym wieku.

MGR INŻ. ANNA TARASZEWSKA

Pij wodę cały dzień! O tym, dlaczego i ile wody powinny wypijać dzieci codziennie

Woda jest podstawą wszystkich procesów, które przebiegają w organizmie. U dzieci woda stanowi 70% masy ciała, więc niezbędne jest jej systematyczne dostarczanie organizmowi. Dowiedz się, jaka jest dzienna ilość wody zalecana dzieciom w danym wieku.

DR KATARZYNA WOLNICKA

Dieta w zapobieganiu zaparć u dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym

Zaparcia u dzieci są przede wszystkim spowodowane nieprawidłowym żywieniem, zbyt małą aktywnością fizyczną, stresem bądź świadomym tłumieniem potrzeb fizjologicznych. Wyjaśniamy, jak reagować i jak ułożyć dietę dziecka w przypadku takich problemów.

MGR INŻ. IWONA SAJÓR

Włączanie nowych pokarmów do diety niemowlaka

Od kiedy i od czego zacząć rozszerzanie diety niemowlaka? Jakich produktów powinniśmy unikać w diecie niemowlaka? Dowiedz się, jak najlepiej rozpocząć włączanie nowych pokarmów w diecie maluszka.


Artykuły - Mniej soli, mniej cukru

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Co złego robi sól? - czyli konsekwencje nadużywania soli

Czy sól jest potrzebna w naszym organizmie? Ile soli to za dużo? Dowiedz się, jakie szkody wyrządza nadmiar soli i co zyskujesz, ograniczając ją.

PROF. MIROSŁAW JAROSZ

Sól a nadciśnienie

Co czwarty Polak ma nadciśnienie! To alarmujące dane! Dowiedz się, jaką rolę w problemach z nadciśnieniem odgrywa sól i jak ich uniknąć.

MGR INŻ. PAULA NAGEL

Po co nam cukier?

Czy każdy cukier jest zły? Czy istnieje zdrowy cukier? Jeśli tak, gdzie go znajdziemy? Czym grozi niedobór cukru? Na te i inne pytania odpowiada profesor Jarosz.

MGR INŻ. ALEKSANDRA CICHOCKA

Czym grozi nadmiar cukru?

Czy masz za wysoki cukier? Jak rozpoznać objawy wysokiego stężenia glukozy we krwi? Jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego i cukrzycy? Rozgryzamy dla Ciebie temat cukru.

DR EWA RYCHLIK

Zalecenia dotyczące spożywania cukru i soli

Jaka jest dzienna dawka soli i ile cukru dziennie to za dużo cukru? Poznaj normy i zalecenia Instytutu Żywności i Żywienia oraz Światowej Organizacji Zdrowia odnośnie spożycia soli i cukru.

MGR INŻ. MAŁGORZATA MĘKUS

Kuchnia bez soli może być smaczna!

Nie wyobrażasz sobie nie posolić zupy lub ziemniaków? Istnieje mnóstwo sposobów na przyrządzanie pysznych dań bez grama dodanej soli! Prezentujemy je dla Ciebie!
MGR INŻ. IWONA SAJÓR

Cukier i rak

Które nowotwory żywią się cukrem? Który cukier jest ich pożywką? Czy jesteśmy w stanie uniknąć zachorowania, ograniczając cukier? Nasz artykuł rozwieje Twoje wątpliwości.

MGR INŻ. ANNA TARASZEWSKA

Cukier a otyłość

Czy tyjemy przede wszystkim od cukru? Jak reagować, gdy widzimy, że coraz trudniej nam zgubić dodatkowe kilogramy? Czym są puste kalorie? Dowiedz się, jak uniknąć problemów związanych z nadwagą i otyłością.

  • ananas

Newsletter

Bądź na bieżąco z nowościami
Kuchni Lidla!

Obserwuj nas

  • YouTube
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram